brzucha

Jeżeli Twoja dziewczyna chce się pozbyć tłuszczu z brzucha, to powinna zacząć od diety, a następnie skoncentrować się na ćwiczeniach. Nie ma takiej możliwości, żeby spalić tłuszcz z jednego miejsca. Wszystko, co powinna wiedzieć zarówno o diecie, jak i o treningu (+ przykładowe plany treningów) znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/-t585708.html [...]

Brzucha nie ćwicze

Wiem ze nie ma miejscowego odchudzania ale troszeczkę mnie to irytuje że gdy zrzuciłem troche tłuszczu to obwody z pasa z brzucha i z klatki spadly a z ud nic:)

Przy zerowych mięśniach brzucha, każde ćwiczenie jest dobre, chodziło mi, że ktoś załóżmy przez 1 miesiące wykonywał brzuszki i tego typu ćwiczenia, to A6W bardziej je podkreśli, niż ABS II, dlatego napisałem, że na rzeźbę. Ale jak ktoś wie, jak ukierunkować ćwiczenia może osiągnąć co chce, ale z umiarem. I niestety masz rację ze spalaniem [...]

Dziś na pierwszy dzień wykonałem: 2 serie po 12 powtórzeń: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca" 2 serie po 20 powtórzeń: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3 serie po 12 powtórzeń: Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 1 serie 20 powtórzeń klasycznych brzuszków Jak na pierwszy dzień jestem zadowolony, zobaczymy jak jutro będę [...]

[...] na prolo na poczatku było 200mg co 5 dzień z małym kickiem z mety teraz lece solo tą samą dawkę co 4 dzień i nic nie podlewa z poczatku trochę sie zalewałem po mecie ale duża ilośc aerobów i woda zeszła, prolo zaczyna robic robotę znacząca poprawa definicji z brzucha ładnie zlatuje myślę nad dołożeniem clena żeby jeszcze podkrecic metabolizm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tutaj. Nawet jesli bedziesz katowac brzuch to tak jak masz napisane 4 dni na zregenerowanie. a jesli chodzi Ci o rzezbe brzucha to powinines robic codzienni albo co drugi dzien. a do tego jakies aeroby

Nie nie głownie masa :D Zmasowalem troche juz wszystko idzie wolniej brzucha troche mam i chcialbym zredukowac fat i potem znowu masa

dzieki, brzuch robie codziennie ,,8 minut na miesnie brzucha''

[...] w wersji "wysokiej". Choc jesli sie uprzesz to rob tak jak jest. Nic dodatkowo na kaptury nie masz, przydaloby sie. Dodaj szrugsy w plecach albo w barkach. Co do brzucha to spalanie tluszczu to nie same cwiczenia. Musisz poczytac dzial "odzywianie". A6W rob ale nie rob dodatkowo norzyc! Co do wygladu to nie boj sie, za rok [...]

[...] robic? Hmmm, nie wydawalo mi sie, ze sie przetrenuje, bo chyba o to Ci chodzilo, tak? Skoro tak mowisz... Po prostu sadzilem, ze robionie nozyc poprzecznych dziala oprocz brzucha troche na uda i na plecy, a trenowanie tych partii pomaga spalac tluszcz na brzuchu (tak przynajmniej gdzies czytalem). Co o tym sadzisz? P.S. Dzieki za SOGa ;-). NA [...]

jaki jest najlepszy sposob aby z brzucha zeszlo troche tłuszczu - nie ma takiego .. jak sie odchudzasz to sie odchudzasz z całego cielska nie mozna sie odchudzic tylko z wybranych czesci ciała a co do twojego drugiego pytania to... szukajka prawde Ci powie :)---> http://www.sfd.pl/search.asp 1 link ... zdr.

najlepszy spodób na zgubienie brzucha to dieta + siłka z niewielkim dodatkiem interwałów , choć jak to pisał niegdyś Tyka jest wiele sposobów na obdarcie kota ze skóry więc pewnie i dieta + aeroby przyniosły by jakiś efekt ale napewno nie współmierny do włożonego wysiłku.

Zostal najbardziej oporny dol brzucha + lubie jakiegos dopalacza walnac przed treningiem...szczegolnie gdy malo weglow jem. Tak myslalem np dorzucic 10mg johy tylko przed treningiem ale nie wiem czy nie przesada by byla geranium, kofeina i joha

Oczywiście mam zamiar dołączyć trening brzucha do planu treningowego ale wydaje mi się że lepiej będzie jak aktualnie skupie się bardzie na treningu siłowym z dużą ilością ruchu a brzuch zaczne budować przy nadwyższce a więc widzisz zle mnie zrozumiałeś :)

[...] planie to jest w porządku. Ważne żebyś nie traktował tej jazdy na rowerze jako treningu nóg, bo tak czy inaczej solidny bodziec siłowy się nogom zawsze przyda. Co do samego brzucha to wiadomo, że w okresie redukcyjnym jakiegoś przyrostu mięśni nie ma co się spodziewać ale warto go trenować dla samej kondycji mięśni rdzenia. Tak aby nadal były [...]

Uriel, mozesz wyjasnic dlaczego "z brzucha tłuszcz schodzi na końcu"? Mozesz podac jakies zrodla popierajace to stwierdzenie?

to oczywiste że z brzucha jest najtrudniej i tłuszczyk schodzi ostani

tluszcz spala sie jednoczesnie z calego ciala. Dieta + aeroby i ten spalacz i bedzie ok. Cwiczeniami brzucha nie spalisz tluszczu tylko wzmiocnisz miesnie ktore i tak nie beda widoczne pod tluszczykiem

3 ćwiczenia możesz zmienić na wersję trudniejszą, resztę zostaw tak jak jest i napisz za miesiąc, czy coś się ruszyło. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń