brzucha

Podacie mi jakis plan na dobre wyrzeźbienie brzucha bez urzadzen co najwyzej ciezarkiem max10 kg bo taki posiadam.I zalezy mi tez na wzmocnieniu miesni bocznych brzucha bo ćwicze muay thai ;)

witam, mam pytanie. czy od wykonywania samych ćwiczeń złożonych tj. MC WL siady tylnie, wiosło i wyciskanie żołnierskie - wykonując tylko te ćwiczenia, wiem że mięśnie proste brzucha się wzmocnią, ale czy tyczy się to też mięśni skośnych ? czy warto dodać do planu jakieś ekstra ćwiczenia na brzuch ? ( robię 5x5 strong lifts ) pozdro

Cześć, podczas ćwiczenia mięśni brzucha (np. skłony leżąc głową w dół, unoszenie nóg w podporze, czy spięcia) po powiedzmy 10 powtórzeniach zaczyna boleć mnie strasznie w okolicach lędźwi. Co może być tego powodem? Dodam, że ostatnio poprawiłem zdecydowanie rozciąganie tego miejsca jak i brzucha. Niestety dalej nie pomaga. Ktoś wie co może być [...]

ok sorry nie wiedziałem ale ogólne pytanie co można wziąć w tym momencie na pozbycie się brzucha jakiś cykl wino może w tabletkach ? albo clen ?

[...] albo tunczyk z jajkiem ogólnie bilans mam już długo ujemny kaloryczny ale mam stagnacje stoje w miejscu zarysy są jakies ale waga juz stoi na 78 kg i nie moge zredukować brzucha zanim zaczne mase chce mieć krate mocną mam jakies 80 - 82 cm w pasie wzrost 175 cm waga 78-79 kg sie wacha ogolnie zawsze wazylem 86 kg na masie 92 miałem ale to [...]

[...] 4x10-12 - Wykroki z hantlami 3x10-12 (na nogę) - Wspięcia na palce na łydkownicy 5x25-30 - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku/na poręczach 3x10-12 - Spięcia brzucha na maszynie/z linką wyciągu górnego 3x10-12 Dzien III (plecy, tył barków, biceps) - Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie/podciąganie na drążku 3x10-12 [...]

[...] podczas tego ćwiczenia? Nachwytem - Głównie mięśnie ramienne na plecach. Pracują w takiej kolejności: m. najszersze grzbietu, obręcz barkowa, mięśnie proste i skośne brzucha, kaptury, czworoboczne, biceps) Podchwytem - Głównie biceps oraz mięśnie ramienne. Pracują również: najszersze grzbietu, obręcz barkowa, kaptury, czworoboczne, proste [...]

Śmiesznie by to wyglądało, gdybyś rozwinął głównie mięśnie brzucha. ( Nie pomijając faktu, iż solidne umięśnienie buduje się latami i nie tylko jakimiś ćwiczenia docelowymi na ABS ) Wypełnij ankietę działu.

Wymyki są naprawdę fajnym ćwiczeniem-warto dorzucić sobie do rozgrzewki,czy treningu brzucha. Ale jakoś większości z Was nie moge do tego przekonać :( Ale jest jeszcze szansa-konkurs trwa do końca roku :)

Też miałam cesarkę. Ale ja z tego gatunku co raczej nigdy płaskiego brzucha nie miał i chyba mieć nie będzie. Co nie znaczy że inne szans nie mają. Dobrze dbaj o skórę - to ma duże znaczenie.

[...] i tu właśnie potrzebuje pomocy. Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu np.pompki,przysiady i jakieś różne ćwiczenia na brzuch + bieganie po 60min. Zależy mi najbardziej oczywiście na mięśniach brzucha i ogólnie fajnej rzeźbie. Próbowałem ułożyć sam ale jest tyle artykułów,że po prostu mnie to przerosło. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc ☺

W ustawieniach profilu datę urodEnia wpisz. 5cm w ramieniu to 90% smalec i woda,chyba że równo z cyklem zacząłeś chodzić na siłownię to 50%. A w pasie to nawet wolę nie myśleć ile przyszło. to co szybko przychodzi na masie szybko spada na redu,poza smalcem z brzucha

Dzieki za wszystkie odpowiedzi, na razie cwicze miesnie dna miednicy i poprzeczny brzucha, żeby wspomoc zamykanie się szczeliny. Dobrze jest wiedziec, ze plaski brzuch po cesarce jest mozliwy bez ingerencji chirurgicznej. Zmieniony przez - lara30 w dniu 2015-11-01 10:03:21

[...] Kolejny tydzień zleciał. Waga podskoczyła o 40dag, przypuszczam ze to woda podeszła. Brzuch lekko wzdęty, ale nie jest źle. Nie umiem sobie poradzić z tym wywalaniem brzucha, czasami jest spoko a czasami wzdęty jak balon. Co do wymiarów to spodziewałem się że bardziej mnie podleje, 2 dni w tyg są już na plusie, 2 blisko 0 i 3 dni na [...]

[...] oglądałem filmy , piłem piwo i jadłem . Tak więc sobota zleciała wyśmienicie , nie licząc faktu że musiałem wstać o 6 do pracy ( ale tylko 6 h) . po pracy trening nóg i brzucha , dzis zakwasy mam ogromne w brzuchu i z tyłu za kolanami po żurawiach i łydki po wspiętkach , góry nóg nie czuje zbytnio ,możliwe że cos technika zawiodła przy MCNP [...]

Skoro mamy powiedzieć co poprawić to wrzuć zdjęcie całej sylwetki w podstawowych pozach a nie kawałek brzucha

Myslałem o jego sile brzucha i grzbietu:)Z barami sobie poradzimy:)

[...] mało ale po prostu jem tyle ile potrzebuje mój organizm.Nie mogę się zmusić abym nagle przytył choć chciałbym przytyć z 10 kg. Mój mini plan treningowy. 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc(spięcia brzucha) 15 powtórzeń 2) Pompki na kolanach 10 powtórzeń 3) Pompki w podporze tyłem(Pompki odwrotne) 10 powtórzeń 4) Przysiady 10 [...]

[...] zalała }:-( /SFD/Images/2015/11/1/8705d7005a5047d2906766442d15bc8c.jpg ________________________________________________________________ Jak widzę ruch: PON - siłka, taniec brzucha WT- wolne ŚR - siłka (lub coś typu Body Shape, ABT, Fit Ball, dla odmóżdżenia) CZW - wolne PT - siłka Weekend - cokolwiek lub wolne + gimnastyka korekcyjna w miarę [...]

[...] domyśli, ale dużo fajniej jest mieć pokrojoną cebulę /-)_ Dziś eksperyment z omletem na słodko z cukinią i mąką gryczną. Da się zjeść, ale jednak wolę omlety na wytrawnie. Poszłam lekko pobiegać, ale mój lekki ból brzucha w trakcie biegu zmienił się w koszmar, a potem było tylko gorzej. Dobrze, że tabletka pomogła. Trzeba było siedzieć w domu.