brzuch

tak pamietaj ze brzuch trenujesz też przy innych ćwiczeniach ciągi,sq

[...] mi sie ten sport... 4. zalezy mi na osiagnieciu masy i sily ofkoz... 5. mam pod domem spoko klub kulturystyczny i niezlego trenera... 6 . kce cwiczyc klatke i biceps 2x w tygodniu... i brzuch ofkoz przynajmniej 2x... a reszta najlepiej 1x w tygodniu... 7. tylko nie wiem co mam rozumiec przez pojecie 'systematycznie'... codziennie? regularnie?

brzuch katuj w chacie........w wolnym czasie:)

A gdzie brzuch?

masa albo redukcja zdecyduj sie pamietaj o tym ze przy redukcji spadnie pewnie kazdy obwod ciala czyli jak masz lekko zatluszczony brzuch to raczej sie nie oplaca

Chudy jesteś bardzo po prostu wiecej jedz A cwicz brzuch bardziej pod kątem masowym Bierzesz w rece jakis placek obciązenia np 5kg lub 10kg trzymasz za głową w leżeniu I machasz skłony tułowia po 10-15 razy (do palenia wew. mieśniowego) Powinno pomóc.. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-25 08:59:45

Angry duck ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu (przerwy miedzy treningami 1-2 dni), a w niedługim czasie będziesz kaczorem ze stali ABS2 to dobry trening, ale nie musisz go narazie robić. Obejdziesz sie bez niego jeszcze kilka ładnych mięsięcy. Radze zacząć od czegoś mniej intensywnego i poprostu co pewien czas podnosic sobie poprzeczke, niz rzucic [...]

Czemu nie wolno brzucha trenowac, a pozatym meta buduje ogolnorozwojowo nawet miesnie nie cwiczone wiec powinna wzmocnic cale cialo ale przy cwiczeniu innych parti brzuch tez pracuje wiec cwiczenia w jakis spsoob jego tez beda. A do zdrowia juz wrocilem aczkolwiek uwazam co robie klatke normalnie cwicze itd ale dzwigam z glowa zadnych glupich [...]

a te 40 miut to cwiczenia cos podobnego do aw6 :10 min,mel b brzuch 10 min.twister 10 min,abs . mysle nad mel b np 3 razy w tyg. abs codzien. odrzucenie cwiczen typu aw6 ,twister 3 razy w tyg. i skakanka 3 razy w tyg. Sobote chce zrobic dzien wolnego od cwiczen

Masz wyje.bany brzuch Majty tez nie odbiegają od reszty. I wyjmij tą skarpete z majt

grzbiet, brzuch i dwójka to podstawa.. :)

no to jezeli robie brzuch po silowym treningu to dobrze a ogolnie to dlaczego to a6w do smietnika przeciez to chyba sa aeroby

brzuch raz w tygodniu robisz tlyko. Max 2 razy, jest mądrze to zrobisz. Też siłowo, wg tego artu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

moze daj link do tego jak ty wygladasz po tym treningu na brzuch to moze uwierze

czyli no dobra moge cos pokabinowac czyli brzuch mniej razy dieta na redukcje a i jakie cwiczenia polecasz

a jak bym chcial miec normalnie sucha mase to dieta na mase i wtedy jak robic brzuch

Zależy ile razy w tygodniu tak "skatujesz" mięśnie brzucha. Jeżeli raz w tygodniu "atakujesz" mięśnie brzucha dwukrotnie tego samego dnia to nic Ci nie będzie. Ogólnie brzuch można ćwiczyć raz codziennie, bo to partia która bardzo szybko się regeneruje

Brzuch nie urósł Ci od jedzenia na noc a od nadmiaru ogólne ilości kcal i jakości produktów. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej i treningu siłowego. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Ok dzięki, a jak na przykład do końca roku bym jeszcze masowal ale już przy dobrze ulozonej diecie to brzuch by już nie rósl? Bo jednak zależy mi na jeszcze kilku kilogramach i później redukcji

[...] nie bede jeszcze raz tlumaczyl dlaczego tak uwazam) - przyjmij na wiare albo poszukaj - mlot na plecy to to samo co T-bar? - taki duzy staz i nie robisz przysiadu i MC? brzuch? - zastanawia mnie fakt, ze na duze grupy (kltka plecy) chcesz robic tyle samo serii co na male (bic tric) napisales: -DO TRENIGU HST BEDZIE ODPOWIEDNIA DIETA I X-PAND [...]