brzucha

[...] do aerobów i maszynami, takimi jak atlas, "foteliki ginekologiczne", wahadło, maszyny do pośladków, suwnica, są jeszcze różne ławeczki do brzuchów, maszyna do brzucha, są hantle 1-10kg... Można też robić tam prostowanie nóg w siadzie i uginanie w leżeniu, ale lepsze maszyny są w drugiej sali jeśli chodzi o te cwiczenia - lepiej i [...]

[...] utrzymuje się na wysokim poziomie. Także widać, że kolejne ćwiczenia nie są na te same mięśnie co ćwiczenia poprzednie (przysiady glównie angażują uda, wspięcia glównie m. brzuchaty łydki, uginanie nóg angażuje dwugłowy uda, prostowanie angażuje czworoglowy, a wspięcia siedząc glównie m. płaszczkowaty łydki). Ta wersja nie daje raczej [...]

[...] przezucic na wiekszy poziom ale po co, lepiej zaczne od pierwszego i co np 3 tygodnie bede stawial wyzej poprzeczke, ale daze do tego czy obecnie moge rowniez dorzucic sobie lawke skosna na brzuch ? zeby jeszcze bardziej sobie potranowac, bo przyznam ze 4 minuty dziennie to za malo dla mojego brzucha i dla moich ambicji :D bo zapal mam duzy :P

[...] po paru skorygowaniach, ale ostatecznie chce wiedzieć czy sie nadaje do treningu. w kazdym ćwiczeniu 10powt (oprócz tych co obok napisane progresją, oraz dodatkowych łydek i brzucha tam ~15) trening 3x w tygodniu A-B-A, B-A,B A: Przysiad 3s 12/10/8 Martwy Ciąg 2s Drążek (szeroki nachwyt) 2s Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 Wyciskanie [...]

[...] poczatku wystraszyłem bo sie naczytałem ze jakies guzy , raki itp wypluwaja ten hormon... ale zrobili mi mnustwo badan na wszystkie hormony, badał mnie urolog , mialem usg brzucha i jajek :P i wszystko jest wporzo nie mam zadnego guza nigdzie :d <ufff> mam tylko dodatkowa śledzione :P buhahha ale ja jestem dziecko czarnobyla to moge miec [...]

witam wszystkich...jak przygotowania do swiat?? swieta brzucha a nie ducha

[...] A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni cwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aeroobów. Tutaj filmik :) <object width="425" height="350"> [...]

[...] A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni cwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aeroobów. Tutaj filmik :) http://pl.youtube.com/watch?v=8H1rRH6AXOU PS. Wg mnie każdy [...]

[...] A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) http://pl.youtube.com/watch?v=8H1rRH6AXOU PS. Wg mnie każdy [...]

[...] A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) http://pl.youtube.com/watch?v=8H1rRH6AXOU PS. Wg mnie każdy [...]

[...] dokładności. Zaś się opłaciło. Jak się opłaciło? Tak, że powiem to w podsumowaniu. Brzuchy - nieźle został przeze mnie skatowany hehe. I zasłużył na to. Mięśnie brzucha twarde jak skała ale jeszcze ich dobrze nie ma, bo tłuszcz (co najlepsze mam go tylko na brzuchu :-/ ) je zakrywa. Trening masakryczny, dokładność, dokładność i [...]

Mam ten sam problem,nic nie rośnie oprucz brzucha

[...] 190kg (wyciśnięte dosyć łatwo, gdyby nie jeden szkopuł NIE ZOSTAŁO ZALICZONE, a to z tego względu, że z tym ciężarem również miałem problem z opuszczeniem i za bardzo do brzucha dociągnąłem i werdyktem 2:1 zostało spalone, ale wszem i wobec ogłaszam 12 kwietnia na ostatnie podejście atakuje 200kg chociażby się miało walić i palić) Po tych [...]

umre wam tu zaraz w spamie z bolu brzucha obudzilem dziewuche zeby mi pojechala do apteki calodobowej po cos na bol brzucha, bo kurva nie moge wstac z fotela do chvja ałaaaaa <płacze> Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-22 03:51:27

dobra mam juz lek na bol brzucha, ide spac narka bro's milego spamowania

Dolna partia mięśni brzucha - unoszenie nóg na poręczach/drążku

... Aha, jeszcze odnośnie brzucha, to robię A6W... Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-03-22 11:26:10

ABS II robie mniejwięcej od półtora miesiąca, poziom 0 i poziom 1 spokojnie przeszedłem, ale te ćwiczenia na drążku słabo mi wychodzą, efekty tych dwóch pierwszych poziomów są niezłe, ale liczyłem na więcej. Więc, czy lepiej jest robić ABS II, czy trzy razy w tygodniu taki trening, który zaproponował mi trener z siłowni : - SCYZORYKI 3X12/15 - [...]

[...] za głowę w staniu 3 serie pompki w podporze 1 seria tu dorzucę przedramiona SOBOTA plecy: ściąganie linki za głowę 3 serie ściąganie linki do klaty 3 serie przyciąganie do brzucha 2 serie dół pleców na maszynie 3-4 serie Nogi: suwnica 4 serie w leżeniu 4 serie NIEDZIELA klatka sztanga, w górę hantlem w dół hantlem - na każdym treningu tylko 2 [...]

j/w Ile powinny wynosić przerwy między seriami i czy one wogule powinny występować? Czy wskazane jest po każdym treningu rozciągać mięśnie brzucha?