brzucha

No no brzucha masz zajefajnego!! Pokaz tez inne foty bo zapowiada sie ciekawie! Sog jak nic sie nalezy! Pozdro

dorcius dzieki za uznanie , chciałbym usłyszec jeszcze pare opini od innych przedstawicielek płci pieknej na temat mojego brzucha, chciałbym sie dowiedziec jaki procent lasek leci na taki brzuch he he joke dudes ,a tak dla spamu to nie zdałem dzisiaj znów egzaminu na prawko, ale jestem w****iony, ide jutro wyzyc sie na siłke jak nigdy przedtem , [...]

wiec tak , dla wszystkich którzy chca znac rozkład cwiczen dzieki którym zauwazyłem najwieksza poprawe wygladu mojego brzucha: 1. spiecia - 3 x max (przy maxymalnym napieciu miesni ruch wstrzymany na 2 sec) 2. unoszenia nóg w lezeniu - 3 x max ( przy opuszczeniu nóg zatrzymac ruch na wysokosci ok 20 cm nad ziemia i tak trzymac ok 2 sec) 3. skłony [...]

nogi tak wysoko ze stopy zatrzymywałem równo nad głowa, i robiłem serie brzucha miedzy seriami głównego treningu, pozdrawiam

A ja powiem ,że wg. mnie nie ma czym się jarać. Nie obraź się ale ta krata to bardziej mi przypomina efekt tego ,że jesteś chudy. Zdjęcia tyłem i samego brzucha prezentowały się nawet, ale już przód jest mizerny. Dziwne ,że przodem bez napinki to tej kraty nie widać zbytnio . Barki też masz takie se. Raczej wąski jestes. Takie moje zdanie.

Jak dla mnie to slabo, za chudo. Co do brzucha to "taki" () u ektomorfika nie jest strasznie trudno wypracowac i wiem co mowie bo trenowalem niejednego. Moj podopieczny trenuje go od tygodnia (wrzucam Twoja i jego fote bez napiecia) i jego brzuch wyglada bardzo dobrze mimo ze go cwiczyl 2 razy. Wroc jak zyskasz jakies 10kg suchej masy [...]

[...] na forum nie mamy zawały zdjec z za***istymi kratami?? btw: 10 kg masy z moja genetyka , nie wiem czy dorzyje tej chwili zetor wiesz niski procent bf to jedno ale misnie brzucha z powietrza sie nie wzieły wiec łatwo raczej nie było, to że nie musiałem robic aerobów to nie znaczy ze było lekko, pozdrawiam Zmieniony przez - basswood w dniu [...]

[...] a ty jak na początek tez ładnie sie prezentujesz. ty na zdjeciu masz napiety brzuch i nie mów że stoisz na luzie,bo widac jak masz skrecony tółw co powoduje napiecie brzucha i zostało twoje zdjecie porównane do mojego na luzie, to mnie rozsmieszylo. skowron moze ma wiedze wieksza odemnie, nie wiem , nie znam go. rośmieszyło takze mnie to [...]

Kiedys tez dalem foto brzucha to wszyscy endo mnie zjechali

Basswod ty masz moje foty brzucha masz identyczną genetyke. Tylko masa mnie w****ia idzie bardzo powoli. Ja jechałem ABSII i jestem na 7 poziomie. Polecam ci go na drugim poziomie już było super. I bez aerobów można go robić i bez diety polecam wszystkim go. 2 miechy i było bosko pozdro. Sorry kumpel go robił i musiał mieć diety małe sprostowanie. [...]

Dół brzucha to tkanka tłuszczowa oporna. Spada zawsze na sam koniec, więc musisz po prostu zejść bardzo nisko z jej poziomem.

[...] powt. zw obc Uginanie w oparciu o kolano 2 s po 10 powt. Brzuch DZIEŃ DRUGI: plecy Martwy ciąg ze sztanga 5s jedna rozgrzewcza 12,10,8,6 powt ze obc Podciąganie sztangi do brzucha 4s 12,10,8,6 powt zw obc. Podciąganie hantli w opadzie tułowia 3s 8 powt. zw obc prostowniki na ławce 3s 15 20 powt. dzień trzeci nogi nie ma wymówek ani żadnych [...]

Schwarzenegger polecał stosować takie pasy w okresie rzeźbienia sylwetki, szczególnie brzucha Mimo wszystko ja nie byłbym zainteresowany ale zrób jak uważasz - całe życie się uczymy.

Jestem bardzo zadowolony z redukcji. Zgubiłem sporo w talii, ale niestety zostało trochę fatu i skóry na dolnej części brzucha i odrobiona na boczkach. Za cel obrałem sobie zrzucenie tego. Jak się tego pozbędę to zrobię jak mówisz. Podbije węglę, obniżę białko do 2g na kg masy ciała i odpocznę na zerowym bilansie. Dzięki za pomoc, niedługo wstawię [...]

[...] wyniki silowe przysiad-140 martwy-175 wycisk-140 barki - seria 85 wymiary klatka-118 biceps -42 udo - 60 lydka-41 pas-82-83 barki - 135 wkleje jeszcze fotke brzucha - cwicze go 2-3 razy w tygodniu mysle ze nie jest zle jak na mase;) a propos - 87kg co do treningu - na poczatku cyklu bylo 4 razy w tygodniu(klata+plecy [...]

[...] rankingu w Wawie a karzą nam składać kartki na pół -___- po złożeniu karteczek z kumplami poszliśmy na trening, zrobiłem według planu klatkę, biceps i przedramię (i trochę brzucha, bo duże przerwy w ćwiczeniach klatki, wszystkie ławeczki pozajmowane i trza sie ustawiać było w kolejce xD o 10 rano kolejka na siłce -___-) Rozpiske dam za chwilkę [...]

[...] rozciaganie i troche ciekawych pozycji ktore pamietam z dawnych czasow z treningow kung fu. dodatkowo cwicze w domu pompki rowniez srednio co 2-3 dzien. jak strace troche brzucha to i brzuszki i inne cudenka, ale poki co te moje "biodro przednie" mi nie pozwala. Dzieki wielkie za linki detektyFF. ain303 - masz racje wstyd strach [...]

na tamtej focie fajnie skosy mu sie wyrobil ale ma slabe dolne miesnie brzucha tzn moze nie slabe ile nie ma tam z duzo masy i brzuch wyglada jak wklesly mimo iz on go nie wciaga...

Aż mi sie wierzyc nie chce, ze nie masz zadnego konkretnego treningu na brzuch, bo znam nie jednych, ktorzy katuja sie jak moga + aeroby i w polowie nie maja takiego brzucha jak Ty :]

[...] rzezba co do wagi stoje z nia od 3 lat z tym ze obowdy jda do przodu ale i to jak najbardziej pasuje jak to wytlumaczyc? nie wiem ale moge zapewnic ze teraz jest ok 72 co do brzucha to tez nigdy nie robilem ale przy wiekszosci cwiczen mam spiety wiec to tez ma duzy wplyw. ogolnie to i tak dluzo czasu spaparalem ale teraz nadrabiam. moze kiedys [...]