brzuch

Jak wciągniesz brzuch to wypinasz klate, więc może ci to dac to że wszscy będą sie z ciebie naśmiewać że klate wypinasz więc nie polecam

[...] min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

zaczynam cykliczny i rozlozylem sobie tak trening: pon:biceps,ida i klatka piersiowa sro:brzuch,grzbiet pia:triceps,lydki,naramienne czy to moze byc?? jak cos to piszcie poprawki :) z gory dzieki!!

[...] stosowalam ruzne diety cud, kazda dzialala lepiej lub gorzej..niestety zatrzymalam sie...waga przestala spadac, za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo....ale brzuch mam nadal nieciekawy, bo tluszczyk ciezko mi zbic... Przedstawiam diete do oceny... 10.00 śniadanie - płatki owsiane,rodzynki,sliwki,platki inne, mleko 12.00 [...]

Witam poprawiłem troszke plan i postanowiłem go tu zamiescic do waszej oceny;] 1.Na poczatku mam zmienic 15,10,5 tak:>?? 2.Jak wy to robicie jak wam wychodzi jakies tam 15.75 kg zaokraglacie czy jak ? b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x1 c) Plecy - [...]

[...] zmierzyć maxy, dla kazego zakresu powtórzeń "2.Jak wy to robicie jak wam wychodzi jakies tam 15.75 kg zaokraglacie czy jak ? " -- tak, należy zaokrąglić mc i przysiad rób zamiennie na brzuch rób spięcia zamiast skłonów serie pod siebie czy na wyczucie? http://www.sfd.pl/temat162413/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-13 17:07:15

jak ty fronty na brzuch walisz to powodzenia

poniedzialek: klata+triceps+brzuch sroda: plecy+biceps piatek: nogi+barki+brzuch ewentualnie to samo tylko wtorek,czwartek,sobota 6-8 powtorzen na mase to źle?

Mam dwa pytania: 1.Czy ksztalt miesni brzucha uwarunkowany jest genetycznie? Niektrzy maja cos w rodzaju poziomych 'zeber' a inni kostke. Czy cwiczeniami mozna wplynac na ksztalt miesni brzucha? 2.Miesnie brzucha robia mi sie powoli widoczne (co przy moim otluszczeniu jest sukcesem ;), ale zauwazylem jedna rzecz, nie mam pionowej przerwy (kreski, [...]

Absurdalny podzial w tygodniu, poczytaj o tym troche (barki + nogi, plecy + biceps i przedramie, klatka + triceps i brzuch, miedzy dniami treningow dni na regeneracje). Nie wiem czy wykonywanie 2 martwych ciagow to dobryt pomysl. Wyrzuc jeden, a dodaj sciaganie drazka na najszersze. Zamiast wyciskania sztangielek daj unoszenie w opadzie. Zamiast [...]

Przemo a co sadzisz o czyms takim: poniedziałek klatka/triceps/brzuch wyciskanie plasko 4s 6-8 powt wyciskanie skos (sztangielki)12/10/8/8 rozpietki 4x10 wyciskanie francuskie lezac 3x10 sciaganie linki wyciagu stojac 3x10 pompki na poreczach 2xmax(czy jak tam robisz) wtorek barki wznosy bokiem 4x 10 maszyna zza glowy wyciskanie 4x10 w [...]

jak miałem 3 lata byłem operowany na przepuklinę pachwinową, odkąd pamietam brzuch w okolicach pępka jest jakby bardziej wybrzuszony, ok 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć przysiad, na drugim treningu poczułem lekki ból w oklicach pachwiny i przestałem na miesiąc, a od nastepnego miesiaca trening nóg zaczynam na prawie pustym żołądku i juz nic nie [...]

[...] -rozpiętki-10/10/10/10 lub butterfly 10/10/10/10 TRICEPS:francuz(sztanga)-10/10/10/10 -francuz(hantle)-10/10/10/10 -prostowanie łokci(wyciąg)-12/10/8/8 progresja WTOREK:brzuch ŚRODA:PLECY:szrugsy-15/15/15/15 -wiosłowanie sztangą-10/10/10/10 -wiosłowanie hantlami z kolanem na ławce-12/10/8/8 BICEPS:uginanie ramion ze sztangą-12/9/6/6, [...]

OD razu mowie ze to moja kumpela dązy do tego by miec plaski brzuch a wiec wezcie pod uwage ze to program treningu dla dziewczyny ja osobiscie nie dąże do płaskiego brzucha prawie jak deska:D do rzeczy.......kumpela niby mowi ze robi okolo 800 brzuszkow i wlasnie ku temu mam pytanie czy 800 brzuszkow to napewno lepsze rozwiazanie? nie lepiej [...]

[...] inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia placow na podloge, lepiej zeby robila skłony, zreszta co ja bede mowil, poczytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Dodam jeszcze,że brzuch robie 4x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota,niedziela).Mam jeszcze pytanie jakimi ciężarami się rozgrzewać,oczywiście proporcjonalnie do mojej masy i od jakiego(procentowo w stosunku do wagi)ciężaru zaczynać serie na płaskiej ławce przy wyciskaniu.Aktualnie rozgrzewam się ciężarem 45,a progresje zaczynam od 55 kg.Z góry [...]

W takim razie może tak?: Niedziela klatka, triceps, brzuch Wtorek plecy, biceps,przedramie, (brzuch - jeśli chcesz) Czwartek nogi, barki, brzuch albo ewentualnie: Wtorek klatka, triceps, brzuch Czwartek plecy, biceps, przedramie, (brzuch - jeśli chcesz) Sobota nogi, barki, brzuch

[...] tu chodzi o dziewczyne a nie o jakiegos men`a jakby zrobila A6W to bylby hardkor, nie wiem czy by dala rade, a po takich treningach jak wy mowicie to sie zrobi jej brzuch, tyle ze nie plaski a umiesniony :P a nie wiem czy to u kobitki piekne ja bym polecl robic powiedzmy 100 brzuszkow w dwoch trzech seriach no i aerobki. bo z tego co mi [...]

[...] linek wyciągu da klaty 5 serii 12-10-8-8-6 wiosłowanie w opadzie tłowia 5 serii 12-10-8-8-6 ściąganie linek wyciagu do karku 4 serie 12-10-8-6 Poniedziałek: przedramie i brzuch. Między seriami 1,5 min odpoczynku Niewiem dlaczego nie chce mi wzrastac sila!!?? jak jusz pisałem wczesniej mam 16 lat i wyciskam 100kg (waga70)?? Diete tez sobie [...]

[...] ciczenia w domu) zarazem z cyklicznością dla grupy V ?. Oto ćwiczenia w cykliczności: Program V/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), [...]