brzuch

robiłem np abs... a teraz to łącze różne ćwiczenia z różnych planów na brzuch... słyszałem właśnie że niektórych bolał po a6w kręgosłup ale ja nie miałem tego prolemu

najpierw robie brzuch 4 serie po 25 pare cwiczen a potem bieżnia, cel- redukcja fatu z brzucha i kaloryfer :D

Bo a6w jest na brzuch a nie na klate Ale żeby spalic tłuszczyk z klaty to musisz mie odpowiednią dietę Acha i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczyku pozdrawiam!

Wiem, że a6w jest na brzuch dlatego pytam co mam robić z klata?

Dieta i aeroby, + trening na siłowni wskazany. Brzuch schodzi na końcu. Musisz ułóżyć dietę i się do niej stosować, 3x w tyg trening aerobowy

poprzednio jak cwiczylem to zrzucilem 24 kg i poszlo mi z calego ciala a na brzuvhu zrobila mi sie tak jakby galareta :// teraz przybralem 7 kg i chce zeby ten brzuch sie troszke uformowal

Szybko i dobrze w tym sporcie się nie da, nie wiedząc nic o Tobie nie da Ci się nic doradzić, na płaski brzuch to standardowo wznosy nóg, wspięcie, uginania tułowia. Jesli masz tkankę tłuszczową to musisz się zastanowić nad dietą oraz treningiem aerobowym.

Jeżeli chcesz sie pozbyc tego smalcu to tak. Jeżeli zaczynasz dopiero ćwiczyć ułóż sobie dietę na "0" wykonuj trening siłowy i po daj areoby. Dodatnim bilansem się tego nie pozbędziesz. Ja po bardzo długiej przerwie objołem taką strategie i jest ok tylko brzuch mi stoi w miejscu.

Daniel ładnie pozamiatał Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening, aeroby :> Poza tym chcesz odsłonić brzuch a piszesz "Cel: Masa" :o Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 15:02:45

Podstawowe FBW, na koniec na brzuch mozesz coś dać.

brzuch mozesz cwiczyc codziennie nie zaleznie czy jest to dzien treningowy czy nie ;)w dni treningowe rób go na koncu treningu a w nietreningowe np: jak juz lezysz w łóżku i kładziesz sie spac ;) powodzenia

to nie bierz tyle co piszą poproś w aptece niech ci coś da tańsze, po mutant masie strasznie brzuch rośnie ja bym wybrał up your mass albo najlepiej mass up bo jest tani i można go zjeść 20kg ;) a ile mety chcesz brać ?? bo nie doczytałem

Plecy- podciąganie ,wiosłowanie w opadzie Biceps- Uginanie ramion Triceps- Pompki z złączonymi rękami ,pompki w podporze tyłem Klatka- Dipsy, pompki na krzesłach Brzuch- Spięcia Nogi- Przysiady Takie podstawowe. Zresztą masz tego pełno, wystarczy tylko poszukać.

Mieliśmy kiedyś na karate wielkiego talenta, postrach sekcji. Na większych zawodach jednak, to była jedyna taka akcja jaką w życiu widziałem, ale po haku na brzuch zszedł z płaczem z maty... Talent poznaje się po tym jak ktoś walczy na ringu. Technika czy nie, jeśli nie stosuje się jej w walce, nie ma znaczenia żadnego. Ja zrobię w powietrze ładne [...]

[...] trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... Poczekaj rok i zobaczysz jak zmieni sie twoja sylwetka!!! Ogranicz weglowodany, zwieksz spozycie [...]

[...] rególy jest wywołana przykurczami w obręczy barkowej i mięsni piersiowych a zbyt dużym rozciągnięciem mięsni grzbietu i ich słabszym rozwinięciem w stosunku do mięśni klatki brzucha.Wrzuć do swojego treningu obowiazkowo zwisy na drązku po każdym treningu rozciągaj dobrze klatke i brzuch a także mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe.W treningu plecow [...]

konkretniej to chce cwiczyc niedziela poniedzialek czwartek piatek a nog nie cwicze (nie pytajcie dlaczego). Ulozylem taki planik oceńcie: niedziela : plecy przedramie poniedzialek: triceps biceps czwartek: barki kaptury piatek klata przedramie BRZUCH cwicze sobie w domu prawie codziennie Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-10-12 16:08:16

[...] tkanki tłuszczowej i zyskanie mięśniowej chociaż wiem ze na deficycie to się trochę wyklucza. A raczej tkanki mięśniowej przy zbyt małym obciążeniu tez nie uwydatnie. Priorytetem są plecy i brzuch. Potrzebuje tez rady czy np nie lepiej byłoby robić po mniej serii tylko więcej powtórzeń np. 3x12 tyle ze wtedy konieczne będzie zejście z ciężaru.

Oczywiscie ze tak ! Ale zmniejsz do 30 minut oraz zrob nakład na brzuch ktory mozesz zostac zalany poprzez nadmiar glikogenu. Pozdrawiam.

Paraktycznie nic, ale odpowiedz sobie na pytanie, po co tracic wiecej Kalori ? zrob naklad na brzuch głownie z tej racji ze w czasie masy wiekszosc osob ma problem z brzuchem.