brzucha

Jest to wina prostowników grzbietu, są słabe prawdopodobnie nie ćwiczysz brzucha, jak się domyślam jest to ból podobny do bólu nerek. Jakiego używasz cięzaru w MC ?

[...] 2.Martwy ciąg 4s 50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8 3.Wiosłowanie sztangą 3s 40x12 50x10 40x12 Muszę koniecznie to zmienić , tylko nie wiem czy na przyciąganie dolnego do brzucha czy na hammera bo nie ogarniam wiosła 4.Ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s 35x12 40x12 45x10 50x8 5.Szrugsy na maszynie 4s 100x12 110x12 120x12 [...]

Od biedy możesz dać ten wyciąg dolny do brzucha neutralnym, choć ja tam jestem zwolennikiem wolnych ciężarów :-P Pamiętaj o mocnym rozciąganiu najszerszych. Antos świetnie to wytłumaczył chyba u Shita w dzienniku. Od kiedy zacząłem się do tego stosować, przekonałem się że ten wyciąg dolny wcale nie jest taki zły :-D

Na dzienniku czy tym testowanym ? To dorzucę dolny do brzucha :)

[...] ciekawe jest to co tu napisałeś, jednak niestety mam już dwie córki i raczej będę nadal korzystał z dodatkowych zabezpieczeń ;-). A szkoda, bo fajnie by było. W każdym razie takie bicie testa wg mnie daje bdb rezultaty. W porównaniu do analogicznego okresu w ub roku, np wygląd brzucha sporo lepszy, a waga + 8 kg. Także jest super GIT. Pozdr

[...] 3s 2.Odwrotne pompki na maszynie 3s 3.Linki jednorącz 3s PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5s MAX 2.Martwy ciąg 4s 3.Ściąganie rogów wyciągu dolnego do brzucha 4s 4.Ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s 5.Szrugsy na maszynie 4s BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2.Modlitewnik hantlem 3s [...]

[...] się zrażają do wysokich węgli na redukcji, ale to jest złudny efekt optyczny trzymania wody na początku. Jem węgle na noc i super mi się śpi. Nigdy nie miałem tak płaskiego brzucha podczas postu. Tyle razy przerabiałem diety nisko ww, że po tych doświadczeniach uważam, że węgle na redukcji biją na głowę tłuszcz. Jak ktoś jeszcze ma wolny [...]

[...] ewidentnie wsakzują na zwiększone napięcie miesniowę tej parti. Skup większa uwagę na przygotowanie do treningu to bardzo ważna jego część!! wzmocnij mm. piersiowe i mm. brzucha są to mieśnię antagonistyczne do mm. grzbietu one wzmocnione będą odziaływać rozluźniająca na grzbiet. Jeśli masz taką możliwość skorzystaj z zabiegu masażu. Czekam [...]

Ja pierdziele jak ty to zrobiłes że masz takie wcięcia\ na dole brzucha też tak chce!

[...] przytrzymanie nóg przy 2ost) CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 2.Martwy ciąg 4s 50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8 60x10 70x10 80x10 90x7? 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s 40x12 50x10 40x12 < wiosło 30x12 35x12 40x12 45x12 4.Ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s 35x12 40x12 45x10 50x8 35x12 40x12 45x12 50x8 [...]

wyskok z talerzem nad glowa? %-) |-) ten trening 4 to po co? nie poswiecaj na silowni osobnego dnia dla brzucha. twoj magk nei wie ze zaczynami od najciezszych cwiczen wiec dzien2 to MC/Przysida i wyciskanie w takiej kolejnosci I podaj jeszcze ilosc serii i powtorzen

[...] w podporze tyłem -10 powtórzeń przeskoki przez ławkę -10 powtórzeń boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg 10 powtórzeń na każda stronę mountain climbers -30 spiecia brzucha 15 naprzemienne przyciaganie kolan do łokci-30 Postaram się zrobić maksymalną ilość obwodów z przerwami pomiędzy 1 minuta. [...]

[...] to może być. 80-90% strzelać nie będę bo się na ty, nie znam. W każdym bądź razie dietę ułożoną mam i po tygodniu jej stosowania czuje, że ze mnie schodzi...ale bardziej z brzucha niż z nóg. @molek321 Odnośnie diety patrz wyżej. Temat założyłem nie po to aby dietę oceniać tylko dodałem ją w celach informacyjnych :) Co do barku. Rozmawiałem [...]

ona Co do strażnika to paczę, nawet jak mnie nie ma to też paczę /-)_ ;-) Takie groźby z rana?%-) To wklejam ta nieszczęsną tabelkę i powiem jedno- jestem załamana że mi z brzucha nie ucieka. Co może być przyczyną? Może powinnam obciąć np. o 10 g ww ? Zastanawiam się czy przyczyna może być fakt, że kiedyś prawie w ogóle węgli nie jadłam :( [...]

Zmiany są, bardzo szybko Ci z ud leci, a co do brzucha to często tak jest, że to trudny obszar do ruszenia i później schodzi niż reszta. Co do zmian w diecie to może zajrzy któraś z Szefowych. Napisz może w Spamie, że jakby ktoś miał czas i mógł pomóc, to jak może żeby zerknął tutaj.

Hejka, a masz może pas neoprenowy? Nie wiem na ile jest skuteczny ale warto spróbować. Ja zakładam do aerobów, na rower i nawet jak sprzątam, a jak ściągam to czasem aż się z niego leje. No i cm. z brzucha powoli lecą. Wiem że to nie załatwi sprawy ale nie zaszkodzi spróbować :-)

[...] CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 2.Ławka rzymska 4s 50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8 60x10 70x10 80x10 90x7? CC+5x12 CC+10x12 CC+15x12 cc+20x12 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s 40x12 50x10 40x12 < wiosło 30x12 35x12 40x12 45x12 30x12 35x12 40x12 45x12 4.Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s 35x12 40x12 45x10 50x8 35x12 [...]

zazdroszczę takiej sprawności. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń przy pomocy kółka kulturystycznego. Czy robiąc trening brzucha ćwiczenia z kólkiem są tylko jako dodatek do podstawowych ćwiczeń na brzuch, czy traktujemy je jako osobny trening?

Jeśli nie masz po nich niestrawności, bólów brzucha, zgagi to śmiało możesz wcinać. Po 1-2 minutach i tak są miękną w mleku.

Oj czuję, że będzie problem z jedzeniem. Jem wciąż za mało. To co zjadłam dziś i wczoraj przyprawiło mnie o mdłości i bóle brzucha. Czułam się napompowana jak balon. Pilnowałam się dziś bardzo, żeby dużo pić. Wypiłam tylko jedną kawę (to się niestety może nie zmienić - holizm) Nie zjadłam nic słodkiego. Jedzenie przez parę jeszcze dni będzie na [...]