brzucha

I daruj sobie to nieszczesne a6w chyba ze chcesz zajechac miesnie brzucha ale z reguly dazy sie do rozbudowy miesni wiec bylo by dziwne gdybys wlasnie kierowal sie w strone przeciwną... Chcesz cwiczyc brzuch to rob jakies cwiczenia które go rozwiną i nie codziennie!!!

[...] siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg. Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha. Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw. Wiec zaczołem robic brzuchy ( po wczoajaszej sesji brzuchów 5 seri po [...]

Tzn tak ćwiczenie na drążku chyba odpada bo go nie mam, zdanejk maszyny też nie mam. sixstus Ja poprostu nie mam drążku narazie i się pytam czy mogę rozwijać mięsnie brzucha na ławce ???

ABs mozesz robic w dni nietreningowe, a cwiczenia brzucha wyrzucic z treningu. Albo Abs zaraz po treningu.

Masz bardzo długi tułów, czy jak to nazwać co jak dołożych mięcha będzie dobrze wyglądać. Nic prawie Cie chyba nie podlało? Może minimalnie dół brzucha? Dawaj, nie poddawaj się.

[...] Szrugsy 4/15 60kg http://www.youtube.com/watch?v=ReZYwCrpYCI mam nadzieje ze dobrze zastosowalem filozofie BL Dowolne ćwiczenie na mięśnie brzucha 4/25 fota wola i cycka wieczorna wszama zrodla moich tluszczy(maly zapasik) a teraz czas na gierki,kupilem nowy komputer i moge narescie pograc na max detalach [...]

Jeśli nie masz drązka to robisz cwiczenia na brzuch jakie mozesz :) tylko zwróc uwage aby zaangażowac dolne partie brzucha, gdyż wtedy pracują i górne a odwrotnie nie bardzo. W programie ABS II bodaj sa takie cwiczenia wlasnie, jak np unoszenie nóg i bioder w leżeniu.

Achoris dziekuje staram sie jak moge.z aerobow to biegam co 2 tygodnie na autobus jak za pozno wstane , tak na powaznie nigdy w zyciu nie robilem wsumie to tylko z brzucha trzeba zrzucic a reszte porzadnie dotyrac.wiesz mialem 2 lata przerwy i wsumie jakis rok buduje wszystko na nowo bo strasznie zeszuplalem podczas tych 2 lat.supli duzo bo ciezko [...]

[...] wieczorem mierzyłem a nie po treningu.Podczas treningu wiem że się pompuje jak..:P Dzisiejsza waga 74,6 ( coś nie chce ruszyć ;/ ) Mam pytanie. Wczoraj czytałem o mięśniach brzucha troche. Wszędzie piszę że podczas treningu musze gubić fat bo nie będzie widać efektów.Niby tak ale przecież jestem na diecie na "mase". Ale tu chodzi o to [...]

Morales masz większą wiedzę, ale zauważyłem po sobie zmianę jakości brzucha po a6w. Oczywiscie nie wygladało to tak że odbębniłem codziennie serie i z założonymi rękami czekałem na efekty. Dieta, basen, biegi pewnie to też miało duuze znaczenie, moze nawet wieksze niż to, jak sie dowiedziałem słabe, a6w. pozdro!

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie. Odnośnie brzucha :) Mianowicie piszesz aby dodać brzuch, czy możesz powiedzieć jak według Ciebie budować tę partię? A6W może być? Chodzi mi tutaj bardziej o budowanie tych mięśni a nie o ich rzeźbienie... a może po każdym treningu wykonywać 3 serie maksów? Dziękuję za pomoc w ułożeniu planu apokalipsa (sog'a [...]

Masz robić mięśnie brzucha, bo: 1) to jedne z najważniejszych mięśni ciała 2) służą one do stabilizacji ciała 3) każdy ruch zapewni spalanie nadmiaru kalorii 4) masa to nie znaczy do końca przybranie tłuszczu jak u baby w ciąży A co do pomiarów, to najlepiej jak zrobisz to w niedzielę rano (na czczo), będzie to chyba w miarę dobre rozwiązanie.

[...] dlatego w zw. z tym proszę Was o ułożenie dla mnie diety ;) Pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 11 dni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielka ab [...]

W październiku 2008 miałem poważny zabieg chirurgiczny, mam bliznę pooperacyjną pomiędzy mostkiem a pępkiem. W związku z tym mam pytanko kiedy zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha? Jakie ćwiczenia stosować i jaką dietę? Może jakieś odżywki? Zmieniony przez - GOWER w dniu 2009-07-19 11:32:56

Czerwony90 żadne a6w- chyba pozostawilem Ci jeden, albo dwa dni w ktorych jest opcja dla brzucha. trening ma się skladać z 3-4 solidnych ćwiczeń ktore rzeczywiście będą przepracowywać te mięśnie; jesli nie wiesz to znajdź na forum bo z tym nie ma problemu- co chwila poleca sie jakiś dobry plan

[...] tak wygląda) kiedyś robiłem codziennie po 250 brzuszków przez 3 tygodnie i mój brzuch był bardzo twardy, a teraz nadal słabo odczuwalne mięśnie, po wciągnięciu leciutkim brzucha niby coś(w znaczeniu mięśnie) jest zauważalne ale słabo Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale ćwiczenia wykonuje w powtórzeniach a nie w cyklach. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] robisz ciągu i ciężkich wioseł. dajesz go raz w tygodniu, brzusio wybitnie dostaje w pissde przy ciągach/wiosłach/siadach/wyciskaniach że w zupełności wystarczy. ja kiedyś przez dwa miesiące, specjalnie, w ogóle nie trenowałem mm brzucha i od samego trzymania w kupie całości świetnie trzymał formę cały ten czas. mocny trening 1x/week i gitara.

Ale np. mięśnie nóg ominę, brzucha też. Brzuch już mam złatwiony gdyż rok temu na początku trenowałem partiami. Nogi i brzuch. A co byś w tym zmienił?? Gdyż ten plan jest trochę trudny: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html I wymaga więcej przygotowń. Treningi bym robił co drugi dzień.

Niedziela: ćwiczenia rano i wieczorem. Przed treningiem 10 min rozciągania i rozgrzewki. trening na mięśnie nóg, pośladków i brzucha Nogi i pośladki: a) 3x 10 przysiady z nogami złączonymi na płaskich stopach b) 3x 10 przysiady na palcach c) 3x 10 przysiady na płaskich stopach w rozkroku Brzuch: a) 2x 20 klasyczne brzuszki b) 1x 20 unoszenie [...]

[...] na trening itd. Ale niezależnie od treningu micha musi być ;] Lukasz90_ myślę że każdy odradzi Ci robienie tego planu, poprawia on jedynie definicje górnych partii brzucha, po za tym brzuch tak jak każdy mięsień potrzebuje odpoczynku. Ćwicz brzuch z obciążenie a efekty będą dużo lepsze niż po a6w, Ew. ABS II też jest dobry A wracając do [...]