brzucha

Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]

ja tam widze skore i brak miesni olej a6w zacznij budowac miesnie brzucha jak wszystkie inne

Co najlepsze: rower, hulajnoga 2h dziennie, kajak, orbitrek 15 min albo 30 dziennie?

jest za***iście, podoba mi się i sogacz dla Ciebie. Mógł byś jeszcze dotyrać nieco dolne partie brzucha ale to szczegół :P

Witam, potrzebowałbym Waszej pomocy żeby pozbyć się swojego ogromnego brzucha. Problem największy jest w tym, że nigdy nie interesowałem się ani kulturystyką, ani dietami, ćwiczeniami, siłką itp itd i nie mam zielonego pojęcia w temacie. Wczoraj wieczorem przeglądałem to forum ale dla mnie większość rzeczy (ustalanie diety, przydział ćwiczeń) to [...]

Wg mnie dieta+ abs + aeroby A co do tych boleści po a6w wydaje mi się że podczas ćwiczenia nie oddychałeś prawidłowo i dlatego tak ci się stało przez 3 sekundy spinania brzucha poprostu wstrzymywałeś powietrze ...

[...] serdeczne. Tylko wrócę z uczelni i wezmę się za lekturę ;] Rasper, skąd takie przekonanie ;p Co do Twojego spostrzeżenia - faktycznie wstrzymywałem oddech podczas spinania brzucha. A co do leżenia na kanapie. Gdybym miał tylko czas i możliwości, na pewno zapisałbym się na siłkę. Ale biorąc pod uwagę pracę + studia wieczorowe to przynajmniej w [...]

[...] kalorie na minusie, trochę jeszcze zlecieć z bf% i spróbujemy masę na keto takie odżywianie mi pasuje bo: - dobre żarcie, nie trzeba sobie wielu rzeczy odmawiać - nie wywala brzucha - brak problemów żołądkowych - nie chodzę głodny - woda spada, człowiek lepiej wygląda i lepiej się czuję - no i ładowania!!, nie ma to jak dzień obżarstwa bez [...]

a tak na serio to ile czasu mi zajmie robienie brzucha na takiej ławeczce ???

[...] się do czoła). Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowa 4x12 (tułów prawie równolegle do podłogi, hantlę puszczasz lekko przed siebie, dociągasz do biodra, nie do klatki brzucha czy pasa, tylko do biodra. Mocno pracujesz łopatką, starasz się angażować biceps tylko w końcowej fazie ruchu). Uginanie z hantlą chwytem młotkowym siedząc 3x6-8 [...]

[...] gryczana + oliwa z oliwek (smazona) po treninggu banany 2 i bialko 4 gotowana piers z kurczaka z ryzem 5 ryba +oliwa z oliwek 6 serek wiejski moim celem jest zrzucenie brzucha do tej pory robilem cw na brzuch przez to ze obcialem wegle zeszlo mi z pasa 3 cm ale opona nadal zostala dla tego zaczynam areoby w dnt albo hitt albo bieg 30min [...]

Obecnie CP można wyrwać za grosze, więc bierz CP, chociaż mogą wystąpić po nim mdłości, bóle brzucha... Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-06-17 13:58:19

dodam jeszcze że ten trening można uzupełnić o ćwiczenia brzucha nawet codziennie brzuch bardzo szybko się regeneruje...

Witam :)Jestem 16 latką. Mam problem. Chciałabym schudnąć z brzucha, boczków i ud. W tym celu kupiłam stepper. Wszyscy piszą, że ćwiczą dziennie pół godziny i robią 1000 stepów. Mój stepper jest na kilometry ile ich muszę zrobić dziennie żeby były jakies efekty? I jaki ma być poziom obciążenia od 1 do 8? Czy ktoś może zna odpowiedź? Czekam.

mam pytanie czy te ćwiczenia do kturych kolega powyżej podał link dają ładne efekty czy bendą lepsze efekty niż robiąć brzuszki i ile zajmie robienie mi brzucha wten sposub zakładająć że mam lekką nadwage i diete odchudzającą ???

kilka ćwiczeń z obciążeniem załatwia sprawę całego brzucha bez zbędnych systemów treningowych

http://www.sfd.pl/temat93118/ tu masz fajny trening na rozbudowę mięśni brzucha co do zrzucenia tłuszczu to aeroby trening i dieta na '-', użyj wyszukiwarki.

abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]

opona jest na brzuchu, ale u mnie i tak większa .Wogóle brzucha nie robię , bo mi sie nie chcę;/

chcialbym spalic tluszcz z cyckow i zwlaszcza z brzucha i jego okolic to moje zdjecie http://img190.imageshack.us/img190/9602/abcz.jpg niby wskaznik BMI pokazuje ze waze ok ale na zdjeciach widac ze tak wcale ok nie jest i chcialbym schudnac pare kg i zeby brzuch i cycki lepiej wygladaly szukalem w internecie ale tam sa same cwiczenia dla kobiet a [...]