brzucha

A wiec co posilkow nic nie macie tylko powinienem dodac gdzies wiecej miesa aby kcal wskoczyl ? Wiesz moim celem jest przez wakacje utrzymanie brzucha bo mam poki co ladny brzuszek. Ale chce nabrac miesni . Wiec nie wiem jak to pogodzic i jak to nazwac bo redukcja raczej to nie jest.

Ćwicz całe ciało a nie tylko na klatkę, efekty będą lepsze. Co do brzucha: racjonalna dieta i brzuch nie urośnie, to właśnie jedzenie nieregularne nie najlepszej jakości posiłków powoduje narastanie oponki. Chcesz mieć lepszą posturę? Zmień ten plan co teraz masz, szczerze. I dieta nie polega na katowaniu się bieganiem, brzuszkami czy tam [...]

Hej Tysia, tez mam rozstep, poszlam z tym najpierw do internisty. Pani byla bardzo mila, powiedziala ze u mlodej osoby jest co ratowac i mnie skierowala na usg brzucha. Potem powiedziala ze po wznikach mnie posle prawdopodobnie do chirurga. Tez cwicze te cwiczenia ktore poleca Obliques. W najblizszy poniedzialek bede miec to wspomniane usg, we [...]

Możesz zbudować mięśnie brzucha, przybierając na masie- wtedy będą widoczne. Nie możesz jednocześnie ich wyrzeźbić i przybrać- to się mija z teorią, a w praktyce jest podobnie. Lepiej budowac

Według mnie jeżeli chcesz się pozbyć brzucha powinieneś pilnować jedzenie (dieta) i robić sumiennie aeroby. Nie rozumiem po co ci Thermo Speed Extreme. Będziesz robił obie te rzeczy "DOKŁADNIE" to będziesz miał efekty. Oczywiście z brzuchem ci troszke zejdzie, to nie jest kwestia tygodnia czy dwóch ;) Powodzenia Zmieniony przez - bardock91 w dniu [...]

[...] Trening A. 23.03.2013 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x35kg 12x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x15kg 12x17,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x30kg 12x30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x37,5kg 10x45kg C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 12x6kg 12x6kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 31s na [...]

[...] hantli 8-8-8-8 -unoszenie hantli bokiem 15-13-13 -unoszenie hantli przodem 10-10-10 -unoszenie hantli w opadzie (siedząc) 10-10-10 -wspięcia na palce 30-30 -spięcia brzucha 30-30-30 SUPLEMENTACJA -omega3 do posiłku -bcaa podczas treningu - 5g/5g krety przed i po tren Aero zacznę kręcić w przyszłym tygodniu bo jeszcze zima.. a po treningu [...]

nie wiem ktore X90 robisz, tam jest tez duzo cwiczen brzucha wiec powinas to odpscic, dodatkowo, hmmm iedys napize o Insanity X90 itd na pewno art, Nie wiem na co masz czas ale cwiczenia powinny byc dla ciebei wykonalne, luisz chopsac to wykonuj dni z hopsaniem nie ma sprawy, mozesz biegac itd, ale docelowo jezli chcesz ksztaltowac sylwetke [...]

Po wodzie gazowanej oprócz dyskomfortu napompowania brzucha można dostać kolki porządnej. Podczas biegu lub ćwiczeń cardio.

[...] bodaj resztką sił na chwiejnych łapkach sprawiało mi mega satysfakcję, miałyście rację, to wciąga 8-) starałam się pamiętać o ściąganiu łopatek, nie bujaniu się, napinaniu brzucha. Good morning zrobiłam dziś z dwoma talerzykami, rzec by można... deserowymi, bo 2,5 kg, melduję co następuje: podniesienie tegoż na wysokość cycka poszło sprawnie [...]

Brzuch to partia jak każda inna nie ma sensu tyrać jej codziennie.. A to MT to w jakie dni? Bo nic nie wspomniałeś wyżej, a na pewno tam też tyracie brzucha. Do tego zamiast tych 2 rodzajów pompek weź sobie plan domatora z podwieszonych i ćwicz jak bd miał siłę i tak by nie kolidowało z MT - wzmocnisz się. Zmieniony przez - oddy w dniu [...]

[...] żołnierskie 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8 Wyciskanie francuskie 12kg x16, 22kg x14 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 20kg x14 Wznosy nóg na drążku x14, x6, x8 Spięcia brzucha leżąc x25, x25, x25 Ogólnie zmiana na większą ilość powtórzeń na triceps i biceps na + :-) DZIEŃ 25 Wyspałem się, więc jest już dobrze :-) Czuję wszystkie mięśnie [...]

Jw. żarcie fajna sprawa %-) Siłka byłaby w Twojej sytuacji idealna, jak masz stosunkowo niski bf, to kaloryfer pojawiłby się wraz z powiększeniem mięśni brzucha wyrabianymi w dużej mierze dzięki przysiadom ze sztangą

kluczowa jest dieta To się zgadza,mięśnie brzucha każdy ma wystarczy je odsłonić,znam zawodnika (nie osobiście) co niewiele na nie ćwiczy a na zawody ma super sześciopak.

[...] 4 x max 2A.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 x 10 2B Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 4 x 12 3A Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 x 10 3B Szrugsy sztangielkami 4 x 12 Aeroby 20 min Wt klatka, łydki 1. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10 2B. [...]

TAK JEST! robię wszystko ostrożnie z pominięciem brzucha właśnie a to świetne dla mnie bo mam słabe łapy a tam dużo ćwiczeń na łapska jest i to czuje doskonale :P chcę coś robić zanim brzuch się zamknie żeby potem już z lepszą kondycją ruszyć na siłownie jak będę mogła już to i owo i nie będę wioski siała ;) może... daj bosze...

plank, nie trzymasz mięsni krzyza i brzucha. przysiad zaczynasz od .. przykucu.. Absolutnie to jest ruch z bioder, pierwsze co powinnas zrobic to siąś do tyłu, wypiąc biodra i w tył cięzar ciała musi byc na pietach, ćwicz na sucho pierw

[...] rąk z sztangielkami (20,18,16) - wzniosy boczne w opadzie tułowia siedząc (20,18,16) - pompki na poręczach (MAX, MAX, MAX) - pompki odwrotne (16,14,12) - wycisk sztangi z brzucha (16,14,12) - uginanie nadgarstków ze sztangą lekko łamaną nachwyt (24,20,16) - uginanie nadgarstków ze sztangą lekko łamaną podchwyt (24,20,16) - brzuchy Niedziela: [...]

To co ja muszę podnosić na klatę tyle ile ważę ? Wiem że jeszcze trzeba mieć mięśnie brzucha dobre ale to sie załatwi.

[...] x 40 kg/10 x 40 kg /10 x 40 kg/ jest : 30 kg x 10 /30 kg x 10 /30 kg x 10 /30 kg x 10 / 30 kg x 10 / z 30 kg to prawdziwa przyjemnosc %-) 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń tylko te 2 cwiczenia ,tu nie ma jak sobie ulatwic :-PP MISKA [...]