brzucha

[...] tematu ale jestem ekto, wiec taka liczba ww chyba jest ok?? dodac jeszcze baiłka?? a czy ono sie wchłonie? tłuszczy jeszcze dac?? jest 1,3 do na 1,5?? a jak z białem? co do brzucha no mam nadziej ze ten proces-uczucie zaniknie?? mimo obcietych wegli wydaja mi sie ze mam wzdety brzuch?? znasz jakis sposób na to? błonnik czy jakieś zioła? [...]

amanskiusz najczęściej te pasy to bubel ale możesz je stosować w ramach dodatku do klasycznego treningu brzucha

To jak będę robić na masę ćwiczenia to z brzucha da rade spalić tłuszcz ? + do tego jeszcze aeroby

licha ta ławeczka kup jakąś solidniejszą ps. tutaj ćwiczysz górne partie brzucha

[...] no i jakaś książka bo bez wiedzy merytorycznej to można sobie tylko krzywdę zrobić. Jeżeli chodzi o książkę to polecam "Książka Jerzego Skarżyńskiego 'Biegiem przez życie'" tam znajdziesz odpowiedz na wszelkie pytania typu: jak biegać w czym biegać , co jeść itd. Do tego przemyslany trening brzucha i marzenia się spełnia powodzenia

u mnie jest taki problem, ze mi po operacji ten brzuszek wywalilo troche tluszczyku bo nie moglem uprawiac sportow i teraz chce sie go pozbyc szybko, czy taki preparat sciaga z calego ciala czy np jezeli go bede brac icwiczyc sam brzuch, biegac z pasem na brzuchu to najwiecej bedzie sciagac z brzucha ? jak to wyglada?

tez w miejsce a6w wstawilbym absII, faktycznie a6w to glownie gorna czesc prostych brzucha poza tym obciaza odcinek ledzwiowy. wg mnie a6w ma natomiast jedna duza zalete pozwala sprawdzic czy jest sie naprawde twardym. w koncowych dniach zeby sie wyrobic w czasie trzeba strasznie skatowac brzuch. ja mialem problemy zeby sie potem podniesc. [...]

witam panowie slayerek01 mam taka patelnie-radel ala tefal.bardzo gruba. a co do brzucha to pierweszy raz robie a6w i jestem teraz na 18 dniu. wypiska z wczorajeszego treningu... klatka 1-wyciskanie sztangi skos 4s 12.10.8.6 50kg,60,70,75 2-wyciskanie hantli skos 4s 12.10.8.6 22kg 3-rozpietki na skosie 3s 12p 12kh (traktuje je [...]

[...] - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s-domyslam sie ze trzymam sztangielki pionowo ? Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion? Po kilku latach w bicku powinno przybyć z 2 cm

[...] brzuch by. Obliques 3 obwody po kolei 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x20 2. russian twist na lawce skosnej z obciazeniem: po 8 ruchow na strone, obciazenie az 5kg 3. V-ups x10 bez obciazenia 4. Plank - 1.35 sekund oraz 1.30 sekund, konczylem z powodu bolku nog, brzucha nie czulem wcale... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-14 20:48:54

[...] PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 9.Rozciąganie ekspandera przed sobą 10.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 11.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12.Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 13.drazek I to wszystko po 20 razy codziennie A takie cos moze byc??

[...] staż jest 0) A wiec rozgrzewka: Bieg w miejscu 5minut Różnego rodzaju skłony, pompki pajacyki ogólnie takie ćwiczenia rozgrzekowe jak na WFie Trening 1)napninanie mięśni brzucha leżąc 2) przysiady ze sztangą 3) wspięcia na palcach 4) Podciąganie na drązku a jeżeli go nie posiadasz to wiosłowanie hantlą 5) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

A ja mam pytanie bo nie mogę dojść do tego w jaki najprostszy sposób zbudować masywne mięśnie brzucha- nie chodzi mi o rzeźbę(ona będzie po masie) w końcu trzeba mieć co rzeźbić.

[...] ci nie powie ile ci przybędzie w bicku, klacie, czy ile będziesz konkretnie ważył np. po pół roku przemyślanego nawet treningu. mi chodzi tylko o mięśnie ramion (biceps) i brzucha... jak już wspominałem należy trenowac całe ciało, żeby nie miec dysproporcji. Zdajesz sobie sprawę, że chcąc miec dużą łapę trzeba rozwija nie tylko biceps, ale [...]

[...] z brzuchem ? czy moge go odrazu cwiczyc po treningu HST czy moze w dni w ktorych nie mam treningu ? albo moze codziennie go "katowac" ;D Bedac jeszcze przy temacie brzucha ( no i nie tylko ) mam pytanie dotyczace paru cwiczen.Chodzi mi dokladie o to ze w HST nastepuje progresja ciezaru ale jak to sie ma do takich cwiczen jak [...]

[...] poprzedniego akurat wyjątkowo nie stawia na rower zimą :) z poprzednim to robiłyśmy tempówki na treneżerach po tym treningu widzę, że siła bardzo mi skoczyła w górę a chodzimy na siłownię już ok 1,5 miesiąca. Ok brzucha już nie będę robić :) co do tych dysproporcji, ja osobiście żadnych nie odczuwam, mam może jakieś metody na sprawdzenie tego??

Zobaczę przy okazji jak robi, mnie przy tym statycznym ćwiczeniu bolą głównie ... mięśnie brzucha. Ostatnio zapodałem 3:45 minuty (do oporu) mojego ulubionego mixu (trzymania, spięcia, nożyce non stop) no i później właśnie "odpoczynek" - super.

PW wyślij i napisz jaka to miałaby być strona itd. Rozważę *** Z ciekawostek - ostatnio poszedłem na maszynkę do pleców (ściąganie rączki wyciągu wąsko, do brzucha, siedząc) - założyłem wszystko co tam było i na pełnej izolacji w wolnym tempie robiłem kilkanaście powtórzeń... Jednak co porządne wiosło jednorącz i oburącz to wiosło - a to takie

Ja robie i jedno i drugie, bo wioslo jest na grubosc plecow i rozbudowuje bardziej gore grzbietu, natomiast sciaganie raczki do brzucha raczej motyle i na szerokosc, tez ostatnio bralem max, i jedyny bol jaki odczuwalem byl... w kregoslupie