brzucha

[...] 28x16 28x11 22x15 22x12+5 Wyciskanie zza głowy szerokim chwytem 3s 12-15p 20x8 65x8 60x11 60x8+4 20x8 65x7 60x7+4 60x7+3+2 Wznosy nog X30+15+11+9+7+6 Przyciągania kolan do brzucha X15+13+11+10 Fajny trening, na początku czułem jakiś lekki dyskomfort w tej ręce co miałem szczepienie ale po pierwszym ćwiczeniu jak sie juz rozgrzalem to było [...]

kofeina czasem dziala draznioca na zoladek i faktycznie moze powodowac bol brzucha, jak jestes na cos wyczulony, to tak tez moze sie dziac, ze byle glupotka w skaldzie bedzie juz problematyczna. tutaj dochodzi dodatkowo to ze zoladek jest pusty, wiec tez inaczej reaguje na przyjete proidukty, moze byc bardziej podatny wlasnie na jakis [...]

[...] woow :D. Waga na rano: 107,4kg  Cardio: 25min Trening: PULL Wspięcia na palce na maszynie poziomej - 4x30 T-bar - 4x8 Rackpull - 4x8 Pulldown - 4x10 Przyciąganie poziome do brzucha "v" - 4x10 + drop set podwójny w ostatniej Szrugsy ze szrangeielkami ssiedząc  4x15 Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 10t, 100ww P3: 50b, 10t, 100ww P4(przed [...]

[...] rano przed sniadaniem wiec biore to na pusty zoladek. Sprobuje dodac carbo. Moja dieta to troche taka katastrofa ale odstepy to ok 3 h. Po wypiciu ok 10 min I czuje bol brzucha. W ciagu dnia pije duzo kawy, przewaznie 2 duze dark roast 300 mg cofeiny kazda. Moze to miec jakis wplyw? Zmieniony przez - BartekWSH w dniu 7/30/2021 10:49:18 PM [...]

Chcesz żeby ocenić brzuch a wstawiasz zdjęcie w koszulce;) To nie o brak wiedzy Ci chodzi tylko o własne subiektywne spojrzenie wobec samego siebie. A słaby brzuch to tak, bardzo często zbyt mała masa mięśni brzucha. Wg mnie masz dość niski bf i spoko to wygląda.

[...] że to mięśnie lol) i wcale nie jestem taka gruba. A jeszcze jak mi ktoś powiedział, że wcale nie wyglądam na taką wagę, święto! XD Ja tu bardziej liczyłam, że to pare kg z brzucha i mam cięższy szkielet, bo mięsnie to tylko na łydce mam |-) i z masywnej kulki zamienię się w masywnego klocka }:-( I w jednym o drugim przypadku stosunek bioder do [...]

Witam ponownie, sprobowalem nowa przedtreningowke, dawka taka jak zalecaja 1 scoop + 5 oz wody. Dostaje po tym sporych bolow brzucha, czy jest cos w skladzie co moze powodowac takie efekty ? Czy ktos mial podobne doswiadczenie z takim skladem ? Wklejam zdjecia z opakowania /SFD/2021/7/30/060419b823e342fdb0b9759f64ea9514.jpg [...]

[...] zawodniczka, ale jest wiele innych ekscytujących rzeczy, które mam w planach”.   Annie trenuje systemem treningu dzielonego. Głównie skupia się na pośladkach i mięśniach brzucha. Trenuje te partie ciała dwa razy w tygodniu. Nie wykonuje za każdym razem tych samych ćwiczeń, króluje u niej różnorodność. Uwielbia też wykonywać cardio na czczo. [...]

[...] dość opornie. Jestem względnie zadowolony z ogółu, zdaniem osób trzecich widać bardzo dużą różnicę. Względem tamtego roku, jednak ja dalej nie jestem zadowolony ze swojego brzucha. Zarys barków, przedramion, klatki, pleców jest dość dobry, waskularyzacja również (przy odpowiednim świetle również w okolicy podbrzusza). Po 25 czerwca wszedłem na [...]

