brzucha

Ćwicząc brzuch nie spalasz preferencyjnie tłuszczu z brzucha! To tak nie działa.

ale jak to jest, ze jak naprezam miesnie to brzucha to cos zachowuje sie identycznie jak miesnie brzucha wlasnie : O? a tak ogolnie jak stoje czy siedze to nic nie widac ?

nie wyrzeźbisz brzucha ćwiczeniami tylko go rozbudujesz.. na spalenie tłuszczu rob aeroby a co do planu napisz ilość serii oraz powtórzeń ..

dowiedzialem sie, ze na szczescie nie jest to zadna kurza klata, bo to wcale nie jest podobne do kurzej klaty, to jest poprostu miesien prosty brzucha, taka ma genetyka lol :O :D

aha, a skutki uboczne sa jakies powaznijsze?typu bole watroby,brzucha ?

[...] aminokwasow w dziennej dawce BCAA a ile w nutrendzie.. Jednak jest tez bardzo duza róznica w kwocie jaką bym musiał na to przeznaczyc a niestety nie mam az tyle funduszy bo musze jeszcze kupic Kre-alkalyn (HMB juz mam). ellis- Jezeli podczas cwiczen miesni brzucha nie spalam tłuszczu z brzucha to w jaki sposob mozna sie go najszybciej pozbyc?

za duzo na najszersze, brak na czworoboczne, za duzo na naramienne, brak nog i brzucha, barki+triceps kiepskie polaczenie... to tyle tak na szybko poszukaj dobrze i poczytaj jest bardzo duzo informacji o ukladniu planow a jesli nie chcesz sie samoszkolic to skorzystaj z jakiegos gotowego planu (a jest ich bardzo duzo)

[...] temu) latanie na ławce 13,5/11/11/- (tak samo jak tydzień temu) -plecy (2)do karku poziom poziom 11/13/14/- (tydzien temu 10/11/-/- ) tydzień temu robiłem to: do brzucha na maszynie siedząc 90/100/110/120lb lecz sprzet był zajety a nie miałem czasu czekac wiec zamieniłem cwiczenia -to wrzuciłem na sobote a z soboty wziąłem to: [...]

Wyciskanie na połaskiej moimm zdaniem ok, ostatnia seria była dosyc niebezpieczna, nie masz nikogo kto by mogl ci pomagac?> Wyciskanie od czubka glowy: sprobuj spiac miesnie brzucha (wtedy bedziesz bardziej pochylony do przodu i bie obciazysz takj kregoslupa) a zobaczysz roznice w cwiczeniu..

Tłuszczu z brzucha możesz się pozbyć wprowadzając ujemny bilans kaloryczny. Ale wtedy nie jest to sytuacja korzystna do budowania masy mięśniowej. Coś za coś. Fakt, że próbujesz zrzucić tłuszcz z brzucha ćwiczeniami na brzuch robiąc ogólnie program na masę świadczy o zupełnym niezrozumieniu procesu pozbywania się tkanki tłuszczowej. Poczytaj [...]

[...] laktozy - czyli mnie :). Czy bral ktos kto ma to samo i czy bylo ok, czy tak jak ja np po ostrowi to latalem do kibla co godz i biegunka jak przy grypie zoladkowej bol brzucha itp. Prosil bym o pomoc bo nie chce ponad stowki wyrzucic w bloto. A moze ktos moze mi doradzic podobne bialeczko ktore dla tych dla ktorych po laktozie jest bee [...]

[...] że potrzebuję redukcji, ale tu chodzi raczej o widok z frontu, tj. głównie brzuch, gdzie najchętniej smalec się odkłada (u mnie koncentruje się on raczej po środku brzucha, a nie na dole, co z powodzeniem przysłania 'kratkę'), a ja nie lubię mieć za dużo balastu, także na pewno jakieś 4-6 tygodni redukcji zrobię. Oby czasu (i środków, [...]

[...] jem mniej i jestem ciut odwodniony w talii dzisiaj rano na wysokosci pepka bylo 80cm zaczynalem od 87-88 ale to nie ma absolutnie zadnego znaczenia bo ilosc centow zalezy od mnostwa czynnikow - ostatniego posilku, ostatniego treningu brzucha, odwodnienia, pozycji ciala, itd bardziej mnie wyglad interesuje i ten zmienia sie w porzadanym kierunku

Plan A 1.wyciskanie sztangielek z supinacją skos (moze po tym coś ruszy wreszcie bo marna ta klata :/) 2.PRZYSIADY ( robić tą metodą co wcześniej?) 2.WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT)- to będzie mały ciężar więc dołoże troche więcej 3.SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO [...]

pepo jest super oby tak dalej szkoda ze nie masz bardziej symetrycznego brzucha lepiej by to wygladalo no ale to juz kwestia genetyki nie ma co narzekac jedynei w czym Ci prawie dorowuje to wycisk bo zrobie 120kg 4 razy jeszcze troche i sie zrownamy

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

Oczywiście, że nie. Na to potrzebna jest sama redukcja z oddzielnym treningiem. Mam na myśli zrzut z brzucha + śladowe ilości przy innych częsciach ciała z zachowaniem masy mięśniowej.

[...] bokiem w gore 3x12-10 jw. tylko w opadzie 3x15-10 Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha robie a6w, poza tym robie aeroby czasem naczczo/PRZED AEROBAMI ZJEDZ COŚ CO ZAWIERA TROCHE BIAŁKA- NP. TWARÓG/ czasme po treningu. Cel to wyrzezbic sie w miare na [...]

[...] W polowie treningu az mnie zmulilo sam nie wiem jak, ale wiem ze musialem sie polozyc na laweczce zeby mi przeszlo, wstalem i dalej targalem... na koniec jak nigdy mi sie brzucha nie chce robic tak dzis 9 seri poszlo Zostaly mi jeszcze 2 caps , 1 odstapie kumplowi i powiem zeby po spozyciu sie tu wpisal, drugi sam zjem Zmieniony przez - Pitt [...]

[...] i klatę dwa razy w tygodniu ? Gdzie mam umieścić te ćwiczenia ? I. Plecy i Biceps 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 12 - 10 - 8 - 6 2. Podciąganie sztangielki do brzucha w opadzie 12 - 10 - 8 - 6 3. Wiosłowanie szerokim chwytem nachwytem 12 - 10 - 8 - 6 4. Sztangielki naprzemiennie stojąc 3x15 5. Modlitewnik (łamany gryf) 12 - 10 - 8 [...]