brzucha

30,07 Dzień 9 (trzeci tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg 26kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 40kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg 20kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s 30s 2serie 12 powt 30 min bieżnia 6,8km/h rozciąganie [...]

Mięśnie brzucha ,moim zdaniem w większej mierze robi się w kuchni :) Więc przyłóż się do diety j/w Abs II

Za nic nie wiem jak sprawdzić. Takim mocnym ekto raczej nie jestem, wtedy chyba bym nie miał trochę zatłuszczonego brzucha? Endo znowu też nie, bo nigdy nie byłem grubasem i wielkiego problemu ze spaleniem tkanki nie mam. Hybryda? :D

[...] między ćwiczeniami. Dołożyłem tylko coś na brzuch. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej pompki na ławeczce z rękoma z tyłu Podciąganie szerokim Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Spięcia brzucha leżąc Umoszenie nóg leżąc Spięcie w podporze przodem na przedramionach Wyprosty pleców

tak, robienie brzucha nie zahamuje przyrostu masy, a jedynie wzmocni postawę, jaki masz staż, ile lat, wzrost, waga? Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-08-02 19:57:41

[...] czas 17:17 / tempo 5:35 min/km / średnia prędkość 10,73km/h dość fajnie mi się dziś biegło, czas w miarę przyzwoity siłownia wieczorem - nogi, dolny grzbiet, łydki, skos brzucha prostowanie na maszynie - docelowo cały stos x 15/14/14/12/12 - tutaj dość mocno brakuje mi obciążenia żurawie - 3 serie robocze uginanie nóg na maszynie - 3 serie [...]

[...] kury, oliwki, brokuły, pomidor, cebula, ser feta, oliwa) Tuńczyk, jaja na twardo, indyk http://img547.imageshack.us/img547/4863/09x7.jpg http://img854.imageshack.us/img854/1261/wb1m.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Czasu nie było już brzucha zrobić, może zrobię przed snem, może nie. Szejk kozak, polecam spróbować. pozdro

[...] na świeżym powietrzu. 20x podciągnięcia 30x pompki z wybiciem 40x brzuszki 50x przysiady z wyskokiem 3 rundy, 3 minuty przerwy w tym 1 minuta ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Cóż trening ciężki. W ostatniej rundzie podciąganie szło mi seriami po 6, 5, 3, 3, 3%-) z całą reszta było mniej kłopotów. czas w jakim wykonałem trening niestety [...]

J/W Jak nie wierzysz, poczytaj http://www.sfd.pl/a6w_a_si%C5%82ownia__-t959331.html Trenuj całe ciało. Przy tej wadze krata na brzuchu wyglądają szpetnie, na solidne mięśnie brzucha trzeba długo pracować. Samymi ćwiczeniami na brzuch tego nie zwojujesz.

[...] kilka serii nachwytem Dipsy do 55 kg x 3 i regresy 2 Military Press do 60 kg x 4 (to była niemiła niespodzianka-- ale o tym z okazji nowego planu) Triceps, biceps bez brzucha Generalnie zakwasy nadal trzymały(tak tak, po kilku seriach siadów i 2 prostwaniach/uginaniach) dlatego nogi zrobiłem dzisiaj. Nowy plan- z 3 dni wlatuję na 4, [...]

Trenuj ile razy dajesz rade, przykładowy plan: brzuszki->unoszenie nóg leżąc->mostek na przedramionach przodem->unoszenie kolan w zwisie, powtórz 3 razy. Mnie też ciekawi, teoria na temat odpuszczania treningu mięśni brzucha podczas masowania....

[...] moich maksymalnych. Praktycznie bez przerw między ćwiczeniami. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej pompki na poręczach Podciąganie szerokim Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Spięcia brzucha leżąc Umoszenie nóg leżąc Spięcie w podporze przodem na przedramionach Wyprosty pleców

Duzo lepiej sie prezentuje Twoj brzuch/talia od mojego. Ja w ogole miesni brzucha nie mam :((

Zima bede ostro pracowal nad rozwojem miesni brzucha :) Nie, nie zamienie sie :P Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-03 23:19:24

Tak, a jest jakiś sposób żeby sb nie pomagać rękoma ;_; ? To jest silniejsze ode mnie %-) . Co do brzucha to po prostu się 0pierd@l@/\/\

[...] Piszesz że uboga tylko dlaczego redukcja kalorii jest białka jest 1,5g/kg, a tłuszczu mniej niż 0.8/kg za to węgli jest 4g/kg. Wiadomo że chce się odchudzić i zrzucić kg z brzucha bo to jest mój cel, a potem masa. Carbo moge wyeliminować. Po prostu chciałem żeby cała dieta była w proporacji B 1.5g/kg T 0.8/kg WW 4g/kg. Redukcja kalorii jest [...]

[...] wykonasz sporo, jedynie kreatywności to wymaga, i tak jak zaznaczył Venc, można tym przećwiczyć całe ciało Zdr. Mam pytanie jeszcze które ćwiczenia będą najlepsze na mięśnie brzucha ? : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d9E8KKLHBmI lub http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWjTnBmCHTY a może z atlasa [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Samym treningiem brzucha nie zbudujesz masy na całym ciele. Masz za dużo białka, a za mało tłuszczy. Węgle też mógłbyś podbić skoro jesteś taki chudy

dziś rano miarka pokazała 84cm... a było już 83cm, więc te wszystkie wymiary/obwody to o dvpe rozbić, bo brzucha jeszcze nigdy w takiej formie nie miałem, zresztą jak całej sylwetki. Chociaż z drugiej strony lekko wzdęło mnie, bo przed snem podjadłem węgla - a tak już to na mnie działa, że wzdęcia mam na drugi dzień. Nevermind %-) Zmieniony przez [...]

[...] że wtedy nie było takiej wiedzy jak dziś nt szkodliwości środków na organizm - tyle w USA a u nas w Polsce? Filleborn, niegdyś świetny kulturysta imponujący mięśniami brzucha i nóg (fotka dla przypomnienia na dole postu), potem prezes Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego oraz trener kadry narodowej kulturystów. działalność [...]