brzucha

[...] w leżeniu 15*40 15*40 12*40 12*40 Brzuszki na skośnej 15 15 15 15 14.10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 15*30kg 15*30kg 15*30kg 12*30kg Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki0 15*120 kg 15* 20kg 12*20kg 12* 20kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców 15*25 15*25 15*25 15*25kg Pompki na poręczach 15*30 15*30 15*30 12*30 [...]

Witam! Mam na imię Rafał mam 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym [...]

[...] to co w poniedziałek albo przerwa Piątek: To co w środę tylko, że zamiast rozpiętek wyciskanie hantli na skosie. Sobota: Ćwiczenia na abwheelu plus unoszenia nóg i napinanie brzucha. Niedziela: To samo co w środę. Ćwiczę tym planem od tygodnia i chcę jeszcze przez 6 tygodni. Czy dobrze ułożyłem plan? Co byście zmienili? Po zakończeniu tego planu [...]

[...] /10kg /12kg (R: 7kg) /8kgx15 9kgx12 /10kgx10 3. Ściąganie drązka do klaty szeroko 15/12/10/8 (10/20) 25 /25 /25 /30x7 (R: 15/20) 25 /25 /30x8+2 /30x5 4. Przyciąganie do brzucha 15/12/10/8 (10/15) 20 /25 /25 /30 (R: 10/15) 20 /25 /30x9+1 /30x8 5. Prostowanie tłowia na ławeczce 4x15 cc cc + marsz ok. 15 min. Nie szalałam z ciężarem ze [...]

waga 85,5 kg wzrost 187 cm bralem z 2 lata temu jakis spalacz ale nawet nie pamietam nazwy duzo juz jestem na redukcji ale nie ma czym sie chwalic nie moge sobie z dolem brzucha poradzic dlatego chce ostatni raz wziac sie za redukcje z spalaczem mam diete biegam duzo a spalacz chce dodatkowo potrzebuje wyrobic sie do sierpnia 2015 na swoje wesele

a cola pomaga na bol brzucha? %-)

Siema, mam pytanie, czy cola Light pomoże tak samo na ból brzucha jak zwykła cola?

Witam! Mam na imię Rafał mam 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym [...]

Jesteś skrajnie chudy. Trenowanie tej partii codziennie nie przyniesie za sobą korzyści. Mięśnie brzucha kreują przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, a widoczność zależy od niskiego poziomu %BF, ćwiczenia to sprawy kosmetyczne, więcej niż x2-3 w tygodniu nie trzeba. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

[...] i od 20 do 50 powtórzeń w zależności jak się uda. Odpoczynek komandosa twarzą do ziemi ile się da. Doczytałem, żeby w przypadku szerokich bioder unikać treningu skośnego brzucha, więc je ograniczyłem. Na razie brzuszki bez obciążeń, bo to dopiero początek. Czytałem że trening siłowy na brzuch można robić co dzień i że lepiej coś cięższego niż [...]

Treningiem brzucha nie zmniejszysz poziomu tkanki tłuszczowej. Oczywiście należy go ćwiczyć, np raz w tyg. z ciężarem. Uważaj z intensywnością. Może stopniowo ją zwiększać.

Witam czy zwykle tradycyjne brzuszki ( 150 na dzien ). wystarczą do umiesnionego brzucha ? I jeszcze jestem tu w sprawie diety ? Jaką polecacie ? 15 lat ;s. waga : 55-60 kg wzrost 1.75 m I prosił bym o jakiś plan na brzuch. Zmieniony przez - samios w dniu 2014-10-14 12:36:28

Witam, mam 3 pytania a mianowicie : 1. Jak trenowac brzuch przy treningu fbw, chodzi mi o to czy np moge ten brzuch robic w dni nietreningowe i ile seri w cwiczeniu i ile cwiczen wykonywac nie wiem czy dobrze robie cwiczac brzuch 2 x w tygodniu po 3 cwiczenia po 3 serie 10-15 powtorzen 2. Czy bedac na dodatnim bilasnie kalorycznym bede spalac [...]

[...] x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, poszczególne serie wykonane w czasie: 1. 2 ,43 min 2. 2, 42min 3. 2, 43min 4. [...]

[...] - 3s 12,12,12 Na takiej maszynie, nie mam gdzie pokazać - 3s 12,10,8 Środa (plecy i biceps): Podciągnie sztangielki w opadzie tułowia - 3s 12,10,8 Podciąganie sztangi do brzucha - 3s 12,10,8 Podciągnie końcówki sztangi do brzucha - 3s 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 3s 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z [...]

Mezczyzna bez brzucha jest jak niebo bez gwiazd :D

Kto nie ma brzucha ten nie porucha. Ja mam i nie porucham

[...] dwóch moich pozostałych podopiecznych na MPJ bo relakz'a i Bartka znacie z forum ;-) Damian w pozie bicepsy tyłem w kat do 75kg(dodam że najlepsze ma nogi i mega gruba m. brzucha a tutaj ich nie widać :-P) oraz Maciek klasyk ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bca1bb5dc8c4d7098b3782a79076e90.jpg [...]

Nie nie nie Bieganie- spalanie kg brzuszki- wyrobienie mięśni brzucha :))

Witam niedawno usmażyłem skórki od ziemniaków. Przedtym umyłem każdą skórkę pod ciepłą wodą. Usmażone doprawiłem trochę. Ziemniaki były starsze. Przeczytałem gdzieś, że nie powinno się jeść skórek od starych ziemniaków. Teraz pytanie czy może mi coś po tym dolegać ? jakieś zapalenie czy coś ? Czy tylko niegroźnie bóle brzucha ?