brzucha

[...] aktonach 6packu jest w miarę okej, tak przy 2 dolnych aktonach (okolice pępka) mam taką nieprzyjemną niedużą fałdkę która przysłania mi (spore juz, jak tak napnę) mięśnie brzucha. Mój dylemat- czy kontynuować swoją dietę na masę wspieraną białkiem Olimp i jabłczanem kreatyny 1300mg/kaps bo z czasem dzięki treningowi i jazdy na rowerze to [...]

[...] wypowiem się na temat treningu. Wasza bazą są silne i wytrzymale mięśnie nóg -budujemy je robiąc przysiady, wkroki oraz biegi , podbiegi itp.Kolejno jest core mięśnie brzucha , nie chodzi mi o to czy jest krata lecz o sile miesni brzucha oraz ich wytrzymalosc.Najlepiej sprawdzają sie ćwiczenia takie jak allahy, wznosy wszelkiego rodzoaju, [...]

"Polecam w postach podwieszonych artykuł odnośnie treningu mięśni brzucha." mógłbyś podać do niego linka? bo nie mogę go znaleźć.

[...] tygodnia zaczynam trening dla średniozaawansowanych Mawashiego w domowych warunkach i w plecach jest ćwiczenie którego nie mam jak wykonać, otóż "Przyciąganie liny do brzucha". Ogólnie plan grzbietu wygląda tak: 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Przyciąganie liny do brzucha 4 x 3. Babka 4 serie 4. [...]

[...] 90 min: 5-7 min rozgrzewki push & press 2x8 snatch 5x2 squat jump 2x8 martwy - 3x8, 3x6 Rozciąganie :) Nie używaj pasa jeśli go nie potrzebujesz. W domu ćwicz siłowo mięśnie brzucha, 1-2 razy w tygodniu starczy, najlepiej nie dzień po dniu z ćwiczeniami na siłowni. W ćwiczeniach wielostawowych brzuch się tak angażuje, że na dobrą sprawę nie [...]

[...] w kwestii treningu na rzeźbę, jak pisałem wyżej na szerokie plecy informację i pomoc otrzymałem za co bardzo dziękuję, potrzebuję również dobrych ćwiczeń na wyrzeźbienie brzucha do tzw."sześciopaka" i reszty ciała, głównym moim celem jest taki oto wygląd http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/5z02.jpg Wiadomo, że chciałbym zbudować się tak [...]

[...] się dopiero zmierzyć obwody i jestem w szoku. Wzrost 174 Waga było 86 jest 72/73 Pępek było 101 jest 89(boczki i oporny tłuszcz na brzuchu dodają obwodu ) Górna cześć brzucha było 98 jest 84 spadek 14 cm (tutaj widać że dużo mniej tłuszczu ) Łydka było 40 jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale bardzo [...]

[...] 2a Wyciskanie sztangi skos góra 10*22,5 kg/10*27,5 kg/10*27,5 kg OK, zęby zaciśnięte, jednak czuję, że mam siłę na więcej :-) 2b Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12*20 kg/10*25 kg/10*25 kg OK, przy pilnowaniu dobrego wykonania te 25 kg w zupełności mnie niszczą. 3a Prostowanie nóg w siedzeniu 10*50 kg/10*60 kg/10*70 kg #-P 3b [...]

[...] przez dłuższy czas. Bądź jeździć na zawody strzeleckie z wykorzystaniem broni krótkiej. Oraz raz na jakiś czas wykonuję ćwiczenia typu ‘fitness’ np w celu pomęczenia brzucha. Od tak, bo mam akurat za dużo czasu wolnego (oby było go jak więcej na takie cele). Co do wytrzymałościówki – nie chodzę na nią sam, ale ćwiczę na niej sam. Mam [...]

Brzuch także potrzebuje odpoczynku po treningu i czasu na regeneracje, przy A6W tego nie ma. Nie potrzeba dużo ćwiczeń na brzuch, wystarczy 1-2, ponieważ pracuje on bardzo przy innych ćwiczeniach. Polecam w postach podwieszonych artykuł odnośnie treningu mięśni brzucha.

[...] wyciskanie sztangi skos góra 8*20kg/7*21kg/7*22kg - zastój. Jak zamurowany ten ciężar. 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*31kg/8*32kg/7*33kg- lubię to ćwiczenie 8*29kg/8*21kg/5*22kg 8*27kg/8/28kg/8*29kg 8*26kg/8*27kg/6*28kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8*31kg/8*32kg/7*33kg- para w [...]

[...] Plan treningowy : 4 razy w tyg trening siłowy, 4 razy w tyg cardio na rowerze(jazda do jeziora 7 km, pływanie i powrót, potem więcej pływania im cieplejsza woda ) trening brzucha siłowo 2-3 x w tyg . Dieta : Śniadanie : 2 kanapki z serem płatki kukurydziane z mlekiem jogurt (danio itp.) 2 Śniadanie: 2 bułki z serem lub szynką Obiad : [...]

Dzień 68 DNT Dzień dobry, i jak widać robię już 4x20 minut aeroby i zobaczę jakie wymiary będą w pon :) Okno: 16-22 Trening brzucha: plank 1 min i scyzoryki 4x10 Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd52e1a3d7d7435ca0492298aafe95fc.png

[...] nachwytem - maks wiosłowanie sztangą 12;10;15;8 (1 seria robocza) martwy ciąg - 12;10;8 (1 seria robocza) podciąganie sztangielki w opadzie - 12;10;8 C; Brzuch spięcia brzucha leżąc - 15;15;15 D; Barki wyciskanie hantli siedząc - 16;25;8;12 (1 seria robocza) unoszenie hantli bokiem - 12;10;8 (1 seria robocza) unoszenie sztangi do brody - [...]

[...] 13h) 26.04.2014 POMIARY: Dziś rano obudziłam się z płaskim brzuchem :-D w końcu! (choć wczoraj trochę pojadłam - to mi się podoba) A tak ogólnie: góra chuda, w dole brzucha mała fałda, w pachwinach żyły wystają a uda nadal tłuste ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb98eb9f688496bb34044d2e799afe4.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-04-26 [...]

Siema. Mam 171cm. wzrostu. Wazę 70kg. Jakie Ćwiczenia proponujecie, aby wyrzeźbić brzuch i "zgubić" tłuszcz. Prosiłbym o domowe ćwiczenia ponieważ nie powiadam sprzętu. Marzę o tym, aby mieć płaski brzuch i trochę wyrzeźbione mięśnie brzucha. Bardzo was proszę pomóżcie mi.

Mięśnie brzucha się dzisiaj do mnie uśmiechały w lustrze - tylko o zachodzie słońca jest u mnie odpowiednie światło, co by pooglądać mięsko i cellulit. A przy moich godzinach pracy dopiero na wiosnę wracam do domu odpowiednio wcześnie, żeby się załapać :) Po tym tygodniu rozpisywania diety chyba jestem już wstanie ogarnąć te posiłki na tyle, żeby [...]

[...] szerzej,niż szerokość barków) 12/10/8 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 16/14/12 4.Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha(chwyt neutralny) 25/20 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną/prostą* 10/10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją/uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o [...]

Witam! Na samym początku się przedstawię. Nazywam się Adrian mam 17 lat 197 wzrostu waga 86kg. Postanowiłem się za siebie wziąć, mam dosyć bycia tzw " szczupakiem". Mam bardzo szybką przemianę materii i bardzo ciężko mi przytyć. Chciałbym wyrobić sobie tzn. Kaloryfer i dobrą klatę. Staż z siłownią mam praktycznie 0. Zakupiłem sobie Probolan 50, [...]

Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha?