brzucha

[...] co robisz, potrzebujesz porady więc zadaj pytanie i czekaj na odpowiedź. Kolejny sezonowy ignorant. Jesteś "już" na 7 dniu!? Bez jaj. Bierzesz kreatyne przed treningiem mm brzucha? Nie bierz, zbędny wydatek. Białko czy kreta? To jak pytanie: kawa czy herbata? Dobra kończę bo się rozpisałem a ja wcale nie chce pomóc (i myślę że nie jestem [...]

dzieki wszystkim za komentarze dalej robie mase ale brzucha juz pilnuje niedlugo powinien byc mniejszy

W zasadzie to nie musisz robić żadnych specjalnych ćwiczeń na brzuch, gdyż będzie wystarczająco pracował przy takich ćwiczeniach jak przysiad czy MC. Jeśli jednak bardzo chcesz to wybierz sobie jedno ćwiczenie np. spięcia brzucha, allachy, wznosy na drążku i rób na końcu treningu wg mnie raz w tygodniu wystarczy.

Oczywiście było to robione bez odpowiedniej rozgrzewki-mój błąd i dodatkowo z napinaniem mięśni brzucha.Nie sądzę,żeby to było coś z żołądkiem, trzustką-gdyż oprócz tego kłucia nie odczuwam żadnych dolegliwości, poza tym nie boli cały czas tylko przy niektórych pozycjach ciała-jednak mnie to martwi bo za 5 dni mam stawić się na Zmechu.

Brzuch ćwicz dalej...na dół brzucha, to podnoszenie kolan do klatki. www.kulturystyka.pl\atlas Zobacz ćwiczenia

Brzucha nie ćwicze, narazie ladnie wygląda Może być unoszenie tułowia z opadu 4x20 bez cięzaru?? Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - dlaczego bez progresji??

[...] Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie które służą do ćwiczeń tricepsów, klękam przed wyciągiem i trzymam linki przy głowiei [...]

[...] chodzi mi w tej chwili o klatke piersiową. Jak czytałeś wyżej miałem opisany mój cały tydzień i możesz zauważyć że nie mam "możliwości" zbytnio nabrać na masie. Więc łapie sie Supli i Białka, do tego dieta. Więc priorytetem jest powiekszenie górnej części ciała, i doprowadzenie mięśni brzucha do "perfekcji" . Pozdro X-ray

[...] Więc twoje zdanie dla mnie liczy sie na pewno. Odnośnie pozowania to chyba trzeba nad tym troche pracować dla mnie to był "debiut". Założyłem sobie teraz za cel powiększenie górnej części ciała, i mocniejsze podkreślenie mięśni skośnych brzucha. Jeszcze raz wielkie dzięki za obiektywną ocene Szacunek dla ciebie za całokształt

Niepotrzebnie na klatke 3 wyciskania. Bicepsa wogóle nie ma. Barki za dużo. Plecy mało (pierwsze cw to nie wiem wogole o co ci chodzi). Triceps też dość dużo serii. Nie ma wogóle nóg, brzucha, przedramion. Lipa

Chodzi mi o zrzucenie brzucha. I tak jak mówiłem, schudłem szybko 9kg, ale teraz waga trzyma się na poziomie 65kg, nie leci w dół ani nie rośnie. A dieta wiem, że beznadziejna, ale jestem w tej dziedzinie całkowicie zielony, niby czytałem na różnych forach o tym, ale widocznie dalej nic nie wiem. No to może jakieś rady? Co dodać do diety, może [...]

skoro tak to musisz miec sporo tłuszczu bo miesnie sa ciezsze. Dązac do celu jakim jest odsłoniecie brzucha musisz zrzucic tłuszcz czyli zrobic redukcje ,ale przy twojej wadze miesni nie ma prawie wogóle wiec nawet jak zrzucisz to co chcesz odsłonic skoro pod tłuszczykiem nic nie ma ?

[...] okazji znakomity zamiennik alko (nie odwadnia)i w dodatku nieziemska ochota na ruchanko. Hmm... srodek żracy powiadasz? Na niektore polimery mzoe i owszem, jednak zapewniem Cie ze nie rozpusci Ci brzucha... ani nawet naskorka na palcu jesli sie pochlapiesz Oczywiscie narkotyki to zlo! wiec szczerze odradzam i wszystkie info zaczerpnalem z neta

[...] na drążku do klatki 3s max Podciąganie sztangi/sztangielki w opadzie 3s Ściąganie drążka za kark 4s Unoszenie barkow ze sztanga (kaptury) 3s Przyciąganie w siadzie do brzucha 3s----------- wywal to za duzo cwiczen =Triceps= Wyciskanie w waskim uchwycie 4s ze zw. cież. Pompki na poręczach 3s max Francuskie ze sztngą/sztangielką leżąc [...]

[...] hantli do boku w opadzie tułowia: 4s - 12pow -ściąganie drążka na wyciągu pionowym siedząc(do klatki piersiowej): 4s - 12pow -przyciąganie drążka na wyciągu poziomym do brzucha: 4s-12pow -wyciskanie żołnierskie: 3s - 12pow -wyciskanie ramionami siedząc: 4s - 8pow Czwartek: -wyprosty nóg na maszynie siedząc: 4s - 12pow -wyciskanie nogami na [...]

Dół pleców, boczki, dolna część brzucha, wewnętrzna część ud - to są miejsca, w których znajduje się najbardziej oporny tłuszcz i podczas redukcji schodzi on na końcu. Posiadasz zdjęcia sylwetki sprzed redukcji i teraźniejsze? /pozdr

elfff7 co do tego jeszcze wiekszego brzucha pp tym to juz chyba kwestia diety??? Lodzianin co do tego kicka to jak bys proponowal to wkomponować???

Ciekawa jestem, jak spodoba Ci się trening brzucha i plecków na piłce ;-)

[...] tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i potem przerwalem na 3 teraz znowu wracam do cwiczen i glownie chodzi mi o to czy taki zestaw moze byc ?. cwicze codziennie ( z [...]

A dolna czesc brzucha jest bardzo oporna i czesto powiązana z wyższym poziomem kortizolu . Ale ćwiczyć te części ciała nie zaszkodzi