brzucha

Trochę zalany to w sytuacji, gdy z widocznych mięśni brzucha pozostaje ich lekki zarys. Czyli z 10% na 13% tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Cel jest prawdopodobne źle dobrany.

[...] 19:51:41 Czemu mdła? Większość je tylko kuraka. Myślałem ze jak zastosuje wołowinę kuraka na przemian z indykiem i różne ryby to bedzie ok. Masa czy redukcja? Mięśni brzucha nie widać wiec chyba redukcja Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-21 22:51:15 Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-21 22:52:10 Zmieniony przez - Lukas31 w [...]

[...] czas w ruchu, wcześniej trenowałem 4 razy w tygodniu piłkę starałem się nie jeść dużo, a efektów nie było, dlatego teraz chciałem pomóc sobie jakimś spalaczem. Co do mięśni brzucha to wydaje mi się, że nie są aż takie słabe bo trenuje je już od dłuższego czasu i pod skórą czuć mocny zarys:D ale właśnie przez dosyć sporą "oponkę" na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : nie jem fastfoodów, i to co kobieta ugotuje [...]

Ostatnio przerabiany plan: Brak, wcześniej był split. Przerwa 2 lata od siłki czyli zaczynasz od zera = staz zero Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze = nie wszystko na raz zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ [...]

[...] kiedy będe mógł zrobić sensowniejszą liczbe powtórzeń? Jeszcze mam pytanie co do pleców , czy warto dobijać jeszcze takie ćwiczenie na maszynie gdzie podciagasz drazek do brzucha Co do nóg to myśle że maszyna będzie dobra ponieważ nie chce tak bardzo obciążać kręgosłupa , a te ćwiczenia proponowane przez ciebie wydają mi sie zbyt ciężkie na [...]

nie moze spadac sam brzuch. wielu by tak chcialo aby poozbyc sie tluszczu tylko z brzucha ale to niemozliwe. posprawdzaj dobrze.

Brzucha z tego wogole nie bedzie. Nozki jak u sarenki albo porno modelki: Dwuglowe - biceps tez cwiczysz nie uginajac go ? Sam MC nie rozwinie ich do konca tak jak trzeba, uzupelnij uginaniem. Brzuchate lydek - pominales - z tylu miesien z przodu kosc? swietna lydka. Przedramie - zwijanie w lewo, zwijanie w prawo, sciaganie i przeprost - ty [...]

dziękuje, a czy możliwe jest nabieranie masy przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu z brzucha???

[...] to dwa odmienne kierunki, które są uzależnione od diety. jak robić rzeźbę poczytasz tu w micie 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 chcą spalać tłuszcz z brzucha musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal i stosować dodatkową aktywność po za siłownią- aeroby, interwały. A te zabiegi w zasadzie uniemożliwiają budowanie masy, [...]

[...] 800-1000kcal, a wieprzowine owszem, lubie i jadam codziennie. To po prostu kwestia posiadanej wczesniej masy i tzw. pamieci miesniowej, z reguly wazylem w tamtych czasach ok.100kg przy dobrej definicji, lub ok. 110 bedac otluszczony, ale z miesniami brzucha jako tako widocznymi (wzrost ok.178cm). Zmieniony przez - crash w dniu 2007-12-26 19:12:45

Dzięki. Zastosuję się do Twoich porad. Na mięśnie brzucha aktualnie robię Aerobiczną 6 Weidera. 1. "Uginanie chwytem młotkowym na koniec bym dał, z kolei uginanie z oparciem o udo dałbym na początek" A to nie jest tak, że uginanie z oparciem o udo raczej powinno się robić na koniec, bo to ćwiczenie najbardziej "dopompowuje" mięsień? 2 Na plecy [...]

na poczatek 8 min abs nie jest lajtowy wcale, jesli niegdy nie cwiczyles brzucha to raczej nie dasz rady calego go zrobic

[...] ciężar wycisnołem 14,5raza, 15 pomógł lekko partner, a na 6 treningu HST ten sam ciężar wycisnołem 16razy A rzeźbe to widać przedewszyskim po lepszej widoczności mięśni brzucha "poza tym masz jeszcze jakies inne nie pokojace objawy? pytam tutaj o przetrenowanie? dieta napewno dobra? sorka ze tak dopytuje, no ale trzeba wszystko w 100% [...]

[...] 19-20 trening (oczywiscie co drugi dzien) 21-cos po treningu (hmm tez nie wiem co jesc po treningu) 24-1- spac Podkreslam ze glownie mi zalezy jak narazie na wyrobieniu brzucha, tzn. dorobienia sie ladnego wygladu, reszte miesni tez sadze ze wlasnie o rzezbe mi chodzi, pozniej jak ja wyrobie i zobacze ze wogole moge takowa miec to przejde na [...]

9. Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha setkami czy tysacami powtórzeń ale jeśli pokrywa je tłuszcz i tak nie zobaczysz kratki na swoim brzuchu. Żadne badania nie potwierdzają iż wykonywanie nawet setek spięć dziennie zwiększa lokalne spalanie tłuszczu na brzuchu. Aby uzyskać kratke musisz się skupić na diecie, aerobach i racjonalnym treningu całego [...]

[...] zwrócić uwagę w tym ćwiczeniu jest ściaganie łopatek, pracują mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne, tylne aktony naramiennych a rolę stabilizatorów pełnią wszystkie mięśnie tułowia z mięśniami brzucha włącznie - jak można więc miec wątpliwości jakie to ćwiczenie, hmmm ?

[...] wyciagu o rekach prostych 6. uginanie hantli siedząc skos 7. ściąganie sznura wyciągu górnego (na tripces) B 1. wiosłowanie 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 3. wyciskanie sztangi płaska 4. military 5. uginanie nóg (na tylne dwugłowe) 6. unoszenie hantli bokiem 7. brzuch Na nogi min 5-6 s. Reszta 3-4 s. z czasem zamiast [...]

Toś przebudował dosyć mocno :D 1. sciaganie wyciagu o rekach prostych to jest to samo co ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha, jakiś błąd się wdał? 2. Troche niepokoi mnie to, że w planie B nie ma ćwiczeń typowo na biceps i triceps (rozumiem, że te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach złożonych), ale czy to nie za mało? Zmieniony [...]

Robie dokładnie to samo z kolegą Zeikiem, tylko że w treningu nie robimy wogóle brzucha i tu pytanie co najlepiej robić i kiedy aby brzuch nie "odstawał" od reszty ciała. Słyszłałem, że a6w jest wyjście jednak czy należy ją robić codziennie ?