brzucha

[...] z wyciągu nieco bardziej izolując biceps. 7.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x do upadku mięśniowego 8.Spięcia leżąc 3 serie do upadku mięśniowego Mięśnie brzucha od zawsze były moją mocną stroną, to też nie poświęcam im zbyt wiele uwagi w trakcie budowy masy mięśniowej. Fotki sprzed miesiąca,ale nic się od tego czasu nie [...]

Ej A Co Powiecie Na To ?? Ćwiczę tak o bez jakiś tam super treningów . a chcial bym coś z tego brzucha wycisnąć i mieć mocny brzuszek jak myślicie co powinnom robić ? http://img137.imageshack.us/img137/87/c35ceb89b730b8e21668964.jpg

No ta, jutro. Nie czujesz że Cię rozyebało? szczególnie 'mięśnie' brzucha?

[...] piękności ciała jak Cutler. To ogromna masa z zapierającą dech w piersiach formą. Kiedy byłem prowadzącym w Southern gościnnie wystąpił Cutler mając 300 funtów i nadal było widać skośne brzucha. IA: Chciałbym podziękować za poświęcony czas. MK: Dziękuję. To faceci tacy jak ty trzymają to wszystko przy życiu. ŹRÓDŁO: http://www.ironage.us

Pon: Plecy+triceps 1. wyciąg pionowy do karku 3s 2. wyciąg pionowy do klaty (wąski chwyt) 2s 3. wyciąg poziomy do brzucha 2s 4. wiosłowanie półsztangą na maszynie nachwytem 2s 5. ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 2s 6. pompki rzymskie 3s 7. triceps na wyciągu górnym 4s 8. wyciąg górny jednorącz 2s 9. francuskie wyciskanie 3s Wt. [...]

[...] do klatki szeroki chwyt 3serie po maks pwotrz 2 sciaganie drążka do karku 12/10/ ostatnia drop co 3 pwotrz 3 wiosłowanie hantlem w opadzie 12/10/10 4 przyciąganie do brzucha siedząc drążka podchwytem 3 droop serie zmiejszane co 6 powtrz - uwaga palenie niesamowite 5 martwy ciag rozgrz 20/15 serie wlasciwe 10/8/6 Brzuch unoszenie nóg w [...]

nie czuje takiej potrzeby miesnie brzucha widac cos tam wiec tragedii nie ma , tak sie dobrze czuje a pozatym nie mam czasu na jakies wydziwiania z dietami bo pracuje duzo w dzien i w nocy

[...] - tym bardziej ze kolega jeszcze nie jest obeznany i miesnie beda reagowac na jakikolwiek bodziec skipy w piatek bez sensu, lepiej je dodac do srody ogolnie brakuje brzucha, takze w poniedzialek czy piatek dac jakies brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem za glowa albo/i unoszenie nog w zwisie na drazku bieg dlugodystansowy bedzie [...]

Maya S no musze mięśnie mi puszczają .. i tak jak nogi i ręce są ok tak okolice brzucha to masakra niestety nic na to nie poradze

DT: nitro przed trenem, kretka po OK DNT: wystarczy rano 5g mono (nawet jak chcesz robić brzuch), ale nic się nie stanie jak weźmiesz też w okolicach treningu brzucha.

a jak z tym brzuchem robic go czy niema sensu? miesnie brzucha mam dosc dobre poniewaz w martwym ciagu mam calkiem niezle wyniki

[...] o grę wyrównany, a i tak 101:45 dla nas :D. Czuję progress w wyskoku, ale boisko do dupy i się ślizgałem ;s. Jutro spróbuję zmierzyć czy coś. Teraz odpocznę i lekki trening brzucha, klatki i rąk. @EDIT: Już po treningu. Jutro miałem zrobić plyo i iść grać, ale nie ma co przesadzać. Nie wyrobię z regenem, więc tylko plyo i koniec. Zmieniony przez [...]

co masz na mysli ze nie przelozy sie to na poprawe wygladu? jezeli zgubie tluszcz z brzucha to chyba bedzie ok? jem to na co dzien i zle nie wygladam tylko ze teraz chce zgubic tluszcz i to jest glownym priorytetem. bede cwiczyl, aeroby, brak wegli i cukrow i bede chudl o to chyba chodzi w tej diecie? dalej nie rozumiem dlaczego mialbym nie jesc [...]

posłuchałem twojej rady i na temat diety wiem już wszystko :) dzięki .. czasem jak Cie z***ią to się do roboty bierzesz ;) A mógł by mi ktoś powiedzieć w praktyce jakie ćwiczenia robił na zgubienie brzucha .. bo ja robię siłkę i biegam .. i zastanawiam sie czy nie zrobić coś w stylu a6w ..

daj jeszcze fotę brzucha bo jestem ciekaw jak się prezentuje

nie mam takiego czegoś jak bóle brzucha jak jest zimno tylko wtedy mam handre na jedzonko

Nigdy nie trzymałeś diety, to czas zacząć. A jak jesteś zielony to przeczytaj podstawy układania diety. Link masz pod moim postem. Generalnie bez diety i ostrego treningu nie zrzucisz tego brzucha. Powiedz jak wygląda Twój trening siłowy?

kolega wyzej dobrze mowi, z tym, ze lepsze byloby ulozenie: 3x30 - brzuszki ze skosami ( w miare wolne tempo ) 3x30 unoszenie nog lezac z ciezarem na nogach 3x30 - spiecia ( szybsze ) gorne proste miesnie brzucha sie najwolniej mecza, wiec lepiej jest je dac na koniec, gdy boki i dol sa juz nieco wymeczone ;p

- przysiady -wyciskanie na ławce poziomej -uginanie podudzi -podciąganie -wyciskanie stojąc -wspięcia na palcach stóp -uginanie przedramion -francuskie wyciskanie w leżeniu -spięcia mięśni brzucha Takie cwiczenia mniej wiecej mogl bys dac do planu na sile. Poczytaj tez w necie o planach na sile,bo masz tego full na sfd.

te ćwiczenia są wycięte z ABS (chyba o to ci chodzi) Tylko że ABS wzmacnia mięśnie brzucha a nie go odchudza