brzucha

jest git ;p ale cwiczyl bym miesnie boczne brzucha , boki, zrobisz sie weższy w pasie i bedzie pikny trójkącik a pozaym git. ;)tylko bokow ci brakuje na moje

Tak to już jest z mięśniami brzucha - zerknij na fotki zawodowców. A póku co to ćwicz, ćwicz, ćwicz. Tylko nie przetrenuj się - spróbuj ABSu albo A6W

ja lubie wszystkie cwiczenia klaty i bica a nienawidze robic brzucha

Rób normalnie. Nic Ci nie jest. Masz widocznie taką budowę mięśni brzucha. Robiąc brzuszki ze skrętem tylko w jedną stronę pogorszysz sprawę. W niczym taka budowa nie przeszkadza.

[...] lydki: 1. wspiecia 3x 20 brzuch: jako wstep i dobicie nog robie po raz 2 w tyg. robie przenoszenie krazka z polprzysiadem 3x ile dam rade, swietnie przepracowuje tez skosne brzucha i ledzwiowe 1. spiecia 3x30 2. znosy nog w zwisie 3x15 tak wyglada obecny prowadzony trening ale doszedlem do wniosku ze przy slabszej wytrzymalosci jednej z grup [...]

siemka Krzepki pas w martwym zakładaj od 90%(ok.3pow) co do mm brzucha stosujesz zbyt dużo pow. stosuj obciążenie i 6-10pow. w sreji i tak jak pisał FairDo duuuużoo skłonów ze sztangą ja dorzucił bym jeszcz basen raz w tygodniu dobrze wpływa na kręgosłup i przy okazji wzmacnia mięsnie pozdro Zmieniony przez - cichy85 w dniu 2006-02-08 23:55:42

Tak powinienes A jak brzucha zrzucasz to musisz miec diete

... nie z powolni dzialania ale ja bym skonczyl cykl Xp, Xpe a pozniej dal spalacza i zmienil diete na redukcyjna bo sam spalacz nie wystarczy zeby zgubic opone z brzucha:)

a ja mam na suple na diete na koksy na silke a mam tylko duze wymiary a chce wkoncu zylke i miesnie brzucha zobaczyc pomocy ale dopiero jak skoncze cykl

[...] pewnymi zasadami. Napewno nie będę pchał jak najwięcej ciężaru na sztangę, nie będę się skupiał tylko na złożonych ćwiczeniach. Zastosuję superserie, może przeplatanie serii na różne grupy. Nie będę schodził poniżej 10-ciu powtórzeń. Skupie się na treningu brzucha. Co do aero i hiit, to jeszcze musze doczytać co i jak, żeby było efektywnie.

wszyscy pisza o spalaniu tluszczu z brzucha podczas jazdy, a ja do tej pory jezdzilem sporo i nic mi nie ubywalo - czy to zalezy od genetyki? moze powinienem jezdzic krotko a intensywnie (np 30 minut), tyle ze wtedy nie ma przyjemnosci z jazdy

nie polecam tego treningu bo: 1. jak nigdy wczesniej nie trenowales mięsni brzucha to a6w nawet nie skonczysz 2. łatwo można sie nabawic zakwasów 3. łatwo przetrenować mięsnie 4. zwykłym standardowym planem (brzuch 3 razy na tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na skosne) da dobre efekty 5. a6w ludzie traktują jako trening na wszystko ze [...]

[...] Ja ćwicze juz 4 miesiąc i nie było łatwo na początku tego treningu, przy ćwiczeniu stękam gorzje gdy mam zatwardzenie, a co dopiero nowicjusz ktory nigdy nie cwiczyl brzucha, a jelsi to w malym stpoopniu, wiecej porzytku bedziesz mial gdy bedziesz cwiczyc bruszki nie pelne tak do polowy jakism planem swoim a potem duzo pozniej wez sie za [...]

Nie chcę po prostu wracając na silo miec 95 kilo zamiast 85. Żeby uniknąc brzucha zamierzam biegać itp.

Po "Nie" miała być kropka. Nie chcę zaczynać od redukcji. Chcę nabrać masy ciał ok 10kg w rok, żeby jednak uchronić się od brzucha zamierzam biegać itp. Teraz wszystko jest OK:)

[...] Staram się jak mogę, ale max pociagane 5 powtorzen, a do tego oszukanych :P NIE TYLKO TY MASZ PROBLEMY Z PODCIĄGANIEM. SIŁA PRZYJDZIE Z CZASEM - ściąganie dolnego wyciągu do brzucha (4x10) - wiosłowanie sztangielkami (4x10) - unoszenie tułowia (4x20) Po tym cwiczeniu bardzo mi się kreci w glowie. :P Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] sie w miesnie. Jedyna masa jaka mozesz nabrac nie cwiczac jest masa tluszczowa i sie osadzi na brzuchu na pewno. Jak chcesz biegac bedzie ci sie spalalo nie tylko z brzucha. Po moich glebokich przemysleniach wyszlo mi na to ze.... ... Chcesz nabrac tluszczu i go zpalic i bedziesz sie dziwil dlaczego tyle nie wazysz albo dlaczego jestes [...]

Z podciagania niechcialbym rezygnowac bo po pierwszy treningu z tym cwiczeniem mialem po raz pierwszy w zyciu zakwasy w najszerszych :) I to mnie zmotywowalo. Poza tym jezeli na poczatku maja to byc nawet te 4 powtorzenia to chyba czasem zrobi sie 5, a potem 6 itd. :) A przyciagania do brzucha mam przeciez teraz w rozpisce.

jasne, że są mięsnie skośne brzucha. pzdr/

[...] trzymania:podchwyt ,nadchwyt,szerokosc rozstawu rak i podciagac pod szyje albo za glowe).Mozesz tez podciagac kolana do klatki po skosie jesli chodzi ci o miesnie skosne brzucha. Jesli jednak to ci nie daje zbytnich efektow to wydaje mi sie ze nie masz dobrej diety. Proponuje ci zakupic woreczek,u mnie po dluzszej przerwie mam w tych [...]