brzuch

[...] jeśli ciężar jest względnie mały. Koszulka bardzo mocno oporuje. U zaawansowanych zawodników zdarza się, że jest problem opuścić ciężar +50kg większy od ich maksa RAW. Poza tym trzeba umięjętnie sztangę w niej opuścić. Gdybym opuścił szybko to opór koszuli sprawiłby, że sztanga poszła by na brzuch albo na szyję i wtedy bym nic nie wycisnął.

tak cały czas 1 kaps - i qrwa robi swoje - jak dla mnie to wystarczy - po 2 miałem jazdy okropne ,a tak jak teraz jest si: pobudza,nie jestem senny,zwieksza potliwośc i ciaaareeeeczkii ..ale przedewszystkim nie boli mnie brzuch,nie mam zawieszek i innych dziwnych jazd jak narzie DZIĘKI BOGU!!

[...] - 6/8/10 "poziom" tak samo 14/13/13 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 6/6 5/6 Po treningu: rowerek 20min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia wrażenia: Tak jak wczoraj - ciężar/siła do góry - pompa coraz wieksza - suple działaja - co mogę więcej napisac. Cieszy mnie to ze siła mi idzie szybka [...]

[...] - kilometrów troche zrobiłem dzisiaj i były zmeczone - za tydzien sobie odbije. Dzisaj sobie odpusciłem rowerek (tylko 2x w tygodniu wiec wypada w piatek i niedziele) i brzuch tez sobie podarowałem - bo mnie cos boli - tak jak by miesnie bezucha mnie bolą - zawsze mnie bolały na górze jak juz - dzisiaj na dole - pewnie za duzo napinam. [...]

[...] kg" 60/65/70/72,5 55/65/70/71 - sciaganie drążka do karku - 10/10/10 "poziom" 13/13/13 12/12/11 - wiosłowanie na maszynie "poziom" 9/9/10 + brzuch: 9 serii .. a w domu rowerek HIIT: ok.25 min. - 5 interwałów Potreningowy: 80g ryzu 150g kuraka ok.100g sałatki Kolacyjka: ok. 100g bułki razowej ok.150g kuraka [...]

[...] ciągu - 6/8/10 "poziom" 15/14/15 15/14/14 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" brak Po treningu: rowerek 23min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia Wrażenia: Dzisiaj myślałem ze mi zyły explodują - tak mi jeszcze nigdy nie wy***ało na bicku i przedramionach - massacra! Nawet nie wiedziałem ze mam [...]

[...] pierwsza klasa!!! super wygląda pewnie lepiej jeszcze smakuje!! małe pytanie? słuchaj jak walisz venoma to jakies antykataboliki łykasz?? a ty ownage jaka redukcje planujesz?? jakies suple tez musze pomyslec ostatnio przybyło mi jakies 3 kilo ale brzuch sie zalał!! dzieki za odp!! solaros jeszcze 3 tygodnie to rezultaty będą za***iste

[...] x 12p . - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" brak 120/135/140 + rowerek 23min. + brzuch Wrażenia: Jak juz pisałem wczesniej - pompa sie wkęciła na maxa - wczoraj robiłem triceps i biceps. Dzisaj ****a ręcami nie moge ruszac - takie zakwasiary. Na bareczki [...]

[...] - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 110/110/- 120/135/140 + rowerek 23min. + brzuch Wrażenia: Pompa jest masakryczna - pierwsze cwiczenie daje najbardziej popalic. Dzisiaj po przysiadach mysałema ze padne - dosłownie - wy***any na maxa. Potem [...]

[...] na maszynie 2 serie x 15p. Wrażenia: Dzisaj przed treninigiem porcja samego GAREG - zostawiłem ES na wekkend - wyżeje sie na maxa wtedy - bo resztki. Czas trwania ok.45 + brzuch na koniec. Przedramie spuchło okropnie - łydki tez bolą a za 1h do pracy - K**WA. Zaraz po treningu: 4g NAG 12kaps. Leuci Zapomniałem wrzucic najwazneijszego zdjecia: [...]

[...] - Wyprosty siedząc -"poziom" 10x12.p/11x10p/11x8p - suwnica -"w kg" 125x12p/150x10/150x10p + rowerek 25min. + brzuch Wrażenia: Pompa masakryczna - na barkach i nagach tak samo - tak jak tydzień temu - dochodze w 3i4 serii do 6 powtórzenia...i tyle.....pieczenie straszne. Nie wiem [...]

Gratuluje solaros, brzuch na mega + !! Jak dawkowales tighta i venoma ?? zmieniales ilosc kapsułek czy cały czas wg zalozen ??

kasteta jak nowo narodznoy ....a serio - to zawsze chciałem sie pozbyc maćka - a ze nadazyła sie okazja wiec skorzysatłem - i teraz tak chce miec cały czas - max.85 i bedzie si - zawsze było ponad 90-93cm Teraz beda same masówki o ile zdrowie pozwili - ale z duza uwaga na brzuch - aeroby (tj. rowerek) i spalacz w kazdym cyklu bedzie na pweno

Do pleców bym juz nic nie dodawal, chyba ze ten tyl barków, łydki, brzuch czy przedramiona bym dal do rąk, oczywiście nie wszystkie trzy bo jest dzień z klatka i barkami względnie nie przeladowany... Choc jesli sobie przypominam to chciales polaczyc w sserie wszystko co się da...a tutaj jest maly rozbrat...

[...] i selera korzeniowego z dodatkiem rozpuszczonego słodzika, ostatnio strasznie mocno mi podpasowała Najgorsze aktualnie jest to ze od tego żarcia starsznie wywala mi brzuch, przez jedzenie roznego typu budyniów, lodów itp. Ogólnie musze się dowiedzieć który produkt tak na mnie źle działa obstawiam mleko/fruktany/błonnik ale to kilka dni [...]

mi czesto wywalało brzuch nawet od pieczonego cyca dla tego teraz tylko gotowany :) tak czy siak zawsze polecam enzymy albo nawet jedzenie ananasa :)

A ile dziennie pijesz? Bo mi czasem wywala brzuch + zaparcia jak sie zamule i wypije mniej w ciągu dnia (2-3litry).

[...] nie dla mnie :'-( Barki: Wznosy barków do brody 4s Wznosy przodem hantli 4s Wyciskanie na smithie 4s + tył barków 4s Face pull + wznosy na boki 4s Kaptury na T-bar + lekko brzuch (5min robiłem totalnie na żywioł) https://www.youtube.com/watch?v=DD8hVkILZ1Y /SFD/Images/2015/10/16/01e31c1f63c64b34a24e0e605926f087.jpg [...]

22 Listopad - Basen - 30min masażu elenktycznego sobie zrobiłem xD + ćwiczonka Nogi: - 2x2x70 półprzysiadów Brzuch: - 3x30 brzuszków ( na przemian - zwykłe i ze skrętem raz w jedną, raz w drugą ) Grzebiet: 4x25 grzbiecików Klatka - 4x 15 pompek ( minuta przerwy ) Nogi cz.2: Wstępowanie na krzesełko - najpierw na każdą noge na zmianę po 2 serie po [...]

[...] no i podstawowy błąd łaczenie interwałów z siłówką, hiit sie robi sam w danym dniu. No i do tego 2razy, zajazd gwarantowany :) ja bym to tak widział: poniedziałek barki brzuch wtorek mt 2h, środa 2wfy, <- zalezy co robisz, jak ostre bym nie dodawał już nic, jak sie opjerdalasz to tu bym dał barki z brzuchem a pompki i drążek w [...]