brzucha

[...] ze to malo, bo jem duzo, ale lekkostrawnych potraw z racji iz karmie piersia i chce aby dziecko miało wszystko co niezbedne, od 5 tygodnia zaczełam cwiczenia na miesnie brzucha, ogólnie duzo sie ruszam, pije duzo i jem!! dziewczyny nie wprowadzajcie głodówek w okresie karmienia piersia!!! wczesniej czy pozniej zrzucicie kilogramy a nasze [...]

wiesz co... ale ja tam nawet nie widze m. brzucha, dlaczego więc piszesz że nie ma tam tłuszczu- chyba problem -przynajmniej glowny- tkwi wlaśnie w tym

-wyciskanie glowa w dół 6/9/12/15/20 -wyc. głową w gorę 3 x 12 -łaczone; rozpiętki i przenoszenie sztangielki 2 x 15 poza tym trenuj mięśnie brzucha.

a6w robic mozesz, ale nie wiem czy dasz rade jesli nigdy brzucha nie cwiczyles to ciezko by bylo.

[...] (triceps) 11.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą(przedramie) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) wiem, teraz jak patrze na tamten to calkowicie bez sensu, za duzo serii, ale zapomnialem o ACT, mam nadzieje ze chociaz troche ten jest dobry, brzucha tutaj nei daje bo osobno robie inny trening pozdrawiam

Kiepsko Ci sie wydaje z tym rozmieszczeniem miesni brzucha ;) Co do Twojego problemu - utnij trochę kalorii - możliwe, że przesadzasz. Odpowienio przeliczyłeś diete?

[...] ale wszystko zgodnie z zasadami. Z wymiarow to spadl troche pas i lekko biceps, talia, udo, lyda poszly w gore- nie lamie sie tylko jade dalej. Wrzucam zdjecia mego brzucha i prosze o zmotywowanie mnie jakimis slowami w stylu- "redukuj szybciej gruba swinio itp", bo takie slowa otuchy sa potrzebne.Troche sie tego fatu nazbieralo, ale [...]

Hator najlepszego Chudzina, tussi wrzucę, a słodkiego grubaska grać nie muszę, bo w obraniu nie widać brzucha. Żyłki ni ma jednak. W dupie z macho, ja mam taki urok osobisty że nic więcej nie potrzeba... hahaha

[...] Wymiary podam jutro, lub w niedziele (jutro zapodaję na wesele ) więc mogę być lekko niedysponowany Alexxuś 3x w tygodniu (potrójna seria łączona) Siła i wytrzymałość brzucha na bardzo duży + Opierałem się na 4 ćwiczeniach: DRĄŻEK - podciąganie nóg (podkulone, potem na prostych) zamiennie Podciąganie nóg na ławce skośnej + Klasyczne [...]

1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kładziesz się na brzuchu i podnosisz do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (jak nie możesz na jednej, to na dwóch) 45 4.( Uda )Przysiady 20 5.( Najszersze grzbietu [...]

[...] razy w tygodniu była 20 minutowa siłownia i 3 razy w tygodniu 15 minut biegu, praca siedząca. Teraz pytanie. Czy nadal tak iść wiedząc że to było skuteczne(boję się troszkę o gubienie za dużo mięśni a nie brzucha)? Czy chcąc postawić na zgubienie kg z brzucha to lepiej dołożyć ćwiczenia na brzuch lub jakieś wspomagacze? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] ciąg ale jedynie 100kg obciążenie nie chce się forsować póki co, bo plecki trzeba wyleczyć. -plecy: 1. podciąganie nachwytem szerokim 3x 15/12/10 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12p. 80kg,10p. 90kg,8p. 100kg 3. podciąganie półsztangi typu "T" 3x 10/8/8 po 85kg 4. poziome przyciąganie do brzucha drążka typu [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. 2. [...]

[...] w tym pół roku bez przerwy. mam za sobą jeden cykl na kreatynie + zma (apteczne) około miesiąca. zrobiłem 4 kilo masy, na płaskiej +8. Obecnie biegam żeby zrzucić troche brzucha. ważę 74 w pasie 85 zrzucę jeszcze z kilo i będzie ok (rzeźbę już widać troche). za 2 tygodnie planuje cykl na ww suplementach. co do diety to zastosuje [...]

zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby.

[...] w boczki poszło bedzie co spalac,chciałem masy to mam Cykl pociągne do 6 lipca,jak skonczy się kreatyna to dokoncze bez Witaminki,tran i glukozamina są juz na wyczerpaniu,ale dokupywał nie bede bo nie ma sensu.Zostały,wiec dwa tygodnie w których dam z siebie wszystko,powróce do treningu brzucha,łydke dam 2 razy w tygodniu bo cos nie rosnie

[...] moge teraz w trakcie cyklu na jabłczanie zacząć tego termo speeda bo kolo w sklepeie mowil cos ze te dwa srodki razem nie bardzo,nie wiem czy bruzdzil cos tam o pompie bredzil ze niby thermo neutralizuje dzialanie kretki czy to prawda czy smialo moge walic,bo chcialbym juz zaczac wycinac troszke i palic facik z brzucha...co o tym myslicie?

[...] Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 4x 2.Pomki z nogami wyżej 4x 3.Rozpiętki 4x 4.Pompki wąsko 3x 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 6.Pompki tyłem 3x 6. Spięcia brzucha 4x 7. Wznosy kolan w gore 4*15-20 8. Skretosklony 4*20 Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 2.Wznosy z opadu 4x 3.Uginanie ramion stojąc podchwytem 3x [...]

Najlepszy trening mięśni brzucha to ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Sam ćwiczę tym planem, jestem na 2 poziomie i choć nie mam drążka efekty są swietne. Powoli widac kaloryfer i jem co popadnie ;p

Ja mam pomysł na tytuł "Małe cycki,duża dupa,zatańcz ze mną taniec brzucha" - no idalej Spampost działy grappling Mogę ja zakładać? Ale najpierw zamkniemy stary Trzeba ankietę nową wymyślić