brzucha

a więc tak panie Tomaszu mam pytanie dotyczące diety: Mam 17 lat , 173 cm wzrostu , 73 kg wagi chciałbym troche zredukowac tłuszczyk z brzucha czy dobrze dobrałem diete Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich - 1 jajo Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - [...]

wuchta hehe raczej przez trening to bede palił i jazda na rowerku nie jest tego fatu dużo na brzuchu widac mięsnie brzucha tylko lekkie boczki zauważylem ale uparam się z nimi raz dwa. A wiesz raz na cas trzeb ajakieś śmeiciowe żarcie zjeść Ostatnio sporo mialem wyjść z domui musiaem coś zjeść na mieście bo jak tu budowac mase bez jedzenia a kebab [...]

Ja również mam asymetrię, prawa strona jest większa od lewej. w środkowej części brzucha(moment, gdzie kończą się żebra)z prawej strony wystaje mi kość. Pozostaje tylko traktować to normalnie i ćwiczyć dalej. Przy lepszej rzeźbie różnica nie będzie zauważalna.

Bery89 - "a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz"... to po co jest to A6W?

Aerobów nie możesz łączyc z treningiem siłowym musisz wykonywac je w dni bez treningowe To kółko chyba na mięśnie brzucha Zmieniony przez - barrtekk12 w dniu 2008-06-29 11:14:32

Zbilansowana jest ok. LW jest ok jak się w końcowej fazie chce spuścić wodę z brzucha.

[...] mały i kwadratowy - musze zostac w plecach w podobnych wymiarach - 2-4 cm nie bedą robily róznicy spoko, od razu nie zrobisz sie wielki... Kwestia konieczna (zgubieniem brzucha dam rade) ale nacisk na rece, barki plecy(tu nie szerokość a raczej mala litera V) Nogi sa zbudowane mocno (5-6 lat cieglego biegania dalo jakies tam efekty) Plan [...]

[...] niz odchudzanie ale trwa dlugo, a chudnac chcielibysmy z dnia na dzien Anijaa, wazne ze jest postep. Moze w wymiarach nie jest duzo, ale wiesz widac roznice w wygladzie brzucha, i tez fajnie ze z niego schodzi. Podkrecisz troche diete i bedzie szlo sprawniej PS dubel mi sie zrobil... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-29 18:18:59

[...] jeśli chodzi o korekcję Twojego kręgosłupa, to powinieneś mocniej wzmacniac prostowniki w dolnym odcinku kręgosłupa i wiecej uwagi poświecic na rozciaganie mm.brzucha.A wracając jeszcze do pozycji ułozeniowych, to mozesz połozyc sie na plecach z ugiętymi nogami (lub położonymi na krześle - kąt prosty w stawach kolanowych i [...]

Witam, po weekendzie zostal bol brzucha i sraczka trzeba zmienic spedzanie weekendow libacyjnych na cos zdrowszego.

[...] nachwytem:4 serie 60kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 8, 100kg x 6 jako bonus wpadły 3 serie wiosłowania hantlą: 40kg x 12, 43kg x 8, 46kg x 6 Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha: tutaj siła poszła okropnie do przodu 4 serie targałem po 12 i 10 powt. na przedostatniej i ostatniej 12 sztabce MC: 70kg x 20, 90kg x 12, 100kg x 8, 120kg x 4 [...]

Metoda 15-10-5 . Zestawy: A) Nogi: Prostowanie nóg w leżeniu na ławce poziomej (na maszynie) 2s /ok Uginanie nóg w leżeniu 2s /ok Plecy: "Martwy ciąg" na prostych nogach 2s / klasyczny, bo na prostych nogach angazuje dwuglowe dosc mocna ktore Ty juz wystarczajaco przetrnujesz na uginaniu nog Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]

Wszyscy cwicza brzuch nie po to by spalic z niego miesnie bo na tym to nie polega ale by iec ladnie rozbudowane miesnie brzucha. Do paleanie tluszczy masz inne narzedzia takie jak aeroby, interwaly czy HIIT. Takze jesli bedziesz zbieral mase napewno przy okazja zlapiesz troche fatu a co za tym idzie brzuch zacznie rowniez tracic na estetyce. [...]

Dodatkowo na tym kółku pracują m. naramienne, zębate przednie, klatka piersiowa (dolne cześci), oraz m. proste grzbietu jako stabilizatory. Bardzo dobre urzadzenie na którym można wykonywać trening brzucha (z bardziej ogólnorozowojowym naciskiem). Świetne na początek treningu.

[...] czy ja Cie obrazam? Skolioza to powod do wstydu? Nie mam rentgena. Ok na 2gim zdjeciu krzywo stanal, a co powiesz o pierwszym? Jeden cyc nizej od drugiego. Spojz na miesnie brzucha. Nawet na 2gim pomimo, ze moze krzywo to widac, ze najszerszy z jednej strony jest wiekszy-dysproporcja miesni. Skrzywienie boczne jak nic. Bbowiec wyluzuj, sam mam [...]

[...] z przed klatki piersiowej 20x 3 Przysiady z rękami na głowie 15x 3 Wspinanie się na palcach 30s. 2x 3 Brzuszki ze skrętami tłowia 15x 3 Brzuszki z rękami na klatce piersiowej 20x 3 Unoszenie nóg w leżeniy tyłem 10x 3 "Nożyce" w lezeniu tyłem 30s. 2x 3 Spęcia brzucha 15x 3 Streczing Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-06-30 18:53:56

[...] wiem wiem widziałem znalazłem już takie cosik umieścił bym tutaj ale już zapomniałem gdzie to jest a mam inne pytanko Wiesz może jak sie pokonuje przeszkodę 2m?? wiesz podskakujesz chwytasz się podciągasz masz górę w okolicy brzucha i robisz taki jak by przewrót a potem opuszczasz i sie i biegniesz dalej na czym to polega aby szybko to zrobić ??

no jak sie juz podciagniesz tak ze rece bedziesz mial proste w lokcjach i krawedz przeszkody na wysokosci brzucha to nogi przechylasz na jedna strone mozesz tez je rozbujać, przerzucasz je na druga strone puszczasz sie przeszkody i lądujesz na ziemi (nieumiem tak wytłumaczyc) a inne to np przeskakiwanie w zwisie ze szczebla na szczebel, rózne są [...]

aha , a nie lepiej ćwiczyc an amszynach w siłowni? bo mam dostep do full osprzętu i zastanawiam się czy 3 tyg. porzadny treniol brzucha zrobi mi za***isty brzuch

[...] domyslam sie, ze nie trenowales wczesniej na powaznie, wiec moze jakis ogolnorozwojowy trening na silowni, jakies sporty zespolowe, bieganie, plywanie... tluszcz z ud i brzucha zniknie szybko, a i miesnie zaczna nabierac odpowiednich ksztaltow. po pewnym czasie bedziesz widzial czy potrzebujesz obciac kalorii w diecie, czy ich dolozyc. a [...]