brzucha

a6w odradzam na brzuch , szkoda kregosłupa i miesnie brzucha nie mają czasu sie regenerować

[...] siłowe dużo bardziej wolę od aerobowych, więc na pewno nie odpuszczę ich sobie nawet jeśli jestem już zmęczona. Słyszałam, że dopiero po rozgrzaniu mięśni po wysiłku to rozpoczyna się szybsze spalanie podczas aerobów. Poradź mi jeszcze czy od razu zacząć ćwiczyć mięśnie dolne brzucha czy poczekać, aż się wzmocnią mięśnie skośne i górne?

dzięki za docenienie wysiłku :D bailbong - odpisał bym coś ale nie wiem czy ja wyglądam tragicznie ? :P hehehe czy po prostu różnimy się budowa :) W takim razie biore się za katowanie brzucha. Licze też na jakąś krytyke ( nie zaszkodzi)

[...] waza. Chcialbym z nich spalic troche kilogramow aby moc dolozyc masy na gore, bo obecnie waze 82kg a moja gora jest bardzo slaba. *Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac aby ladnie uwydatnic miesnie brzucha ? Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Stevemajster w dniu 2012-07-04 19:01:57 Zmieniony przez - Stevemajster w dniu 2012-07-04 19:03:32

[...] Jesteś młodszy odemnie o prawie równy miesiąc Przód bardzo fajny, ciekawy kaształt klaty i duży biceps. Barki również git (nie widać dobrze tylnego aktonu). Plecki średnie ale do poprawienia, zwłaszcza najszerszy, natomiast fajne proste brzucha, chciał bym takie. Powodzenia w walce z ciężarami Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust

[...] trenować nóg ( proszę o wyrozumiałość. Nie zamierzam bawić się w konkretną kulturystykę. To co chcę osiągnąć, to przyzwoite mięśnie rąk, spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha, poprawić mięśnie klatki. Zaznaczam, że nie mierzę w duże efekty, toteż nie powinienem obawiać się, że reszta w porównaniu do wyżej wymienionych partii mięśni będzie [...]

[...] jest to MC, przysiady, wyciskanie sztangi leżąc) mam w czw, sobotę i pon. to interwałowy zrobić np. w środę, piątek, niedzielę? Tym sposobem mam szansę spalić troszkę z brzucha przy jednoczesnym przybieraniu mięśni? Czy może powinienem g orobić w dni treningowe - zaraz po treningu na masę? Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]

1 dzień PLECY: - ściągane z góry drążka siedząc do klatki piersiowej 4s. 15-12 pow - przyciąganie do brzucha/mostka uchwytu siedząc płasko jednorącz 4s. 15-12 pow - podciąganie końca sztangi w opadzie 4s 15-12 - ściąganie z góry drążka siedząc za plecy 4s 15-12 - unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) 3s z talerzem w rękach TRICEPS: - [...]

"rozciagniecie" osiagniesz przez zaaktywizowanie mm brzucha. jeszcze pytanie jak ustawiona jest miednica. Ale...

zostane jednak przy moim planie zapomniałem jeszcze do mojego planu dopisać miesni brzucha które trenuje 2x w tyg... 3x20 - podciaganie nóg do klaty wiszac na drazku 3x20 - wspiecia

[...] brzuch to od ćwiczę go 3 razy w tyg unoszenie kolan do tułowia 4s 20x15x15x12 tylko tyle... Mowisz ABS 2 chętnie spróbuję tutaj znalazlem cwiczenia na ABS2 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych sa ok tylko powiedz mi bo tam pisze ze trzeba cwiczyc codziennie wiec ok moge cwiczyc tylko czy mam zastapic [...]

ps. poważnie myślę nad wymianą barków z nogami w planie, czyli barki z plecami, a nogi z klatą To jeszcze gorzej, niż sobie wyobrażasz, po porządnym treningu nóg, nie mam ochoty na zrobienie brzucha, a co dopiero klatki :) Wypełnij ankietę, jak należy.

CZy na triceps moze byc wyciskanie francuskie lezac ?? -tak 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha),- ok 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), -ok 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), -ok 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), -ok 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Michail ty to masz zdrowie 30 min i wszystkie zaległe posty uzupełnione. A wracajac do ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]

Poprawiona ankieta. Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 185 Staż treningowy: Trening przygotowawczy, nieregularne treningi split, aeroby i a6w. Od miesiąca regularny trening brzucha. Obwód pasa: 105 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): weekendowa jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] codziennie po 150brzuszków (3 razy po 50brzuszków) i tak dalej co dwa tygodnie zwiększając liczbę brzuszków o 30... Co do pompek to codziennie ok. 100 ale tylko 2 razy dziennie po 50 Czy abym nie narzucił sobie za dużego toku ćwiczeń brzucha? czy mogę tak co 2 tygodnie zwiększać liczbę o 30?? Serdeczne dzięki! Spec_StaRa_EkiPa

aaa co do brzucha to dziś jest 3 dzień - jeszcze sie trzymam;P

No tak, tylko wcale tego nie czuje, chciałbym jakieś dodatkowe, ponieważ uważam, że mam dużą tkankę tłuszczową na brzuchu + mógłby mi ktoś wyjaśnić dlaczego jak robię ABS to bardziej od brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ??

Czujesz kark bo źle wykonujesz ćwiczenie. Trening mięśnie brzucha nie powoduje takiego wydatku energetycznego by zmniejszyć tkankę mięśniową. Lepiej jak zrobisz więcej przysiadów. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, że tam zleci tłuszcz bo on zlatuje z całego ciała.

[...] partię,np przysiady. No tak, tylko wcale tego nie czuje, chciałbym jakieś dodatkowe, ponieważ uważam, że mam dużą tkankę tłuszczową na brzuchu od większej ilości brzuszków brzucha nie spalisz. Do tego potrzeba aerobów lub interwałów. Nie możliwe, że źle wykonuje ćwiczenie, robię je już po raz kolejny i cały czas to samo, staram się odzwzorować [...]