brzuch

[...] dolna czesc pleców przy 90' :]]] nie wiem jakim cudem w ogole to mozliwe :]] trzeba po prostu odpowiednio sie skladac, a..no i 30' moze rzeczywiscie lepiej wchodzi na brzuch...ale ja po prostu pisalem tak jak jest w instrukcji...a nie jak lepiej :] wiec kazdy neich sobie wybieze tak jak chce :> ...koniec tematu :> najwazniejesze [...]

Bez przesady z tą reszta nie jest tak zle jak mowisz . Brzuch najfajniejszy ale i reszta całkiem całkiem

[...] z klubu, jak się dowiedział że mam zapalenie okostnej i że nie mogę biegać, a miałem szanse na OOM(w pierwszym starcie pobiegłem 11.43s)Mam zamiar dalej biegać, chciałbym przytyć tak do 70kg i dlatego traktuję nogi ulgowo żeby ich zbytnio nie przeciążać. Aha i dodam że brzuch robię codziennie-50 spięć, unoszenie kolan w zwisie na drążku tez 50x.

Z tego co czytalem kiedys to Michail chyba rozpisywal cwiczenia w takiej kolejnosci: brzuch, brzuch, czworoglowe ud, dwuglowe ud, klatka, barki, barki, najszerszy, proste grzbietu, biceps, triceps, lydki, ale to byl trening domatora ACT (na wolne obciazenia lub sama sztange/sztangielki - nie wiem, czy jesli wykonujesz trening bez wolnych obciazen [...]

Powiem Ci, ze aby zyskać ładny brzuch, to trenujemy go albo rano przed posiłkiem, albo bezpośrednio po ćwiczeniach siłowych. Proponuję najpierw klatę, potem barki.

Witam Ułozylem trening na podstawie starego trenigu mistrzów na mase Joe Weidera.Prosz o sprawdzenie . 1.Spiecia brzucha na ziemi ( brzuch ) 2.Wyciskanie sztangi do szuyi , skos (klatka) 3.Unoszenie ramion ze sztangą (biceps) 4. Wyciskanie sztangi do czoła leząc (tricepcs) 5.Martwy ciąg ze sztangą (plecy ) [...]

hmm ja wiem myśle że więcej jak 30zł to nie, wsumie to mam coś z kofeiną smaruje brzuch pod pas neoprenowy, głównie mi chodzi żeby sie szybko wchłaniało i pachniało wmiare dla faceta lub bez zapachu

Cwiczenia na brzuch: 1 cw na proste i 1 na skosne

[...] a)Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku (3x15) b)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy (2x15) 7.Brzuch(superserie) skłony w leżeniu głową w dół (4 x max) Unoszenie nóg w podporze (4x max) Ale bym coś zmienił z brzuszkiem , bo to mam juz obcykane i staje sie nudne, może jakaś propozycja ? na brzuch lub cały trening .

sprobuj cwiczen na dolna partie brzuch - wszelkie unoszenie nog i podciaganie kolan do brody

Faka daj swoj trening na brzuch.

W tym momencie własnie ćwiczę brzuch(zaraz podam) A jak wytłumaczyć wysadzanie brzucha podczas spożywania wody?:-/

ja bym radzil sie raczej trzymac tego obiegu: czworoglowe - dwuglowe - klatka - barki - plecy gora - plecy dol - bicepsy - triceps - przedramiona - brzuch - lydki poza tym zauwazylem ze w tym twoim nie ma chyba w poniedzialek klatki, na niektore partie jest troche za duzo serii, co do brzucha to mozesz robic spiecia, unoszenie nog w zwisie na [...]

Znaczy się poprostu wypijesz i masz wysadzony brzuch po wodzie! Każdy to ma!Mniej więcej tak jak pojedzeniu:Mówisz:ale się najadłem! Mowisz: ale się napiłem! Zaraz Wam podam trenin na brzuch! Co do Twojego bydania do biodra mam węższe niż talia! Nie mam syndromu kobiet,spokojna głowa!

[...] kanarek poleci ltaki cudo : - spięcia tułowia 2x max - wznsoy nog 2x max (z seriami ja kombinowalem ) -stawiaj na jakosc - ja wole zrobiz z 10 razy ale na gorze napiac brzuch potrzymac . - SKLONY BOCZNE ZE SZTANGIELKA W RĘKU -4x 12 powtrzen- ( a na mniej wgłebiona strona wiecej z mniejszym ciezarem ale ceibie to nei dotyczy) Zmieniony przez [...]

bardzo spkz popracuj nad rzezba (zwlaszcza brzuch) i powiem git

hey podeślijsie mi jakąs rozspiske na brzuch jak wy robicie bo na gregry nic nie ma spoko trening zaraz ide robic NOGI II :D opiszcie mi jeszcze jak robicie Wypady i jakie mięsnie tu pracuja bo ja czuje mięsnie ud tylko że w wewnetrznej czesci nie wiem czy to pachwiny nie są

Na brzuch są podane 3 ćwiczenia, ale bez rozpiski. Trzeba je dostosować do własnych możliwości. Weż sobie np. 2 serie po 30 brzuszków, jak będzie za mało dołóż następnym razem, jak za dużo zmniesz liczbę. Przy wypadach pracują dolne uda (dwugłowe). A nie wiem jak to opisać, na gregry jest dość dokładny opis. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu [...]

1. Wywal brzuszki, zamiast tego rob spięcia (przytrzymując ok 3s) 2. Jeśli jestes zaawansowny cwicz brzuch 5 razy w tyg, jesli nie co drugi dzien np. pon-cwicz wt-wolne śr-cwicz czw-wolne pt-cwicz sob-wolne niedz-wolne 3. plan na brzuch (wg mnie bardzo dobry): - spięcia brzucha /MAX/ - unoszenie nóg w zwisie /MAX/ - skręty z kijem na karku /MAX/ [...]

[...] bo od paru lat jem regularnie i metabolizm niezle sie podrasowal,trenuje w systemi 2-1,2-1,tj.2 dni trening i dzien wolny.mam rozbity plan na 4 sesje.klatka+biceps+brzuch,plecy+lydki,barki+triceps+brzuch,nogi+lydki,wykonuje po 3-4 cwiczeniaw 3 seriach naduze partie i 2-3 cwiczenia na mniejsze,jesli potrzeba,zebym jeszcze cos dodal o [...]