brzucha

Je-je-je! 8-):-D To co, optymizm wrócił? Ależ ja się cieszę 8-) nie ma takich emotek na taniec brzucha czy inne radosne fiki miki ....ale chyba teraz tego potrzebowalam....spinam swoja bolaca dupke i lece dalej ......cel I ...prawie osiagniety...... teraz cel II na celownik 8-):-D DZIEKI MARTA };-)

21.01.2014 plecy + biceps wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/10-12 x4 przyciąganie do brzucha – 30kg/10-12 x4 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/8-12 x4 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 20 min orbi, 20 min bieżnia suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I FA so good II serek [...]

[...] ćwiczeń na dwójki, Barki Zamiast wyciskania zza głowy daj sprzed głowy-bardziej naturalny ruch dla barków, brak typowych ćwiczeń na akton boczn i tylny, po co 2 takie same praktycznie ćwiczenia(jedynie ze zmianą sztangi na hantle ) ? , Plecy od bidy mogą być, zamiast tego drugiego ściągania dałbym przyciaganie do brzucha :) wyciagu dolnego

[...] Jako że zaczynasz to polecam Ci trening FBW. 3.http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html Coś na trening brzucha :) Na początek to chyba było by tyle.Zapoznaj się z tymi linkami poczytaj jeszcze tematy na forum podobne do Twoich.Jak będziesz miał pytania śmiało pisz.PoZdro Nie [...]

Jedyne skutki uboczne to przedawkowanie alkoholu jakieś bule brzucha nudnosci spawy, w/w preparaty nie wchodza w interakcję z alkoholem

Zszedłem z oxy, podbiłem bolda z 500 na 750, testo z 350 na 500 i 1. zeszły żyły z brzucha,ogólnie 6 pack sie pogorszył 2. Łapy spuchły, jakieś większe sie wydają być ,, pewnie woda sie zebrala '' 3. Jestem lekko zamulony, a 1sze 2dni po podniesieniu dawki i zejsciu z oxy słabiej czułem mięśnie i ogólnie taki flakowaty byłem. 4.Zaczelo bolec [...]

DNT Miał być trening, ale poszłam spać. Przespałam pół dnia i zaraz idę spać dalej. Musiałam być bardzo zmęczona, bo ja w dzień nie sypiam. :-| MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

[...] łopatkę wieprzową z biedronki po "chińsku" na ostro, wyszło smacznie więc dziś dokończę 1 "kulkę" ( w biedronce jest promocja po 9,98zł/kg więc zrobiłem mały zapas). Wczoraj na treningu oprócz handballu, martwy 10x10 oraz przyciąganie sztangi w opadzie do brzucha 5 serii po 12sztuk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2192bdd8f546d79cad29d473219838.png

T1 DZIEŃ 2 po wczorajszym treningu nogi mocno niewyraźne + boki brzucha zakwaszone DT 2 1. wyciskanie lezac 5x5 R + 25/30/32.5/35/ 37.5*2 ta ostatnia seria to już nie dało rady następnego powtórzenia 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 podchwytem robiłam(nie wiem czy może tak być) i z gumą. Nawet jakoś poszło + 4x po 3 obwody 8 [...]

[...] ze 16 póki co wystarczy, nie wiem co mi odbiło aby zwiększać, horror 6b. ok ale i tak pod koniec zaczyna mnie bujać więc nie dokładam i staram sie robić wolniej bez pomocy brzucha i pleców. 20.01. - DNT http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_20_zpse92f4cb7.png 21.01. [...]

Nie ma najlepszego treningu na zgubienia brzucha... Tłuszcz nie spala się miejscowo, a równomiernie na całym ciele. Zwykły trening, areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym starczy. PS Nie ma takiego czegoś jak trening na "rzeźbę".

jak by w 6 miesięcy każdy stawał się bokiem to na siłowniach nie było by 99 "ciot" na jedną dobrze wyglądającą osobę, a jedna ciota na 99 dobrze wyglądających. ;-) A nadmierny entuzjastyczny spam proponuję ograniczyć. ;-) Co do tematu - brzucha trochę masz, klatka też otłuszczona, ale tu wystarczy zmiana nawyków nie klasyczna redukcja.

[...] ew do drugiego posiłku. Tłuszcze to oliwa z oliwek, ryby, orzechy włoskie i migdały najczęściej. Cel : redukcja 3-4 kg i 5% tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy brzucha i bioder. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczę w domu, mam rowerek, jeśli będzie trzeba mogę zacząć [...]

Chodzi bardziej o wyrobienie sobie mięśni brzucha, tyle że nie wiem czy będzie to u mnie potem widoczne :) Zmieniony przez - holloweek w dniu 2014-01-22 16:00:08

"Chcialbym to osiagnac do czerwca, a wiem ze jest to mozliwe, bo zrzucalem juz wiecej niz 10kg na 4 miesiace. :) Chodzi o to zeby zrzucic te pare kilo, i leciutko, ale na prawde leciutko wyrzezbic miesnie ramion, klatki, brzucha, lydek, posladkow, zeby moc sie pokazac na basenie.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeżeli chodzi o zgubienie brzucha to tematy o redukcji aczkolwiek wrzuć fote.

To fajnie. :-) Nie wiedziałam, że tak mi chleba brakowało. TRENING: Kurde, coś źle robiłam, bo mnie bolał dół pleców po MC. @@-) Po rozciąganiu ból ustąpił. (staram się też bardziej przysiadać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec61102f613c457bbd65384934f6c92e.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel [...]

radziłbym sięgnąć po słownik ortograficzny języka polskiego profilaktycznie, a jeśli chodzi o ćwiczenia na mieśnie brzucha skonsultować się z jakimś fizjoterapeutą gdyż nie wiem jakie masz schorzenie a nikt tutaj nie jest wróżką, poza tym powinieneś/powinnaś zwrócić uwagę na to co jesz, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna pomoc jeśli jak [...]

[...] otaczającego tułów, również znacznie wpływają na poprawę naszej prawidłowej postawy ciała. Cały sens polega na tym aby aktywować mięśnie głębokie naszego tułowia(skośne brzucha, wielodzielny, przepona, dno miednicy). Trening siły nóg głównie opiera się na przysiadach ze sztangą. Trenując wyskok unikamy wszelkiego rodzaju maszyn, ponieważ [...]

[...] 60/70/80/65/75/85kgx1 B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8; 90 s przerwy 13/15/15/15kg (8/8/8/7x) 13/15/15/15kg (8/8/8/7x) C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc do brzucha 4 x 8 - 10; 60 s przerwy 28kg (9/9/9/8x) 23/28/28/28kg (10/9/9/7x) D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 4 x 12 - 15; 45s przerwy 18/18/15/15kg [...]