Odżywianie

Witam Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ?
na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) z gory dzieki, pozdrawiam )

w twoim wieku nie poczebujesz jakies specjalnej diety wystarczy ze bedziesz sie zdrowo sie odzywiac

no jak na 14 lat to masz zaj**isty kaloryferek :)

Ja może i nie jestem specjalistą, bo dzisiaj mija 40 dzień jak ćwiczę i biorę suplementy, ale podobno odżywlka białkowa buduje mieśnie. A jak chcesz nadal ćwiczyć to bym to razem połączył. Ale to tylko moja sugestia. Nie wiem co inni mają do powiedzenia, może się mylę, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd

dzieki, brzuch robie codziennie ,,8 minut na miesnie brzucha''

nie powinnienes robic codziennie brzucha 3 x w tyg max