brzuch

musisz cwiczyc brzuch z dodatkowym obciazeniem a nie robic 1000 brzuszkow, pzdr ;]

Trening siłowy też jest w planie, ale najpierw musze doprowadzić nadgarstek do zdrowia. Obecnie robie trening siłowy kalisteniczny jedynie na nogi oraz brzuch i grzbiet z wyłączeniem górnych kończyn 4xtydzień. Co do witaminy D, to co trzeci dzień planuje zamieniać jeden z posiłków drobiowych na rybny. Troszkę zmodyfikowałem diete, powinno być [...]

niezle - klatka ladnie zarysowana, wg mnie do remontu brzuch i barki (nie odrozniaja sie od bica prawie), zalany jestes... ale mimo wszystko sog

Jest dobrze...ale moze byc lepiej . Tak jak pisze pare osób... klatka fajna.... tą różnice rzeczywiscie widac miedzy prawą a lewą stroną, ale jest dobrze . Teraz tylko się wyrzeźbić, wziąść się za brzuch... i bedzie extra sylwetka, ktorej nie jeden cwiczacy bedzie pozazdroscil . Sogacz

Jeśli masz niską zawartość tkanki tłuszczowej podskórnej to już teraz go zapewne widac. Oczywiście, że jakikolwiek trening aby był mądry ma sens. Jeśli jednak chcesz nadać wypukłość tym mięśniom skup się na poprawności a nie ilości po pewnym czasie zacznij wykonywać ćwiczenia na brzuch z obciążeniem pamiętając jednak ciągle o technice. Pozdrawiam

na sam brzuch poswiecasz godzine ? fajnie....

przy stosowaniu dietki wlasnie trzeba unikac ziemniakow, a jak jemy obiad to mieso np z jakos salatka, trzeba jak najmniej ziemniakow w siebie pakowac bo ziemniaki rozpychaja nam brzuch.Z ryzem kurczakiem itp sie zgodze

lepiej sie zapisz na silownie nie zebys sie "robia na kulturystke" ale zalozmy ze ci sie uda zrobic wymarzony brzuch , wiesz jak bedzie wygladal fatalnie do tlustej pupy i sflaczalych nog ? beznadzieja rozwijac sie trzeba harmonijnie

Bierzesz kox wlosy Ci wypadaja, bbierzesz clen brzuch Cie boli - jestes jakis wybrakowany stary

a jak dokładnie cie boli brzuch, promienuje z tyłu? i raczej zlokalizowany jest na dole jakos blisko trzustki?

Łapanie masy nie idzie w parze z gubieniem brzucha. Żeby łapać mase potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, zeby gubic brzuch ujemny, wiec to sie wzajemnie wyklucza. Zazwyczaj mase robi sie na zimie a na lato gubi sie tluszczyk i ubija miesnie wiec proponuje ci to samo.

Wtorek, Piątek SW Mase, mialem na celu wyrownanie góry z dołem ciała i lecialem tylko klate, plecy, barki, biceps, triceps. No i brzuch czasami. Niestety po 5 miesiącach nie widać zbytnio efektów pewnie dlatego ze nie powinienem lecieć samej góry. Zmieniony przez - campeon w dniu 2012-01-09 14:46:15

wstaje poźno (to jest śniadanie ;)) bo tak mi praca wypada - mam na 14 i przed praca jem o 12/12 30 Trening 3 razy w tygodniu - siłowy - Barki/Plecy - Klatka/Biceps /Nogi/Triceps + 2 razy brzuch Aeroby na czczo 4 razy w tyg po 40 minut

Albo mi sie wydaje,albo łapka sie poprawiła i brzuch Tylko na 1 focie jakoś światło dziwnie pada Ale jak na ten wiek jest dobrze naprawde Pozdro X

[...] sztangi wzdłuż tułowia 20kg-10x/ 2 serie, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,5kg-10x/ 2 serie ) Potem zwiększam obciążenie z 20kg do 30kg Wtorek - Przedramię oraz brzuch ( UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12,5 kg-10x/ 3 serie, UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 7,5 kg-10x/ 3 serie ) Środa - Biceps ( UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] domu: na klatkę robię pompki(ok. 7 serii po 15 powtórzeń), na biceps 4 serie hantlami stojąc(po 15 powtórzeń), na nogi przysiady oraz stawanie na palcach bez obciążenia, na barki wznosy ramion bokiem z 5-cio kilogramowymi hantlami, na triceps francuskie zza głowy oraz pompki w podporze tyłem, na brzuch wznosy nóg w pozycji leżącej oraz spięcia.

Brzuch zrzucisz przez odpowiednia diete i trening aerobowy, a silowni bedzie dobra do zminimalizowania utraty miesni, podczas redukcji. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2010-05-24 18:15:37

diete sobie daruj bo za mlody jestes nie widze nog w planie... a to blad. i dlaczego masz zamiar chodzic jeszcze tylko 1,5 miecha? sezonowiec? nie martw sie tym brzuchem! trzymaj sie 10 wskazowek zywieniowych, ogranicz smieci typu slodycze, smazonki, fasty itp, nabierzesz troche masy mniesniowej to wyglad sie zmieni, brzuch na pewno tez troche [...]

Cześć ja bym proponował tak PN: Klata-Triceps WT: wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki Według mnie jest to najlepszy plan masowy.(w dni nietreningowe robię ćwiczenia na brzuch) 3MAJ SIĘ PzDro xD

a co z tym treningiem? da radę aby trenować poniedziałek klatka triceps wtorek barki i przedramię do tego aeroby ewentualnie interwały środa plecy i biceps czwartek aeroby lub interwały piątek nogi i brzuch jest sens tak ćwiczyć czy z coś zmienić ewentualnie z czegoś zrezygnować?