brzucha

[...] codziennie, on też potrzebuje regeneracji i konkretnego bodźca treningowego. Polecałbym bardziej zrobić 3 podstawowe ćwiczenia z obciążeniem, lub bez. Np: Podnoszenie nóg wisząc na drązku 2x15 Russian twister na rzymskiej 2x15 Unoszenie tułowia na rzymskiej 2x15 Zaczynając od dołu przez boczne skończywszy na górnych partiach mięśni brzucha.

[...] tyłem, naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 2. Trening 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Brzuszki z lekko ugiętymi nogami 25-30 powtórzeń 4. Pompki [...]

Oj myłam - jeszcze mam nadzieję że rano się obudzę a to zniknie Tak samo jak te orzechy z mojego brzucha! Ja nie wiem co mnie w ogóle podkusiło!

z brzucha i tak nic mi na pewno nie zeszło,bo to widać i czuć,do tego okres dostanę na dniach więc tez taka chodzę nabrzmiała ale 5zostawiam tak jak mam tak? nigdy nie bawiłam się w tego typu rotacje jak już to 5dni ok 30g węgli i weekend ładowanko,ale to było kiedys i się nie liczy teraz jest teraz

[...] jednorącz: 1s 15x po 7kg na rękę 7.Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 1s 25x Skłony tułowia na takiej maszynie że chwyta się dwa drążki za sobą i ciągnie rękami do brzucha (bardzo dobrze czuć pracę mięśnie brzucha) 50x 42kg NA KONIEC BIEŻNIA 10-12 km/h około 2km takim tempem z przerwą po 1km na 2min CO DO TEGO OSTATNIEGO nie wiem może [...]

[...] to jest taka wersja 6, w której co siódmy dzień jest wolny. Z góry załozyłem ze bede miał jakieś przerwy wymuszone, więc nie robie przerw planowanych. Co do dolnej cześci brzucha to dokładnie też mam takie odczucia że dół słabo pracuje. Chciałem sobie nawet na poczatku dołozyc do każdej serii unoszenie nóg na skosnej ławce ale postanowiłem sie [...]

napewno mam wzdecia od tego slodzika co jest w czekoladach bez cukru i slodyczach ale to az mam bol brzucha.. i tez ten slodzik co jest w cukierka orbit bez cukru od niego tez mam wzdecia i bole oczywiscie jak zjem duzoo np. czekolade cala... alebo 36g cukierkow - dwa pudedłeczka

nie ma wymiarów w profilu:D ... nie dam sobie głowy uciąć ale mam takie same majtki ;D ... klatka fajna, szkoda ze nie widać dobrze mięśni brzucha

[...] mi ponastawiał coś, poprzekręcał mnie strasznie - z plecami jest OK, ale wolę teraz nie ćwiczyć tydzień niż potem mieć coś z plecami. Czyli - czy mogę zrobić ten tydzień przerwy od ćwiczenia brzucha ? Czy nic się z nim nie stanie ? ;> Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-06-06 09:16:40 Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-06-06 09:17:46

2 miesiące temu zrobiłem przerwę, ale wtedy to była w ogóle moja pierwsza przerwa od ćwiczeń. Wcześniej ćwiczyłem bez przerwy ;) czyli na siłkę iść, zero ćwiczenia brzucha. Biorę też białko , tzn akurat wczoraj mi się skończyło - mam już kupione nowe - "TREC isoLite" zrobię przerwe na tydzień od białka i zaczne nowe brać. może tak być [...]

jest to trening ze wtorku 1. Napinanie mieśni brzucha leżac 30, 30, 39 2. Wspięcia na palce na jednej nodze cieżarek 6 kg 20, 20,20 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 17 kg 15, 15 4. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 , 7, 6 5. Pompki klasyczne 12, 12,12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 15, 15,15 7. Uginanie przedramion [...]

[...] opone przezucam , wazy ok 160 kg . robie 5 serii po 12 przezutow w serii :) plan na brzuch standardowy , cwicze brzuch od 4 lat reguralnie. Kluczem do sukcesu jest intensywny trening brzucha , a mianowicie serie łączone potrojne poczworne a nawet wieksze:) zwykłe spiecia na proste i skosne miesnie bez przerw miedzi cwiczeniami :)

Może mi ktoś odpowiedzieć co powinienem robić żeby powiększyć mięśnie brzucha i czy mogą być większe? mi się wydaje że mogą...

Tak jak jua to go minimum do***ie po tym cyklu Oby tylko mu takiego duzego brzucha nie do***alo

Na zbudowanie miesni brzucha jest wlasnie ABS II pierwszy poziom nie wymaga drazka, a poza tym to nie jest to droga rzecz. A jak juz zbudujesz to np a6w zeby je wyrzezbic...

musze jeszcze popracowac nad zgubieniem tluszczu z brzucha co naprawde przychodzi mi z trudnoscia. Wiecej fotek dodam troche pozniej. Zmieniony przez - syzyf_85 w dniu 2009-06-06 13:04:11

Aeroby to podstawa, biegaj sobie 3 x w tygodniu do 40minut, albo rowerek. Ujemny bilans kaloryczny. Spalisz tłuszczyk z ud, brzucha i z całej reszty. Chyba, że masz umięśnione uda to aeroby nic nie dadzą. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, chyba, że jakieś wspomagające maści lub liposukcja.

Nie łącz obu treningów, zrób sobie ABS II, pomaga w zbudowaniu masy mięśni brzucha, rób go do tąd aż będziesz zadowolony z masy, później A6W coby wyrzeźbić. A najlepsze na brzuch są podobno martwe ciągi, ale ty nie masz takiego obciążenia.

żal ci dupę ściska, bo do twoich mięśni brzucha trzeba się dokopać łopatą? przynajmniej zamilkł byś, jak ci się nie udało nastraszyć chłopaka, a nie jeszcze prawić żenujące docinki, jak szczeniak, no chyba, że masz 15 lat... Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu 2009-06-06 12:38:43

[...] na 64. W końcu dołączyłem siłkę i dietę zbilansowaną. Po zbilansowanej przeszedłem na Low carb, potem CKD, i doszedłem do 60kg. Obecnie od 2 dni ćwiczę ABS na poprawę mięśni brzucha ale żeby je było widać trzeba najpierw pozbyć się fatu. No więc obecna dieta to śniadanie otręby, w szkole jakiś serek wiejski na obiad ryż, kasza , jajecznica + [...]