brzucha

[...] na grzebieniu krzyżowym pośrodkowym, do tylnej 1/3 wargi zewnętrznej grzebienia biodrowego, do powierzchni zewnętrznej IX lub X-XII żebra, wchodząc między pasma m. skośnego brzucha zewnętrznego oraz do dolnego kąta łopatki. Przyczep dalszy znajduje się na grzebieniu guzka mniejszego kości ramiennej. Czynność : przywodzi ramię, zgina, obraca do [...]

[...] obojczyka; część mostkowo-żebrowa przyczepia się na błonie przedniej mostka i do chrząstek żeber I-VI; część brzuszna dochodzi do blaszki przedniej pochewki m. prostego brzucha. Przyczep końcowy leży na grzebieniu guzka większego kości ramiennej Czynność : przywodzi, zgina i obraca do wewnątrz w stawie ramiennym; opuszcza podniesione ramię; [...]

[...] Wcześniej wisfatynę uważano za białko układu odporności. Badacze dokonali swojego odkrycia w trakcie porównywania podskórnej tkanki tłuszczowej z tkanką tłuszczową z brzucha. Odkładanie tłuszczu na brzuchu jest typowe dla mężczyzn i rzadsze u kobiet. Ten typ tycia jest uważany za najbardziej szkodliwy dla zdrowia, bowiem otłuszczenie [...]

[...] wypychanie ponad głowę, Tureckie wstawanie , wiatrak (Windmill - ćwiczenie na brzuch). To angażuje więcej mięśni stabilizujących. Po czwarte, wiele ćwiczeń buduje twoją siłę brzucha i ramion. Gibkość i siłą ramion pomaga w innych sportach jak jiu-jitsu przy wyciskaniu ciężaru ponad głowę. Po piąte, jedną z najlepszych cech kettlebells jest [...]

jakos cicho tu ostatnio wiec sie pochwale ze zdalem polrocze aha jeszcze jedno przez ponad miech na bede mail mojego rowerku treningowego a akurat zaczalem spalanie oponki z brzucha:( zwala no coz tak to juz jest:(

technika 2 - obrona brzucha - przechwyt i dźwignia na nadgarstek.

megon wlasnie skonczyl mase :) juz od srody zabieramy sie za aeroby - fotki wrzuce - tylko musze zrobic - tak na marginesie 7kg do gory - miesnie brzucha widac jeszcze - dieta ? pytajcie binia :)

Nie ćwicz samej klaty, rąk i brzucha ale również barki i plecy, bo później będziesz tego żałował. Np. jeśli będziesz ćwiczył klate, a nie cwiczył pleców to zaczniesz sie garbić.

Dudek a widziałes zimę? bo ja nie bardzo sparoow jesli masz oponke i myślisz że treningiem brzucha ją zrzucisz to jestes w błędzie pomysl nad wysokobiałkowa dietą redukcyjną, średniointensywnym treningiem siłowym (najlepiej obwodowym) i aerobami Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-21 23:17:07

Widze ze cie chłopy delikatnie rzecz biorąc zignorowały . A co do treningów to robiłem A6W i była spoko tylko starsznei ciężka ona jest lepsza na wyrzeźbienei brzucha a ABS zrobiłem pierwszy trening i jest super tak mnei paliło na brzuchu że litości ale wyrobiłem norme z dobrą techniką .

[...] 12 10 8 8 6 uginanie podudzi na maszynie lub martwy ciag na prostych nogach 12 10 8 8 wioslowanie w opadzie 4 serie po 12 10 8 8 przyciaganie wyciagu gornego do karku lub do brzucha 4 serie po 12 10 8 8 wyciskanie zza karku sztangi 12 10 8 8 unoszenie hantelkow bokiem 3 serie po 12 2 dni to malo i trzeba sie z tym wszystkim uwijac zeby moc [...]

[...] Ci banan wioslowanie w opadzie - stajesz i wchwytasz sztange podchwytem lub nachwytem, pochylasz sie trzymajac rpsty kregoslup i zaczynasz unoszenie rąk tak aby gryf dotknal brzucha, nastepnie opuszczasz prostujac rece wyciskanie zza karku sztangi - siedzac unoszenie hantelkow bokiem - bierzesz hantelki i siadasz lub stajesz jak Ci wygodniej) i [...]

[...] masz, to powinnaś unikać takich ćwiczeń jak przysiady, hack-przysiady, wyciskania sztangi lub sztangielek stojąc, siedząc bądz leżąc. Unikaj też ćwiczeń na mieśnie brzucha! Treningi konsultuj z lekarzem! Dwa miesiące przed terminem porodu powinnaś ograniczyć się do ćw. aerobowych np.rowerek. Miesiąc przed rozwiązaniemprzerwij treningi! [...]

Chyba nie tak zle, nie?? ale dopieor teraz zaczyna sie problem. na dolne czesci brzucha znajduje sie "fałdka" ktora strasznie jest nie apetyczna wizualnie. staram sie i starm, cwicze, odzywiam sie i nic nie daje rady. Może robie cos zle?? POMOCY>

mam tak jak ty 2x + waskie miesnie gorne brzucha :/ ja sie poddalem :)

[...] ją nachwytem na stojąco oczywiście. I robisz tak jakbyśchciał powedzieć nie wiem takie spiecia kapturów. Wejdź na atlas, tam to jest. - podciąganie sztangi albo hantli nachwytem wzdłóż brzucha i klaty aż do brody i powolne opuszczania. Wszystko znajdziesz w atlasie. To 2 ćwiczenie szczególnie ci pol;ecam, efekty u mnie było widać po miechu.

nie można połączyć rzeźbienia brzucha z robieniem masy "spalacze" to subst. wspomagające odchudzanie, spalanie tkanki tłuszczowej

jak wyglada Twoj trening brzucha?? bo jestem pelen podziwu!!

NO gratuluje brzucha :) SOG za niego , a ogolnie wszystko estetyczne :)

[...] nie popuszcze i bede dalej ćwiczył, nie dam za wygraną,ale od tamtego momętu usunołem ze swojego treningu ćwiczenia ze sztanga < martwy ciąg, wiosłowanie i nie trenowałem brzucha > i bardziej zaczołem ćwiczyć plecy na maszynach. Jak by tego było mało 29 stycznia na dyskotece spadłem ze schodow <%> oczywiście na kręgosłup... poprostu [...]