brzucha

[...] + wazywa 21,00-bialko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,vino, prolo prolo. mietek trenik solo 8. TRENING: 4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: miesien siła spalenie brzucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7ms 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA, OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

1) Brzuszki 12-15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń Wywal brzuszki, dodaj skłony skrętne, albo wypchnięcia nóg w górę, a najlepiej podciąganie nóg w zwisie. Na triceps daj lepiej pompki odwrotne w oparciu o krzesła, na biceps, to zależy od obecnej siły, czy 4kg wystarczą, na sam początek możliwe, że tak, ale po czasie będziesz [...]

[...] na maszynie KONIEC Poza tym po rozgrzewce każdego dnia robię sporo brzuszków. Proszę o ocenę planu treningowego ah i proszę o parę porad tj: Powyżej bioder, na wysokości brzucha poodkładał mi się tłuszcz tzw. boczki (choć to chyba bardziej skóra). Są jakieś ćwiczenia by to stracić? Bardzo mi na tym zależy. DIETA Konkretnej diety nie mam, [...]

Witam Mam 16 lat, szukam planu dla mnie, zarówno żywieniowego jak i treningowego. W okolicach brzucha mam sporo niepotrzebnego tłuszczu i sam już nie wiem jak się go pozbyć. Moje ogólne cele jakie chciałbym osiągnąć to: - zredukowanie tłuszczu na brzuchu ( tutaj zaczyna się problem... kolega miał praktycznie identyczny brzuch jak ja, zaczął [...]

Siema!!! Potrzebuje waszej pomocy w sprawie mojego brzucha i klatki piersiowej. Robilem a6w i zalezy mi na wieksze wyrzezbienie miesni brzucha ale takze na wzmocnienie miesni klatki piersiowej. Nie było by problemu gdybym mniał dostęp do sprzetu , lecz go nie mam niestety Dlatego prosze was o sposoby cwiczen itp. wiem ze jest cos takiego jak abs [...]

wiatm mam pytanko kuje mnie od 5 dni w prawym boku brzucha nieiwm co tam jest trzustka niewim a wlasnie k0oncze cukl na winku i propie i moze byc to spowodowane tabletkami po winku 350 tego zjadlem do tego witaminy w tabletach ogolem 720 tabsow razem z odblokiem bedzie i moze przez te tabsy moze mie kuc mam zamiar wziasc hepatil pomoze to cos [...]

[...] 5kg 5-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kgx12x12x12x12 zero pobudzenia dziasiaj,len niesamowity.trening bardzo nie udany...ogarnolem sie po 2 godzinach i zrobilem brzucha i co zuwazylem,nie jest tak zle z bebenem bo widzialem zarys miesni brzucha i to mi dalo motywacje do dalszej walki z oponka :) ogolnie jestem teraz zadowolony z [...]

[...] zdaniem to ot jest bardzo ogolne stwierdzenie bo jesli sie przyłozysz to i jedno i drugie da Ci poządany efekt ja zrobilem a6w do 38 dnia (z pewnego powodu dalej robic nie mogłem) i powiem ze dwie gorne partie brzucha mi sie pokazały. Teraz zaczynam abs II bo on podobno mniej obicaza kręgosłup a ponadto rozwija cały brzuch a nie tylko góre :P

PISZE TO PIERWSZY RAZ I OSTATNI NIE BEDE SIE PRZEJMOWAL PASEM BO NIE JESTEM KULTURYSTA I NIE ZAMIERZAM NIM BYC WIEC KAZDE NASTEPNE UWAGI CO DO BRZUCHA ZACHOWAJCIE DLA SIEBIE!!!!!! DZIEKUJE ZA UWAGE

[...] tydzień, a najlepiej FBW. Poza tym, dieta - podstawa. Na odstajace łopatki - rozpiętki na bramie, eksander do klatki i karku, wiszenie na drążku + ćw. izometryczne grzbietu/brzucha. MC jest głównie na prostowniki - przy wadzie postawy raczej Ci ją tylko pogłębi. Co do a6w - boli cię przy tym kręgosłup - w szczególności w odcinku [...]

Od jakiegoś czasu boli mnie brzuch ale bol jest "lekki" . Dzisiaj w nocy miałem po prostu dramat - myślalem ze wykituje z bólu ... zjadlem ketonala i 2 ibupromy i jakoś przeszło . I tak : jakiś czas temu mialem restroskopie czy jakoś tak i z wyniku badania wyszło ze mam chyba wrzodziejace zapalenie jelita grobego . Czy to jest przyczyna tego bólu [...]

[...] 12, 10, 8 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 serie po 10-8 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody (klatki piersiowej) 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń BRZUCH: Skręty tułowia z gryfem 3 serie po 50 powtórzeń Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50 powtórzeń Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50 powtórzeń

z brzucha zeszlo 6cm,w klacie 8 cm poszlo,sila na kozaku,i to jeszcze nie koniec mojej przygody,ale i tak mysle ze jest lepiej niz bylo

robiłem jak robię brzuszki nieco więcej jest efektów stwierdzam ze największym moim celem jest to by spalić zbędny tłuszcz z brzucha szukam ćwiczeń, które by mi w tym pomogły Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-02-23 13:10:18

Pas rośnie bo rosną mięśnie i wypychają sadło. Zrobisz później redukcje i spalisz to sadło - pokażą się mięśnie brzucha i pas będzie w porządku.

ja kiedys jadlem cale kostki(250g) twarogu ale teraz widze, ze lepiej zjesc 2 mniejsze posilki. nie wywala tak brzucha po tym, lepiej sie trawi, a poza tym nie wiem czy taka ilosc bialka (okolo60g) w jednym posilku przy wadze 80kg moze sie w ogole przyswoic...? niedlugo zaloze swoj dziennik to wszystko rozpisze, albo poprosze kogos o pomoc [...]

Widac progresje i to najwazniejsze Nie zaniedbuj brzucha a bedzie ok

cwiczenia wykonywałem normalnie 2 razy w tygodniu tak jak trening brzucha. Poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na [...]

[...] budowy mi daleko, mam leciutka skolioze i odstajace lopatki (za slabe plecy), chude rece (przedramie i biceps szczegolnie), waska klatke piersiowa i brak widocznych miesni brzucha (zanim nabrałem sadełka tez nie bylo ich widac). Pozatym wąskie barki (da sie cos z tym zrobic za pomoca cwiczen)? Moim założeniem jest zrobienie kilku kilogramów [...]

Dol brzucha dziwny. Poza tym mam wrazenie ze kaptury i klata odstaja. Zwieksz bicka i bedzie dobrze