brzucha

[...] 15p=54kg 10p=64kg 8p=74kg 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 10p=106kg (ost=100kg) 6p=127kg (ost=120kg) Brzuch 4. -odwrotne spiecia3*25-15 3s 25p 20p 15p 5. -spięcia brzucha 3*25-15 3s 25p=3kg 20p=6kg 15p=10kg ------------------------------------------------------------ Notatka Trening ogień !!! Jak widać moc mnie nie opuszcza. Pewnie [...]

nie ćwicz za dużo mięśni skośnych brzucha... co do białka, jak masz możliwość to bierz matrixa, jak chcesz mogę podesłać ci próbkę KAIZENA i Ultra WHEY z Universala Co do pasa podczas ćwiczeń to odradzam (chodzi o pas kulturystyczny?)

Za pewne nie rozciagasz mięsni brzucha przed ich cwiczeniem , a to bŁąd( proponuje tzw foczke) . Kolejna sprawa to , moze byc to zwiazane ze zbyt szybkim wykonywaniem ruchów( moze za bardzo szarpiesz??)Przyczyn moze być wiele. Wykonujesz cw na materacu czy podlodze?? ABS to trening , w ktorym nic Cie nie powinno boleć.

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

czy używając abgymnic'a lub innych urządzeń tego typu można dorobić się wspaniałych mieśni brzucha ??? czy to kolejna reklamowa szmiara ??? może ktoś z was próbował wiązać abgymnic z ćwiczeniami ???

tylko ja mam teki problem że chciałbym zrzucić nie co z brzucha i wyrzeźbić mięśnie na brzuchu. wiec dąże do tego aby były tam wieksze. a słyszałem że rozpuszczanie w mleku może spowodować odłożenie sie czasami na brzuchu.

[...] pewny,ze masz swietna figure.Wiec spokonjie i bez paniki Moge jeszcze tyko o wiek spytac,jesli to nie jest tajemnica(jesli tak to przepraszam i pytania nie bylo)? A co do brzucha to ta 6 wiederka to dobry pomysl jest,sam wczoraj 2 raz to skonczylem. Jesli masz taka wielka awersje do tego,to w tym poscie nemezis89 fajny trening dal [...]

hmmm wnioskuje z odpowiedzi ze raczej nie... no bo ja podczas treningu na mase chcialbym zeby mi tez troche poszlo w miesnie brzucha nie tylko klata,plecy,nogibiceps itp. to jest to raczej narazie niemozliwe? dopiero jak na rzezbe pojde? ;>

liczba powt. jest dla łydek, brzucha, czy dla całego treningu ? na brzuch ABS II robiłem

Wszystkie inne partie z wyjątkiem brzucha i łydek będę ćwiczył tradycyjnie - 15-10-5-neg. Z bicepsem i tricepsem skromnie mam zamiar wejść dopiero od 10-tek. Natomiast łydki zamierzam ćwiczyć systemem - 20-15-10-10, a brzuch - 25-20-15-10. Nie wiem czy wyraziłem się jasno - gdyby co to proszę pytać

Witam Byłbym wdzięczny za sprawdzenie/poprawę/zbesztanie mojego małego planiku - taka ogolnorozwojówka. Chcę troszkę zrzucić fat z ud i tyłka, poprawić wygląd mięsni brzucha i troszkę ogólnie sylwetkę. Pon: HIIT + ABS2 (abs2 nie jest jakimś bardzo cięzkim ćwiczeniem siłowym, więc postanowiłem robic w ten sam dzien co HIIT..) Wt: Odpoczynek Śr: [...]

Witam, Oto zdjecie mojego brzucha. Mam problem, ogólnie jestem osobą chudą i dobrze zbudoowaną w górnych partaich mieśni, ale mój brzuch to tragedia. Ćwicze go teraz intenstywine(teraz abs2 a przedtem a6w) a i tak mam do dopy. Trenuje 5 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu robię sobie areoby po 30 minut. Nie chce żadnej diety redukcyjnej, gdyż [...]

[...] ze tak pozno sie odzywam. i mam pare pytan Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi?? bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni. czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej?? czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w kazdy treningu??

[...] na nogi?? Zastosuj po prostu mniejsze ciężary. bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni. czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej?? OK. czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w kazdy treningu?? Nie polecam łączenia dwóch różńych systemów.

to chyba zle zmierzyles bo majac tyle bys nie mial brzucha;d

"Poszło w mięśnie brzucha" Co to oznacza?

[...] NOGI przysiady 6-8 powt. BICEPSY uginanie ramion ze sztangielkami 6-8 powt. TRICEPSY wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz za głową 6-8 powt. BRZUCH spiecia brzucha na lawce ok. 20 powt. ŁYDKI wspiecia na palce na maszynie siedzac ok. 20 powt. CZWARTEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6-8 powt. PLECY martwy ciąg 6-8 [...]

[...] treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie zgadzam się z ankajanka, że ćwiczenia takie jak martwe ciągi i przysiady to w zasadzie podstawa. Po drugie mięśnie brzucha również odgrywają nie mniejszą role i również należy je wzmacniać bo przy wyżej wymienionych ćwiczeniach odgrywają jedną z zasadniczych ról. Co do powtórzeń 4-6, [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4X 10 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół 4X 10 3.Rozpietki ze sztangielkami 45 stopni 3X 10 4.Ściąganie raczek wyciągu do brzucha 3X 12 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga 3X 10 - 12 2.Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 3X 10 - 12 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 3X 12 [...]