brzucha

bolało i nadal boli %-) u mnie na siłce maty są na salce od fitnessu i nie chciałam się tam krzątać jak zajęcia akurat były prowadzone %-) A wałka w ogóle nie ma! mam nauczkę na przyszłość, żeby nie zapominać ręcznika. pieczeń polecam, jest bardzo fajna, chyba będę częściej robić 03/02/16 DT BTW 120/70/200 1, WL 15x20kg / 12x25kg / 10x30kg / [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam! Chciałbym się Was doradzić... Przede wszystkim zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha, żeby uwydatnić mięśnie. Na dłuższą metę chciałbym również popracować nad rzeźbą, w związku z czym proszę o kilka porad. Mianowicie - na czym oprzeć swoją dietę, [...]

WAGA: 90 kg, WZROST: 190 cm, TRENINGI: 5 razy w tygodniu, CEL: rzeźba, odsłonięcie brzucha Posiłek 1 – 7:00 Olej kokosowy 10g Śliwki suszone 30g Otręby gryczane 30g Płatki Fitness 30g Odżywka białkowa 20g Mleko 0,5% 250 ml Suma: 530 kalorii, 40 B, 13 T, 50 W Posiłek 2 – 10:30 Makaron razowy 75g Jogurt naturalny 150g Serek wiejski 50g Owoc Płatki [...]

Dzięki, nie ma co wiem,że w pasie przybyło,jestem endo i łatwo łapie fat ale dopóki widzę zarysy w dole brzucha tą literkę V to jest dobrze %) a to przecież kiedyś było mi obce. Waga 66 więc weszło z 7/8 kg %) tyle to w 2 tygodnie niektórzy po zawodach mają no ale mi się nie spieszy %). Tak planuję trochę wyciąć, ale to gdzieś w Czerwcu/ koncem [...]

Ciężko będzie Ci odsłonić mięśnie brzucha ponieważ po prostu są małe. Gdybyś tam miał więcej mięcha to już teraz byłyby to fajnie widoczne. Gdyby było więcej mięsa to nie trzeba by było też się tak żyłować żeby osiągnąć całkiem dobry wygląd. Oczywiście możesz to teraz dopalić i się coś tam się pokaże. Tylko będziesz musiał zjechać jeszcze z 3-5kg. [...]

[...] ostatniego ładowania :-PP w lustrze też jest nawet ok. może szału ni ma ale powoli idzie do przodu. Kolejne żyły wychodzą na wierzch tylko ten fat w okolicach boczków i dołu brzucha ale przez te ostatnie 3 tygodnie może coś tam jeszcze zleci i będzie można zacząć marsz w górę ;-] i powoli wrócić na dietę zbilansowaną. Dzisiaj trening aero na [...]

Widziałem to przed chwilą w innym temacie. W mojej ocenie trening ramion i brzucha jest zbędny na początku. Przy wielostawowych i tak te partie ruszą, a dodanie dodatkowych ćwiczeń wcale nie musi przyśpieszyć tego procesu. Do tego to jakiś plan siłowy.

Siemankooo dzis dzien odpoczynku..wczoraj skatowalem nogi i najszerszy plecow oraz skosy brzucha. Przysiady z tylu skonczylem na 265kg poszlo lekko ale czulem ze dawno nie mialem takiego ciezaru na plecach.Z tygodnia na tydzien bedzie lepiej.Pozdro

[...] ~450kcal by sie nie p******ic po 200kcal i zastanawiac czy moze nie za mało dodałem, noi waga zaczela rosnac. Na budziki juz 96kg z w miare dobrym bf'em, zyłki tu z boku brzucha dalej cos widać rano w bdb świetle rzecz jasna %-) i nawet cos przez środek brzucha sie przebije delikatnie rano ale wiato musi byc bdb i to dzienne %-) %-) Jutro [...]

[...] tak jak kiedyś czyli około 1900 kcal i cwiczenia siłowe.. Coś mi nie poszło bo zamiast tracić obwód nóg on wzrósł wraz z mięsniami , tluszczyk zeszedl z obwodu talii i brzucha tylko. Wzielam wiec diete od trenera personalnego i cwiczenia, dał mi diete 1300 kcal wiec momentalnie wszystko spadło , ale opadałam z sił przy ćwiczeniach ktore mi [...]

[...] inwencji %-) Asia, zawsze możemy się umówić:-P. ćwiczenie mięśni skośnych proponuję w ogóle wyrzucić z treningu, bo istnieje ryzyko poszerzenia talii. zamień na prosty brzucha Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-03 18:51:14 dziękuję kebula za informację o ćwiczeniach na brzuch! oj nie chcę mieć szerszej talii oj nie chcę, już jakiś [...]

[...] 12x15kg 5x10kg, 10x15kg, 15x15kg – ostatnie 3-4 ledwo ciągnęłam i chwieje mi się sztanga 15x10kg, 15x10kg 15x10kg; 15x10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x25kg, 8x30kg, 8x30kg 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg, 10x25kg,10x25kg 10x30kg, 5x30kg,5x25kg, 10x25kg, 10x20kg (zmniejszyłam ciężar, bo nie dociągałam do [...]

no to gratuluję inwencji %-) Asia, zawsze możemy się umówić:-P. ćwiczenie mięśni skośnych proponuję w ogóle wyrzucić z treningu, bo istnieje ryzyko poszerzenia talii. zamień na prosty brzucha Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-03 18:51:14

[...] kiedyś muszę się przyznać że ćwiczyłem sam brzuch i nie wiem czy dzięki temu czy nie ale teraz mimo sporego fatu cały czas widać mi te 4 ząbki. Ćwiczenia nóg i pleców jedynie mu metabolizm zwiększą nie spalą tłuszczu chyba że o czymś nie wiem ale samego brzucha faktycznie nie powinien ćwiczyć Zmieniony przez - Molter w dniu 2016-02-03 17:02:27

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html Ale trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy trening samego brzucha ma sens. Moim zdaniem nie.

Brzuch się trenuje jak każdą inną partię. Czyli zrób na niego dwa treningi w tygodniu + dodatni bilans kaloryczny i urosną mięśnie brzucha.

Siemka, robię właśnie masę i chciałbym się dowiedzieć czy istnieje takie coś jak "ćwiczenia na masę brzucha" ? Czy stasując abs lub a6w zrobię tą upragnioną masę?

Czesc odnawiam temat bo istatnio swietnie mi pomogly wasze rady na temat diety, efektem tego jest to ze schudlem 8 kg ale nadal nie odslonilem brzucha i tak ssie zastanawiam czy nie zmniejszyc wegli w diecie zeby odslonic miesnie brzucha

[...] ok 70kg, przy takiej wadze odzyskałam @ i boję się schodzić niżej. Bardziej zależy mi na wymiarach - pod kątem estetycznym przede wszystkim smuklejsze nogi i poprawa wyglądu brzucha, a że mam bzika na punkcie pleców to nad ich wyglądem też chcę pracować :-D PYTANIA Na co powinnam zwrócić uwagę przy układaniu treningów, żeby dały one mierzalne [...]

Jak w temacie jakie są wedlug was najlepsze sposoby domowe na wyrzezbienie miesni brzucha?