brzuch

Ten brzuch na drążku to w domu już, czy na siłce? Bo ja mam głupie pytanie... na każdej siłce są drążki? :)

ja ja przypne brzuch to widac miesnie, jak nie przypne to jestem w ciazy peptydow nie bralem wiec jest wiecej niz jeden powod

[...] nadchwytem 4*20 CZWARTEK barki -wyciskani sztangi z klatki 12,10,8,8 -unoszenie hantli na boki 12,10,8 8 -unoszenie hantelek w opadzie 4*12p -sztrugsy ze sztanga 5*12p brzuch -unoszenie nóg 4*8-15 -spinanie ze skrętem 4*max. PIATEK plecy i biceps plecy -wioslowanie hantelka 10,8,8 6 -wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,8,8 [...]

hmmmm gow no? wszedzie pisza ze jest dobre. jak mam deficyt kaloryczny i tobiac to nie spale brzucha to co robic. jak bede masowac brzuch mi raczej nie spadnie.

na brzuch po każdym treningu robię 2ćwiczenia po 3serię po 12powt. a co do pleców to zamienić jakieś ćwiczenie czy dodać wiosłowanie? ( od wiosłowania wolę -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc, ale jak wiosłowanie lepsze albo dodać to dodam). co do barków to może być zamiast -wyciskanie sztangielek siedząc dać wyciskanie sztangi na [...]

Ja też mam wystający brzuch, a nawet sterydów niewiele wbiłem... Może to od nadmiaru masturbacji?

nie potrzebna ta rzeźba mogłeś ciągnąc mase dalej. brzuch 85 cm ci przeszkadzal ? Przestań co to jest ;D klata chyba najbardziej odstaje, ale na ten wiek jest dobrze. kreatyna juz byla ?

Moje zdanie : Nogi jak juz tutaj koledzy ci mowili sa do poprawy tak samo kaptury,lapa niezla klata tez ciekawa, podmasuj jescze troche brzuch i bedzie dobrze a tgw to cwiczyles nogi ?

TRENING A: Wyciskanie leżąć 3s Wyciskanie na skosie lub pompki z nogami wyżej 3s Rozpiętki 2s Wyciskanie stojąc 3s unoszenie z opadu 2s wyciskanie francuskie 3s Brzuch TRENING B Przysiady 3s Wykroki 3s MC na prostych 3s Wspięcia na palce 3s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantlem 2s Uginanie młotkowe 3s uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt [...]

Jest nieźle, będę zaglądał ;) Czym katowałeś ten brzuch? Super się kratka prezentuje, sam muszę swój zrobić xD Pozdro i zapraszam do mnie ;)

Trening wg. mnie nie dla ciebie. Dużą intensywność masz w ciągu tygodnia. Brzuch codziennie też raczej odpada, to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji. Izolowane to takie w którym pracuje tylko jeden staw. Ten plan co dałeś też do zmiany (brak nóg) i od biegania za piłeczką do hokeja ich nie zbudujesz. Pzdro

[...] 2.uginanie na modlitewniku 3x15,12,12 +pompki na poreczach 3x max 3.uginanie stojac z hantla 3x12 +odwodzenie linek w tył w opadzie 3x15,12,12 6) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud

[...] siadzie 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 4. uginanie nog lezac 5. wznosy nog Obieg B: 1. wyciskanie na barki 2. Suwnica 3. ściąganie drązka 4. MC na prostych nogach 5. brzucha spiecia Obieg C: 1. Biceps uginanie sztangi 2. wspięcia na palce 3. Triceps ściaganie drązka 4. Mięsnie brzucha opad na boki ze sztangielka 5. unoszenie ramion [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Chyba zastój w przysiadach Posiłek przed treningowy: kanapeczki z serem pleśniowym ;/ Posiłek po treningowy: ziemniory kurczak sałata Sobota Przysiad 10x40 110x5 115x5 120x5 125x5 130x5 Poszło ale ciężko Przysiad z przodu 8x50 8x60 8x70 6x80 Teraz robiłem z przodu na maxa Wykroki z hantlami 8x14 8x14 [...]

Podczas zjazdu ne miałem dostępu do internetu, więc się nie odzywałem, postaram się nadrobić braki. Piątek, 15.01.2010 Trening siłowy 5x5 #9 1.Przysiady klasyczne (3/1/X) Przerwy 1 min 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 Było dosyć ciężko ciężej niż poprzednim razem 2. Wyciskanie leżąc (2/1/X) przerwy 1min 50x5 60x5 70x5 70x5 70x5 3. Wiosłowanie sztangą [...]

no jak brzuch bedziesz cwiczyl to miesnie beda rosnac, ae tluszcz ktory nam zalega bnedzie stopniowo ubywal wiec cwicz go spokojnie. Pozdrawiam ps i jak tam basenik ;)

[...] MC x3 po 10 Drazek/wioslowanie x3 po 10 wyciskanie lezac/wyciskanie stojac x3 po 10 uginanie ramion sztanga albo hantle/ dipsy albo wyciskanie francuskie x2 po 10 brzuch x3 co do 15-10-5 chodzi o to ze na jednym treningu zakres powtorzen masz po 15 czyli w poniedzialek kazde cwiczenie po 15 powtorzen w srode po 10 powtorzen i w piatek [...]

hmm, powiem szczerze moj plan treningowy jaki sobie wymyslilem byl taki : PONIEDZIALEK: BICPES i TRICEPS : 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": UGINANIE RAMIENIA [...]

[...] w tym momencie nie pamietam;P): 1. Co o tym wszystkim sadzicie, co jeszcze poprawic, zmienic itp? 2. Jestem po tygodniu na Nitrobolonie II, szamac dalej? Bylbym zapomnial o brzuchu... Tak wiec brzuch 2 razy w tygodniu. Na pewno sobota razem z aerobami oraz we srode na koniec. Tylko jakie radzicie cwiczenia na ta partie?? (obecnie na a6w nie mam [...]

no czwicze przynajmniej z godzine i pozniej odrazu beigam 10 min i 10 min brzuch. a jak wypije bialko przed bieganiem to niebede go spalal podczas biegania??