[...] hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x10 22x13 19x12 28x12 22x12 22x10+3 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 142x14 142x13 142x11 145x13 145x12 145x11 Wznosy nóg X33+15+12+10 10x11(10) CCx12+11+10+10 Przeciąganie kolan do brzucha X17+13+11+10 X18+14+13+12 Dzisiaj trening spoko, jakos na starcie nie umiałem się wkręcić w trening ale później już szło fajnie :)

[...] czucie, mozna dokładać 7. Wspiecia - 12 kg x 8, 24 kg x 24 dobre tempo i technika, 24 kg x 22 jw, dobry zakres ruchu, 24 kg x 20 + cc x 12 35 kg x 30, 25 sztos czucie, dobre tempo, za tydz 40 kg x max x 2 8. Unoszenie - 4 kg x 15 słabe czucie i technika, 2 kg x 17 dużo lepsze czucie i praca brzucha, cc x 20 bardzo dobre, kolana x 20 Plank 1,47'

[...] / 15x11szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 2x8-10 10x90kg / 10x90kg 4. Pendlay row - 1x8-10 + back off 10x80kg / 15x60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 1x12-15 + back off 12x70kg / 12x70kg 6. Uginanie mlotkowe hantlami - 1x12-15 + back off 12x18kg / 19x12kg 7. Uginanie na Hammerze modlitewnik - 3x15-20 15x15kg / [...]

[...] sztangielką w podporze 3x10 T1030 18/18/18x12 18/18/18 18/18/18 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x10 T2120 27/29/32/32 27/29/29/32 27/29/29/32 5. Przyciąganie do brzucha na maszynie 3x12 T2120 22/22/22 22/22/22/22 22/22/22 6. Face Pull 3x10 T2120 11x12/11x12/11x12 11/11/11 11/11/11 7. Brzuch Brzuszki na skośnej 4x15 Aktywność [...]

[...] diecie tylko od dwóch lat nie jem kolacji. Przez dwa lata straciłam 15 kg, natomiast moja sylwetka w ogóle nie wygląda tak jakbym ćwiczyła. Straciłam sporo tłuszczu z ud brzucha i bioder, Ale nadal ani moje nogi i ramiona i brzuch nie wyglądają jak osoby która ćwiczyć cztery razy w tygodniu. Wiem że nie jestem już młoda ale myślałam że takie [...]

[...] hantek 3x15-12 unoszenie hantli w opadzie na boki 4x15-12 unoszenie sztangi w tył 4x12-8 wiosłowanie sztanga w mega opadzie 3 podchwyt 3 mega szwroko 12-8 szrugsy sztanga 4x12-8 progresja drazek szeroko srednio wąsko 6x12-8 wiosłowanie hantle oparty na ławce 4x15-12 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 4x12-8 plank plus rozciąganie brzucha

[...] z obciążeniem w plecaku 3x4 Pompki z obciążeniem w plecaku 3x10 Uginanie przedramion z hantlami 3x15 Wyciskanie stojąc/siedząc na barki 3x15 Odwrócone brzuszki (nogi do brzucha) 3x10/15 plank z obciążeniem w plecaku 3x40 sekund Przerwy między seriami mniej więcej 2 minuty, trening zajmuje mi około 1h:15m Od jakiegoś tygodnia staram się [...]

[...] uchwytów z góry po łuku na maszynie hammer strenght 3 x 12/10/6 przyciąganie uchwytów z dołu po łuku na maszynie hammer strenght 2 x 12/8 przyciąganie uchwytu w kształcie litery U do brzucha siedząc 3 x 20/15/12 szrugsy ze sztangielkami 3 x 15/12/10 spięcia brzucha siedząc na maszynie Regeneracja po treningu: 10 minut jaccuzzi 10 minut basen

nie ma potrzeby dawać brzucha jako osobnego treningu i tam go katować jeśli o to Ci chodzi bo pytanie jakieś urwane jest

Powie mi ktoś czy robię dobrze że jednego dnia trenuje Na klatę , na mięśnie brzucha ? I niech mi ktoś powie czy te ćwiczenie które robię są dobre 1Cross touch and Reach 30s x1 2Lunge Twist 30s x1 3butt kicks 30s x1 4Toy soldiers 20s x4 5 High Stepping 20s x4 Push ups 20 6Knee push ups 20 7Incline push ups 16 8chest fly 16 9Shoulder stretch 30s [...]

[...] maszynie 3x10 -ściąganie drążka na wyciągu 3x10 -ściąganie sznura na bramie 3x15 -francuskie wyciskanie hantli 4x12 -wąskie wyciskanie sztangi 4x12 -wznosy nóg 2x25 -spięcia brzucha 2x25 Dzień 3: Nogi, barki -przysiad ze sztangą 4x10 -wykroki chodzone z hantlami 4s -wyciskanie na suwnicy 4x20 -wyciskanie hantli nad głowę 4x10 -wznosy hantli [...]