brzucha

haryb -najwiecej ci chyba zeszło z boku brzucha- to dobrze bo to b. newralgiczne miejsce, różnica rzeczywiscie jest- choc może nie oszałamiająca ale jest, widać ogólną poprawę sylwetki, widać również że trochę ciężkiej pracy przed tobą jeszcze. w każdym razie napewno należy ten twój cykl uznać za pozytywny. pozdrawiam!

Miesnie brzucha to miesien jak każdy inny Też mozna go przetrenować. Wprawdzie moze troche trudniej aniżeli pozostałe partie, ale jednak Ten pomysł 40 min. po poludniu + abs wieczorem to zły pomysł Powinno się ćwiczyć jednym, mądrze ułózonym planem Poza tym nie podałes celu treningu, wiec te moje uwagi to tylko ogólne info Zmieniony przez [...]

wrezc przeciwnie. ja od siebie dorzuce bole brzucha i zgage.

Sznurgsy obciazaja kregoslup A nie obciazaja m.in.: wioslowanie hantelka i przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha.

bole brzucha a tego to ja nigdy nie mialem

[...] aha Domis (16:30) naosd Domis (16:30) no Domis (16:30) <Lopl> Marcin (16:30) a co piłeś Domis (16:30) %)( Domis (16:30) ejdno piwo Domis (16:30) i dwaaaaaa mocnenee Domis (16:30) toyl Domis (16:30) ! Marcin (16:30) hyhyhy Domis (16:31) )%)% Marcin (16:31) ok ide robić aeroby i brzucha Domis (16:31) oaks Domis (16:31) okas Domis (16:31) %)

[...] ja też wezmę sobie ten temat do serca bo tez mam 15 lat i od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej.Jeśli to może zaszkodzić to nie ma co sie w to bawić.A jeśli chcesz zrzucic brzuch to proponuję A6W sam robie i po 10 dniach rzeżba brzucha mi sie poprawila,a ty jak chcesz go tylko zrzucić to na pewno Ci pomoze.Chyba że ktoś ma coś przeciwko.

Borys82 głowa jakos nie swedziała, miałem minimalne praktycznie niewidoczne chrostki, po dłuższym drapaniu wyskakiwał taki grysik podskórny. Pojedyncze ranki w okolicach brzucha, ud- pośladki bardzo swędziały.

[...] po 20-30 powtórzeń (małe obciążenie) PIĄTEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku - 4 serie maksymalna liczba powtórzeń Ściąganie drążka (łapki) do brzucha- 3 serie 10 powtórzeń Ściaganie drązka do karku (szeroki uchwyt)- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Wiosłowanie [...]

wydaje mi sie ze powinienes rozwinac mase miesni brzucha a nie rzezbe...czyli wieksze ciezary na brzuszek :)

[...] które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, aeroby, ale nie mam czasu na to). Tak więc: +++++++ TRENING +++++++ Niedziela (triceps + klatka) : Triceps: 1. Francuskie [...]

[...] rece to nadal to cwiczenie wykonujesz niepoprawnie technicznie, tzn. napinasz bice zamiast je rozluznic i ciagnac samymi miesniami grzbietu, w momencie gdy sztanga dotknie brzucha powinienes sciagnac lopatki i mocno napiac grzbiet, rece powinny byc tak jakby "wieszakami" dla ciezaru a moze uzywasz za duzych ciezarow i pracujesz tak [...]

[...] i diety walnąć jeszcze a6w Wiem że i tak w wakacje nie będe wyglądał ale tak to niestety jest jak się puźno bierze za trening*. A a6w nie dla wyglądu ale na wzmocnienie brzucha *trening - porządne, systematyczne ćwiczenie wspomagane dietą które można uznać za staż (czyli puki co mój staż=0 ) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-29 [...]

nogi tak wysoko ze stopy zatrzymywałem równo nad głowa, i robiłem serie brzucha miedzy seriami głównego treningu, pozdrawiam

lukasz skoro tak twierdzisz, moze jakas fajna dyskusja sie rozpocznie. czym niby roznia sie miesnie brzucha od innych miesni, ze maja byc traktowane w tak specyficzny sposob? przeciez w bardzo ogolnym sposob mowiac miesnie rosna od wykonanej pracy (pomijamy diete regeneracje itp.), a z tego co mi wiadomo to praca W=Fr cos alfa. kat mozemy pominac [...]

[...] sposob cwiczenia brzuucha jest w linku ktory zapodalem, plus ciagi i przysiady. wracajac do dywagacji natury "technicznej" ;-P zauwaz ze miesnie najlepiej rosna gdy wykonuja prace powyzej z ciezarem submaxymalnym (z tego co pamietam 75%-85% RM), wiec z tego wynika ze ciezary przyspieszaja rozwoj miesni brzucha tak jak kazdych innych

Wysilek jest owszem, ale ja widzialem na znajomych naprawde dobry efekt jesli chodzi o umiesnienie brzucha.

http://www.sfd.pl/temat254206_strona7/ mój własny trening na mase brzucha a efekt hmmm............ cóz wystarczy spojrzec na mój avatar, pozdrawiam

moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ [...]

a przytoczony post czytałam, czytalam, czytałam.... i nic LL bo to samo sie nic nie zrobi! To trzeba jeszce usiasc, przemyslec, co chcesz sama osiagnac i wziac sie do roboty. Od czytania postow nie schudniesz. edit: Lara, nie wciagaj brzucha! hrhrhr BTW, jaki mialas %BF gdy zaczynalas? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-31 15:01:31