Mieśnie brzucha - dalszy rozwoj ??

yy nie bica "capku" tylko Brzuch wez 10kg albo 20kg polz na brzuchu i jedziesz !! 10 powtorzen po 3 serie ;) KPW?

na brzuch podczas masy robi sie 20 - 50 pow. Te brzuszki z obciążeniem to chyba nie jest najlepszy pomysł. Próbowałeś może robić ABS II ??
Jest dobry na mase polecam!!
tak to jest jak sie brzuch robi tylko podczas rzeźby

Ja robilem a6w !! A ten caly Abs II Jest torche skomplikowany ;] .... a moze poprstu wchodzilem nie na to co trzba .. ?!?! :) Powiem wam 1 jestem zielony w temacie rzezminia masy itp itp itp ;] !!

lukasz skoro tak twierdzisz, moze jakas fajna dyskusja sie rozpocznie. czym niby roznia sie miesnie brzucha od innych miesni, ze maja byc traktowane w tak specyficzny sposob? przeciez w bardzo ogolnym sposob mowiac miesnie rosna od wykonanej pracy (pomijamy diete regeneracje itp.), a z tego co mi wiadomo to praca W=Fr cos alfa. kat mozemy pominac bo sie nie zmienia, przemieszczenie jest rowniez takie samo. W cwiczeniach bez obciazenia siła jaka musimy urzyc to masa własna razy przyspieszenie czli F=Ma, w cwiczeniach z obciazeniem dochodzi jeszcze masa obciazeniam czyli F=(m+M)a. z tego wynika ze musimy dzialac wieksza sila wiec uzyc wiekszej ilosci wlokien miesniowych (znowu bardzo uogolniajac), wiem ze fizyka ma sie troche nijak do biochemii, fizjologii etc. ale jednak nawet na tym prostym rzpykladzie widac ze cwiczenia z obciazeniem zmuszaja nas do wiekszego zmobilizowania wlokien miesniowych

A na przedramie ile powtórzeń robisz? Ja robie ok 30 na łudki też.
Więc mięśnie brzucha nie są wcale traktowane tak specyficznie.
Moim skromnym zdaniem mięśnie brzycha śa dość wytrzymałe i żeby je pobódzić trzeba troche więcej powtórzeń niż 10. Nie mówie o kilkuset ale 20- 30 wystarczy.

'w bardzo ogolnym sposob mowiac miesnie rosna od wykonanej pracy'
Przy większej ilości powtórzeń wykonasz również większą pracę
ALe fizyką nie udowodnisz jak mięśnie rosną więc ten przykład wg mnie traci sens.

a jeszcze coś. W kultórystyce stosuje sie większą ilość pow niż w trujboju i mięśnie szybciej rosną. Więc siła którą działamy na mięśnie wcale nie jest proporcjonalna do rozrostu mięśnia.

przedramion w ogole nie cwicze. zreszta ramion w ogole nie cwicze. zawsze mialem problemy z muskulatura, a postepy zaczalem odnotowywac wlasnie od momentu rezygnacji z objetosci na rzecz intensywnosci i ciezaru. moim zdaniem najlepszy sposob cwiczenia brzuucha jest w linku ktory zapodalem, plus ciagi i przysiady. wracajac do dywagacji natury "technicznej" ;-P zauwaz ze miesnie najlepiej rosna gdy wykonuja prace powyzej z ciezarem submaxymalnym (z tego co pamietam 75%-85% RM), wiec z tego wynika ze ciezary przyspieszaja rozwoj miesni brzucha tak jak kazdych innych

https://www.sfd.pl/temat254206_strona7/ mój własny trening na mase brzucha a efekt hmmm............ cóz wystarczy spojrzec na mój avatar, pozdrawiam

wszystkie drogi prowadza do rzymu, tylko jedne dluzej drugie krocej.twoj brzuch imponujacy, respekt, podoba mi sie, ale zwroc tez uwage ze zawdzieczasz taki jego wyglad rowniez w duzej mierze dzieki temu ze masz niski bf%. pozatym jakby nie patrzec laczysz zarowno cwiczenia bez obciazenia jak i cwiczenia z obciazeniem (wyciag) nie bede ci nic doradzal co do treningu bo widze ze potrafisz nad soba pracowac, ale zawsze mozesz cos pomodyfikowac w planie i zalozeniach, moze bedzie jeszcze lepszy?. brzuch spoko ale ja bym robil te skosne jednak bo imo w porownaniu z prostymi to odstaja (przynajmniej na focie)

ale kolega wspomniał ze z fatem to tez nie ma zadnego problemu dlatego polecam mu mój plan, skosnych jakos nigdy nie robiłem, bo zanim poznałem wszystkie tajniki cwiczen na brzuch to zrobiłem z brzuchem to co mam juz, moze zaczne w koncu skosne robic, plan jest juz po wszystkich poprawkach, w takim układzie zauwazyłem najwieksze efekty, pozdrawiam

Basswood fajny brzuch ... za***isty ale jak sam pisales robiles to niecaly rok :/ to jak dla mnie za duzo !!! :) Ja chcialem jakies cwiczenia na 2-3 miesiace :] (wiadomo WAKACJE !) No kurde ;/ sam niewiem jedni mowia cwiczyc az do oporu, a inni ze "techniczeni" !! =/ Pomozcie !! Robic program z tej strony https://www.sfd.pl/temat254206_strona7/ czy program z tej strony: https://www.sfd.pl/temat199702/
HELP !!!!!! ;]