Moja dietka .

Chlopaki po wliczeniu do tego piersi wychodzilo mi 2100, do tego dochodzi ten obiad . To dalej za malo bedzie ?

To ma Być redukcja? Czy masa? Znaczy na razie obojętnie co i tak kcal za mało jeżeli bilans wyszedł Ci 3100 jak redu na razie zostań na tych 3100 ale wywal śmieciowe żarcie potem ucinaj stopniowo np 200-300kcal na początek. jak masa to wiadomo, że ma byc ponad te 3100.

A wiec co posilkow nic nie macie tylko powinienem dodac gdzies wiecej miesa aby kcal wskoczyl ? Wiesz moim celem jest przez wakacje utrzymanie brzucha bo mam poki co ladny brzuszek. Ale chce nabrac miesni . Wiec nie wiem jak to pogodzic i jak to nazwac bo redukcja raczej to nie jest.

Masa, ale taka spokojna bez zbędnego tłuszczu to trzymaj 3200kcal i zobacz jak to wpłynie jak masa pójdzie w dół to troszkę podbij kcal, zrób zrzut z potreningu.pl to może powiem co podbić ;]

Czyli mam jeszcze raz ulozyc dietke i zrobic zrzut ?

No, jakbys mógł ;]

Ok, w najblizszym czasie postaram sie ogarnac wszystko i wrzuce . Dziekuje na przyszlosc :)

I mam pytanie czy po treningu moge zjesc ryz z piersia z kurczaka?

nie ZGINIESZ marnie jak zjesz piers z ryzem

Wiem o tym . Ale jedzenie po treningu niektorych produktow to glupota :) dlatego sie dopytuje.