brzucha

Spokojnie z tym brzuchem. ABS sam mu sie pokaze wraz z utrata wagi. Brzuch pracuje przy wielu cwiczeniach i wedlug mnie katowanie brzucha jest zbyteczne! Powodzenia, 3mam kciuki i pilnie sledze postepy!

[...] 4 serie 3. Wyciskanie sztangielek 4 serie 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4serie Brzuszki 1. Skłony w leżeniu płasko (20, 30, 40, 50), moze zamias tego zpiecia brzucha? 2. Unoszenie nóg w podporze (10, 15, 20, 20) 3. Skłony boczne (10, 20, 30, 40) 4 dzień - Nogi + Łydki 1. Przysiady na suwnicy (12, 10, 8, 6) 2. Prostowanie nóg w [...]

[...] siadzie 5.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6.uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 7.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sobota -- mięśnie brzucha 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.SKŁONY BOCZNE 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku wszystkie ćwiczenia 6 serii po 8-8-8-6-6-6 powtorezeń

3200 na pewno ? cykl moj bedzie trwal 60 dni mam zamiar tak do 90 kg dociagnac ale zeby miesnie dobrej jakosci byly i zeby brzucha nie roztyc

[...] - gdy robie juz 2 serie to kompletnie nie mam sily na wykonywanie cwiczen choc z wielkim trudem ukoncze ja. 3serie(4dzien+) w takim tepie nie daje rady zrobic 3 serii. bol brzucha i zmeczenie jest tak wilekie ze nie daje rady i odpuszczam 3 serie. I tak cwiczylem ok 2 tyg. Wykonywalem 2 serie po 8 powtorzen(czasami nawet nie dokonczylem 2 [...]

Trening ogólnie spoko Jednak nic nadzwyczajnego poprostu mieszanina ćwiczeń na różne części brzucha. Ja powiem ze z brzuchem nie mam problemu 3 ćwiczenia po 3 serie i mam odlot Ps No po gościu wygląda ze skuteczny (ale jak zapewne wszyscy wiedza nie zalezy to tylko od treningu) pozdro

[...] brzuch, do tego genetyka... Wziął by sie za trening "Nuk" Co do treningu to myślę że skoro chcesz go wykonywać to po treningu siłowym powinno być ok Podobne coś do treningu brzucha wg Arnolda http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html a na koniec to z jedzeniem to joke Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-14 17:50:07

Witam zacząlem cwiczyc dzisiaj FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po [...]

[...] na łydki zobaczę ile dam rade zrobić -Przysiady 4 serie zobaczę ile dam rade zrobić Po każdym treningu ile mi zostanie czasu robie ćwiczenia na brzuch a potem biegiem na autobus :D:D Na trening mam około 85 min a we wtorek ze 2 godziny więc przykładam sie bardziej do brzucha w ten dzień :) Czekam na więcej komentarzy dzięki maciek :)

Może być. Dieta najważniejsza. A do kraty potrzeba niskiego poziomu tłuszczu i dobrze rozwiniętego brzucha.

[...] tygodniu ta sama partia. Chciałbym zastosować jakąs dietę bo nic niedaje to ze ćwicze jak dużo jem.Wkońcu sie zmobilizowałem i napisałem tu do was. Celem jest pozbycie sie brzucha i wyrzezbienie klatki, brzucha ramion barków. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

witamm doradzcie mi jakie sa najlepsze i najbardziej efektywne cwiczenia na brzuch, najbardziej chodzi mi o dolne miesnie brzucha i boczne miesnie brzucha. z gory dzieki za odpowiedz

[...] brzuch (Brzuszki na lawce skosnej, unoszenie wyprostowanych nog na poreczach, "Rabanie drewna" na skosy, jeszcze raz brzuszki na lawce skosnej, cwiczenie na miesnie skosne brzucha- wykonuje sie je na rzymskiej lawce, przyjmuje sie jakby boczna pozycje i najpierw cwiczona jest prawa strona pozniej lewa:), nie wiem jak to sie dokladnie nazywa:/, [...]

Witam zacząlem cwiczyc dzisiaj FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po [...]

witam jestem na cyklu tcm tabsy olimpa i mam garaczke i bole brzucha itd i neiwiem czy przerwac cykl czy coz robic

jeszcze jedno pytanko mam, czy da sie jakos szybciej i efektywniej spalic tluszczyk z brzucha oprocz diety i areobow ?

[...] Tutaj masz gifa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Zauważ że na gifie gość nie robi pełnych brzuszków tylko unosi same barki i głowe mocno napinając mięsnie brzucha (dobrze jest dodatkowo przytrzymac w maksymalnym napięciu mięsnie brzucha przez chwile ) Robisz podobny ruch tylko lezysz na boku wtedy zdecydowanie mocniej pracują [...]

nie będzie żadnych fotek brzucha...dopiero na koniec!!!

witam wiec cos o mnie wiek:18 waga okolo 90 kg staz 3 lata nigdy nie cwiczylem nog i brzucha dysproporcji nie mam co do nog udo 65 lydka 44 przy wzroscie 165 cm to jest sporo ale naczytalem sie ze przysiady powoduja produkcje jakiegos gormonu wzrostu do budowcy lepszej masy i postanowilem robic nogi a brzuch nie za dobrze wyglada w pasie jest [...]

[...] lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 -wykrok ze sztanga 12-15, 2*6-8 -osle spiecia 3*25-15 -spiecia lydek siedzac, sztanga j.w. Brzuch -odwrotne spiecia3*j.w. -spiecia brzucha 3*j.w. 3 dzien Plecy -podciaganie na drazku 3*12-6 wyszedlem z zalozenia ze masz drazek -wioslowanie sztanga podchwytem 4*20-6 -ciagi 4*20-6 Barki -wznosy boczne w [...]