brzuch

Zrezygnować z A6W bo na starość będziesz miał kręgosłup rozwalony. Na brzuch stosuj ABS II. Poza tym DIETA, bez tego dalej nie zajdziesz. Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-12 21:12:17

[...] skos+ 3s 3. Wyciskanie zza karku 3s 4. Podciąganie wzdłuż tułowia 2s 5. Francuskie stojąc / leżąc 3s mogło by to wyglądać tak ? Do tego poniedzialek srode i piątek brzuch. A ćwiczył będe następująco: 2 tyg. A B A 2 tyg. B A B i tak dwa miesiące. mam nadzieje ze plan sie sprawdzi. ćwicze juz ok. roku i jeszcze nie ćwiczylem fbw. caly [...]

O tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta i albo robisz to albo to i żeby mieć efekty na brzuchu to musisz coś tam mieć. Ćwicz na masę i daj po treningu 2-3 seriem na brzuch z obciążeniem a jeśli chodzi o abs i inne zestawy ćwiczeń które czynią cuda to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10

[...] swoje pytanie... napisze to zwięźle i dokładnie... no więc: chodzi mi o taką sztuke walki gdzie uczy się kilku szybkich, gwałtownych kopnięć np: 3 szybkie kopnięcia w brzuch. W sztuce tej też chciałbym by była medytacja (rozwój duchowy) albo inna sztuka walki gdzie walczy się mieczami (najlepiej katanami) by była medytacja ...nie [...]

Istnieje coś takiego jak ćwiczenie przewodniczące, czyli na przykład w dniu klatki robisz: -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie leżąc 4 serie -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie hantli na skosie -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie na skosie ujemnym -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 [...]

brzuch na tym

Siema Radze tego nie łączyć gdyż mozesz nie wyrobić siłowo i wytrzymałościowo... Plecy robic najlepiej odzielnie tak jak nogi ewentualnie po cwiczeniu nog dorzucic brzuch, bo pewni klate masz z tricepsem a barki z bicepsem :) a na czworogłowe propnował bym 2 ćwiczenia... Pozdro

A jakąś dietę polecacie?Bo bez tego chyba się nie obejdzie zjadłem właśnie (musiałem tyle bo brzuch strasznie bolał,nidgy tyle nie jadłem)5 wafli ryżowych 7 kromek chleba razowego+pomidor,cebula,kotlet mielony,metka cebulowa i dalej jestem głodny ale już więcej nie jem żeby nie przytyć...

trening siłowy + nacisk na brzuch i nogi tylko z nogami nie przesadzaj raz w tygodniu ostro bądź dwa razy tak wiesz bardziej ,,lajtowo" ja nie umiem tego opisac ale np na boisko zawodnicy się ode mnie odbijają a nie jestem jakiś tam nie wiadomo jaki szeroki i bydlecy :)

Ile w ciele człowieka jest krwi? Ile waży skóra/wnętrzności? A złogi jelitowe? A 10% tłuszczu to jest bardzo dobrze widoczny 8-pak, na pewno masz tak wyrobiony brzuch?

A na co ten czas? Jak chodzi o te wakację to parę mięsięcy za późno się zorientowałeś, w dwa czy tam 3 miesiące kaloryfera ni zrobisz. Niestety takie są prawa natury. Jak masz zamiar sam brzuch trenować to olej te wyliczenia, skup się na 10 wskazówkach żywieniowych/

1. Siady 2x 2. Podciaganie 2x szeroko do karku 3. MC 2x / zamiennie z wioslem sztangielka 2x 4. Plaska sztanga 2x 5. Skosna hantle 2x 6. Wycisk hantli w siadzie 2x 7. Unoszenie sztangi (bic) 2x 8. Pompki szwedzkie 2x 9. Brzuch 2x Mysle ze teraz ok ;)

[...] pochodzę z Radomia. Mam niewiele bo tylko 13 lat (rozumu jeszcze mniej ). To tyle na powitanie przechodzimy do sedna... Od 2 klasy podstawówki byłem "kluską". Duży brzuch, grube uda i brak chęci do bójek. W 5 klasie zauważyłem że zrobiłem się chudszy. Miałem wtedy ok. 1.5m., w 2 klasie gdzieś 1.3m. W 6 klasie zrobiłem się jeszcze [...]

1 tak jak wszyscy mówią ćwicz całe ciało a nie brzuch sam bo będzie to śmiesznie wyglądać 2 ułóż sobie dietę masz o niej w regulaminie 3 mięśnie będziesz miał ale pod tłuszczem więc na lato zrobisz redukcje i będzie ok

Choć byś robił i 10 lat brzuch nic nie będzie widać bo jest on przykryty tk. tłuszczową Niekoniecznie, jeżeli bf nie przekracza 12-14% to ze sporymi mięśniami da rade aby były widoczne ;-)

Polecam: 1.Zjeść porządne porcje jedzenia. 2.Zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę snu. 3.Unikać stresów. Wieczorem przed snem można zrobić kilka lekkich ćwiczeń na brzuch. Pozdrawiam

Bo będzieszs miał brzuch do samej ziemi

sliwencja1 wiesz wszystko zalezy od Twojej diety, jak bedziesz miala ujemny bilans to nie dosc ze uda i lydki Ci schudna to jeszcze brzuch itd. Takze dieta to podstawa do takich zmian

Nie myśl sobie ,ze jak na etykiecie jest napisane 14kg w miesiąc to tak bedzie. 2kg w 2tyg dobry wynik ,ale moze byc jeszcze lepszy . Najlepiej po 45min-60min bieganiu zaczynaj robic odrazu cwiczenia aerobowe na brzuch

plank i side plank i podstawowe złożone ćwiczenia w planie i więcej brzuch nie potrzebuje