brzucha

DZIEŃ 1 TRENING MIĘŚNI PLECÓW plan ulegl lekkiej zmianie Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x9 Wiosłowanie hantlem 4x8x62kg Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x10poziom na wyciągu ok 50kg Martwy Ciąg 8x100, 8x110, 8x120, 8x130 Szrugsy z sztangą 8x100, 8x110, 8x120 Trening wszedl dosc lekko ale zobaczymy jak jutro bedzie z [...]

[...] amino proste 3200 i jeszcze xenadrine i leci prop 100mcg e2d winko 30mcg ed ale zamienie na strzaly bo 50mcg e2d w sumie od kwietnia to spory byl postep sporo smalcu z brzucha zlecialo bo po zdjeciach widoczne ale teraz sie zatrzymalo Prosil bym Cie Lukaszu na jakies wskazowki Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-26 23:14:29 Zmieniony [...]

Niestety nie mam żadnych sprzetów do cwiczen. Czy A6V starczy mi na wyrobienie brzucha? I jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac na klatke, ale bez sprzetu?

[...] już u Ciebie bardzo dobra,spójną sylwetke, w tym momencie masz tylko małe braki jak inni pisali wcześniej. Bardzo podobają mi się Twoje barki, dobrze pocięte... oraz skośne brzucha fajnie uwidocznione... według mnie na debity powinienes się udać ,choćby po to aby nabrac doświadczenia i przyzwyczaić się do publiczności oraz rywalizacji , jeśli [...]

wiem że tłuszcz nie schodzi tylko z brzucha i biore witaminy i magnez ale chodziło mi o ułorzenie diety pomorzecie??? Zmieniony przez - meszeq w dniu 2010-08-04 20:45:36

Witaj zrównanie tali z biodrami???każdy chce mieć jak najmniej w tali a Ty chcesz ja poszerzyć???dziwne heheh ale ok wydaje mi sie że dobre ćwiczenie na skośne brzucha są opady tułowia leżąc na ławce bokiem,możesz je wykonywac na zwykłej ławce płaskiej tylko musisz sobie na jeden koniec ławki położyć ciężarki no i jakoś umocować nogi możesz np [...]

[...] sr/ off cz/ Nogi pt/ Triceps/biceps so/ off nd/ off PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s Wiosłowanie hantlem 4s Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4s Martwy Ciąg 3s Szrugsy z sztangą 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s WTOREK Wyciskanie sztangi leżąc 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki skos góra 4s [...]

[...] masz rację w tym co mowisz ale dość idiotyczną odpowiedzią jest polecanie własnie tych cwiczen ktore ty podales jesli ktos pyta o brzuch. zabrzmiało to jedynie jak chęć popisania się wiedzą w ilu to ćwiczeniach angażuje się brzuch. było, nie było - początkujacy, pyta o poradę nt. ćwiczeń brzucha więc raczej chodziło właśnie o wznosy nóg itd. ;)

Hellseher - Tak brzucha nie cwiczyłem miesiąc go kiedyś cwiczyłem i zauważyłem efekty, lecz mi się odechciało

rr-28 - nie możesz spać? o tej godzinie fotki? dobrze jest, z brzucha zleciało MACIEJA21 - faktycznie "szczegół" przód pokaż...

[...] Ogólnie, bez głębszej wiedzy o tobie: priorytetem jest wzmocnienie czworoboczngo między łopatkami, równoległoboczny i tylne naramienne z obłymi. Do tego wzmocnienie m. brzucha. Rozciąganie: klatka i obręcz barkowa, oraz dolny odcinek pleców, pośladki i dwójka. Okresowo można plan treningowy odpowiednio zmodyfikować, tak aby nie wzmacniać [...]

"A może już warto zakończyć redukcje? Praktycznie nie widać tłuszczu, a mięśnie brzucha, to kwestia samych ćwiczeń. Ważysz 84 kg przy wzroście 190cm, akuratna waga żeby łapać suche mięcho." Właśnie kończę redukcję. Teraz tydzień przerwy. Lecę na urlop do ciepłych krajów gdzię będę się mógł cieszyć na plaży swoim nowym [...]

[...] uwarunkowań organizmu. Ja zaczynałem od 3 dni (ładnych parę lat temu) i metodą prób i błędów doszedłem do 5 dni w tygodniu (każda partia w inny dzień - z wyłączeniem brzucha który dokładałem zależnie od chęci i czasu), które są dla mojego organizmu, trybu życia (praca, w swoim czasie studia) najbardziej efektywne. Sam musisz dojść przy [...]

[...] zrealizowania do końca wrzesnia Podciąganie na drążku szeroko nachwytem jest 4x10 ma byc 4x12 Wiosłowanie hantlem 4x8x62 -> 4x8x67 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x11poz -> 4x8x13poz Martwy Ciąg 3x8x110 -> 3x8x130 Szrugsy z sztangą 3x8x110 -> 3x8x130 Unoszenie hantli w opadzie 4x8x18 -> 4x8x20 Wyciskanie sztangi [...]

U mnie narazie brak treningu stricte na wyskok i siłowni, bo mam obóz ogólnorozwojowy z druzyna. Zapierdziel ostry, sprinty skoki przez płotki, wzmacnianie brzucha i grzebietu, mysle, ze wyjde na tym swietnie jezeli chodzi o skoka, tylko trzeba mi regeneracji :p W niedziele turniej streeta, trzymajcie kciuki !:D

2 posty wczesniej scr odpowiedzial na to pytanie, masakra, co za ludzie... phil wyglada bardzo dobrze, ale dexter wyglada niemal idealnie, wolfowi jak widac zaszkodzila mocno kontuzja, chyba stracil miesa ostatnio, kai wyglada niezle, oprocz brzucha, japoniec tez sie poprawil, ale dosc chude nogi w porownaniu do reszty

[...] ewentualnie pare serii takich skretnych brzuszkow-juz bez obciazenia, na poreczach wznosy nog,na maszynie jakiejs z duzym obciazeniem,natomiast do takich dobrodziejstw(maszyn,poreczy) mam dostep od paru miechow dopiero, w sumie troche folguje co do brzucha np w tym tyg odpuściłem, czesto robilem po 3 serie tygodniowo, tak ze to roznie bywa ;)

[...] tym ledwo chodził, a rehabilitacja dolnego odcinka kręgosłupa trwała 3 miesiące. Plecy, zwłaszcza dolny odcinek, muszą być zaokrąglone, a miednica podwinięta, jeśli mięśnie brzucha "puszczą" to miednica się odwinie, dolny odcinek kręgosłupa się wygnie i będą na niego działały ogromne siły. Kontuzja wtedy murowana. Bądź ostrożny, rób [...]

diagnozowałem już u lekarzy i nie wiem co to jest, tera ide na usg brzucha czy to nie przepuklina, boli już rok, więc wątpie, czy to przemęczenie :/ może sobie coś zerwałem podczas rozciąania, nie wiem :/ po prostu boli, po wysiłku, lub gdy forsuję tą nogę (np. kopiąc). zresztą co ty masz do mozgu? -.- to nie sa sterydy, że trzeba specjalnie się [...]

brak wzdęć choćby nie ma bólów brzucha po przejedzeniu