brzucha

Według mnie powinnaś budować masę mięśniową. Przy obecnej ilości mięśni i zapewne spowolnionym metabolizmie ciężko będzie Ci redukować dół brzucha.

[...] wtedy kręgosłup, a jeśli chce pracować nad miesniami głębokimi np w core to wtedy wykonywać osobne ćwiczenia np plank czy wznosy nóg. No właśnie i czy to ma uzasadnienie? Nie ćwiczę brzucha jako tako osobno, czy ćwicząc z takim pasem mam szansę na jego odsłonięcie po przeprowadzeniu redukcji czy jednak ten brzuch nie będzie tak pracował?

Jak to dlaczego? Chce żeby wszystko wyszlo na wierzch tzn miesien prosty brzucha juz widac, ale jest mała oponka na dole, żyły na przedramionach tez widac ale na bicepsie ledwie przeswituje, chce dobrze wyglądać

Zakładam, że ciezko mi bedzie uwidocznić miesnie brzucha przy nabieraniu masy, tym bardziej, ze nawet przy obecnej wadze tłuszcz na brzuchu sie nazbieral, wiec wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem bylaby chyba lekka redukcja - co o tym sądzisz?

[...] (12% tk. tł) może być nieco oszukany tzn. tego tłuszczu jest raczej więcej. Moja propozycja jest taka: zrzuć trochę tłuszczu do momentu, aż odkryje Ci się brzuch (mięśnie brzucha) mam tu na myśli lekki zarys, następnie wejdź na masę. Do tego oczywiście niezbędna będzie dobra dieta, w której pomogą Ci w dziale odżywianie. Co do treningu (bo to [...]

Ból jest kłujący, pochodzi z okolicy pachwiny/podbrzusza, boli przy obciążaniu mięśni brzucha, ból nie jest stały tylko podczas wysiłku

[...] 4x10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 5. Uginanie ramion ze sztangą na biceps - 4x8 w super serii z wyciskaniem francuskim sztangą łamaną na triceps 4x10 6. Spięcia brzucha przy wyciągu górnym (tzw. allahy) - 4x10 Mimo małej ilości snu trening wszedł naprawdę pięknie, na każdym ćwiczeniu progres :-) Następnym razem postaram się dodać [...]

Niestety na tyle dużo, aby powodował u mnie niechęć do oglądania swojego brzucha w lustrze :D

To jest zbęny trening, lepiej zrób na siłowni pompki jako rozgrzewkę, brzucha przed treningiem siłowym nie rób.

Mi pomaga panadol femina, który łagodzi bóle i wszelkie negatywne strony miesiączki. Ból brzucha, głowy itp

witaj, patrzac na sylwetke, faktycznie jest bardzo malo miesnia, a nieco fatu w okolicach brzucha glownie i to wiscelarnie. osobiscie bym ukierunkowal diete na bilans zerowy i wlaczyl trening silowy ktory uzupelnisz aero/interwalami;-) po 2-4 tygodniach zobaczysz co bedzie sie dzialo. tylko odzywianie musi byc solide, bo tak to lipa;-) co do supli [...]

[...] nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - monohydrat kreatyny+białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b-190g/ww-260g/tł-125g/błonnik-11g / 2790kcal) 11) przewidziane finanse na cykl- postaram się dostosować 12) uwagi i sugestie: problem z otłuszczeniem brzucha w pasie / jak w temacie

każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację, poza tym trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej.

Zrob takie cwiczenie jak jaskulka, poloz sie na podlodze i dociagnij kolana do brzucha, po kilku kolysaniach powiny miesnie ledzwiowe uledz rozluznieniu.

Wiesz co, mam tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i "oponki" i tam widzę przyrost. Generalnie nogi mam szczupłe,wysportowane. Jeśli chodzi o górę ciała to troszkę widać przyrost i to głównie mięśnie z tkanka tłuszczową zapewne. Tyłek się powiększył, ujedrnil. Cała sylwetka wygląda na bardziej kobieca. Samopoczucie 10/10

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu 20kg Plank 3x30sek Trening B Przysiad z hantlami, po 6kg w każdej ręce Rumuński martwy ciąg 20kg Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 25kg Rozpiętki leżąc, po 5kg na rękę Wyciskanie siedząc, po 5kg na rękę Uginanie przedramion z hantlami, 6kg Sit ups Zmieniony przez - Musia w dniu 2018-04-16 [...]

A oprócz tej klatki i brzucha trenujesz inne partie mięśniowe ? jak wygląda Twój trening ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-23 09:41:50

[...] wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma sensu. Powstaną dysproporcje które nie dosc ze nie wyglądają ładnie,to jeszcze mogę prowadzić do powstawania kontuzji. 3) 2-3 miesiace to mało. [...]

Plecy/Klatka 4x Podciąganie szeroko nachwyt 12-10-10-8 3x Ściąganie drążka wyciąg góry podchwytem chwyt na szerokość barków 12-10-8 3x Ściaganie V do brzucha 15-12-8 3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń 4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15 3x Dipy 10 powtórzeń 3x Batterfly 12 powtórzeń 3x allahy 12 powtórzeń 25 min cardio [...]

[...] zwiększając ciężar, mniejsze partie 4 serie 15, 12, 12, 10, nogi, pośladki 15-12 powtórzeń. Aktualnie największym problemem są nogi i tłuszcz w okolicy boków i dolnej części brzucha. Natomiast całkiem dobrze wyglądają plecy, barki, biceps, triceps. /SFD/2018/5/8/d2452586c113460eac71b2cfa005a5fe.jpg [...]