brzucha

ok , to moj plan , zaczynam nim cwiczyc od jutra , staz 9 miesiac ... : Poniedziałek Grzbiet PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO BRZUCHA PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO KLATKI ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” BICEPS [...]

Dzieki ale mi chodzi wylocznie otrening miesni brzucha . W tym kierunku mam wlasnie watpliwosci .inne czesci ciala trenuje normalnie tzn wiem co i jak ( lub mi sie tak przynajmiej tylko zdaje )

Samym (lub też zbyt częstym) treningiem brzucha nie pozbędziesz się oponki. Dieta+aeroby. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no jasne,ze tak, ale ja dostalem 50 dyszek za to, ale tak naprawde to przeciez o niczym mnie wiedzialem. Widze ze sa tam tez zdjecia brzucha Paszczaka i jeszcze kilku chlopakow z sfd. Trzeba kolesia dopasc

Po kolei kazde cwiczenie, nie ma potrzeby robic wielokrotnie laczonych serii na m brzucha. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] zbicie tych kilku kilo nie jest dla mnie jakims tam super problemem ale chcialbym je zbic tak gdzies do 70 kg zostac w tej wadze juz i przy zbjaniu osiagnac rzezbe miesni brzucha nie przy jakiejs tam super wymyslnej diecie :) choc wiem , ze jakas bedemusial zastosowac 2 pytanie to trening silowy - chcialbym uzyskac info jak robic sile pod [...]

[...] i Kreatyne Treca z dekstrozą,wyliczając ta kreatyna starczy mi na od 4-5 tygodni max czy jeśli kupie therme 120 kapsli starczy mi?? .Chodzi głownie mi o spalenie mojego brzucha i mysle że z kreatyną podciągne troche na masie mięśniowej przy dobrym treningu i skakance jak myślicie ??Czy jeśli skończe tą kuracyjke moge coś dalej wcinać co [...]

no spoko ruszac sie mozesz, ale brzucha to tym nie spalisz SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

To zalezy. Bo np. jak robisz klate to juz w tym dniu miesnie brzucha tez sie cwiczą przy kazdym podejsciu do wyciskania. Codziennie raczej nie ale jak ktos moze to niema problemu Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] unoszenie przodem 4x12 12 kilo podciaganie do brody sztangi 4x12,10,8,8 - 1 36 44 kilo plecy sciaganie wyciagu gornego do karku 4x12 po 7 talerzy(chyba 10 kilo jeden) podciaganie na drazku do karku 4x12 wioslowanie sztanga nachwytem 4x12,10,8,8 35 40 45 50 kilo w siadzie sciaganie dolnego wyciagu do brzucha Trenuje na mase nie ma przeiwskazan

[...] DRAZKA WYCIAGU GORNEGO 4.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana) 5.Wioslowanie sztanga "miedzy nogami" 2x Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt (co trening zmiana) 6.Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x 7. W pochyleniu tulowia unoszenie hantli w bok w gore 2x 8. Szrugsy 9. Uginanie ramion [...]

brzucha nie odtluscisz jezdzac na rowerku areobowym po treningu na mase. pozwoli to jedynie na spalenie dodatkowych kalorii. chociaz moim zdaniem jest to bledem poniewaz cwiczac na mase krew bedaca w miesniu po treningu powinna pozostac tam jak najdluzej aby odzywiac skutecznie miesien.jezdzac na rowerku areobowym zniwelujesz efekt pompy w [...]

[...] w górę sztangielek 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze A TAK WOGOLE TO CHCE SIE WZOROWAC NA TYM CO NAPISAL MICHAIL Oto moja propozycja długofalowego planowania treningów przez [...]

longrunner i ****master-dziekuje za wypowiedzi, bol pojawil sie po podciaganiu, napinaja sie wtedy miesnie brzucha i po tym czulem lekki bol, pozniej bylo troche gorzej, przeszlo na 2 tygodnie i znow kiedy zrobilem sobie klatke-wyciskanie i rozpietki(po tym bylo ok)- i przeszedlem na triceps(zaczalem sie podciagac) to poczulem lekki bol. Odrazu [...]

[...] ale to w miare szybko mija i tak naprawde przestałem sie już tym przejmować. Niekiedy zdarzało sie też, że ból pojawiał sie po jedzeniu i przypuszczam, że na to może mieć wpływ tryb odżywiania (ja jem kiedy sie da i ile sie da). To może być też związane z napimaniem mięśni brzucha które kurczac się wywołują nacisk na wnętrzności itd itp

A jak myslicie kreatynka moze powodowac nabranie wody i wywalenie brzucha (nie chodzi mi tu o tluszczyk na brzuchu)poprostu napuchl mi a "kratka" jest. Jak sie teraz tego pozbyc??

[...] wytłumaczyłem. Sebek-- dobra już niemówmy o wyjeździe na Mr. Olimpia :-p bo niektórzy uważają że kozacze takimi komentarzami Więc obejdźmy się bez zbędnych rozmów..... PROSZE tych co jeszcze nieocenili moich zdjeć o ocene i powiedzieli nad czym trzeba popracować. Co do brzucha to wiem że go zaniedbłałem i trzeba zrzucić troche z niego

[...] cialem ale bez przesady.nie sprawdzaj sily w pojedynczych powtorzeniach.dopiero po zakonczeniu cyklu. 6 tygodni . duzo sobie dojadaj. w dni wolne gzie sa 2 pod rzad mozesz w 1 z nich robic spiecia brzucha ale lekko. powodzenia.odezwij sie po tym cyklu. cykl jest sprawdzony przezemnie i wielu moich kolegow .kazdemu dal efekty. rodzyn.23.skoczów

aż mnie zmotywowałeś do ćwiczenia brzucha ktory nie jest taki zły... Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

To dieta ktora chce zrobic moj kumpel.Ma nadzieje ze zyska na masie i straci troszke brzucha.Ocencie i poprawcie.Z gory dzieki.Pozdrawiam. 07:15 -platki owsiane-75g -1 cale jajko 3 bialka-jajecznica 10:30 -odzywka bialkowa -banan 14:30 -ryz-100g -piers z kurczaka-125g 16:30 -odzywka bialkowa 17:00 trening 20:00 -tunczyk w sosie [...]