brzuch

[...] coraz mniej siłowo. Najlepiej wychodzą mi marsze - 2 razy dziennie wśród pól. Ostatnio tylko chodzę (bez truchtu) i staram się nie garbić Rano zawsze (jak dotychczas) .brzuch w zwisie na drążku i uginania w staniu na rękach Kilka dni temu potrafiłem zrobić jeszcze trening siłowy - teraz muszę robić go oddzielnie. Wczoraj było wyciskanie w [...]

Chyba jestem chory. Bolą mięśnie i dominuje potrzeba leżenia w łóżku. Rano brzuch i uginania w staniu na rękach. Potem marsz. Po posiłku drzemka. Jem i dalej spanie. Ciężko będzie z wieczornym marszem - bo trenować nie będę (zdaje się, że zaczyna mi lecieć z nosa).

[...] chwilą ostatnie kawałki ciasta z kremem oraz pół blachy szarlotki - mogę teraz ograniczać kalorie do soboty. Rano z treningu: podciąganie na drążku podchwytem - dłonie obok siebie 2x6p 5x8p rozciąganie do szpagatu Potem marsz 96 minut. Na brzuch - postanowiłem zmienić przyzwyczajenia i robić go co drugi dzień. Może zrobię później MC i biceps.

[...] w węższym chwycie 48kg/3x10p 58kg/5x8p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p brzuch - skłony na krześle 5x20p Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik :-) ). Spociłem się - muszę ten stan polubić! Mam 4 dni na poprawę formy! [...]

[...] w węższym chwycie 48kg/3x10p 58kg/5x8p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p brzuch - skłony na krześle 5x20p Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik :-) ). Spociłem się - muszę ten stan polubić! Mam 4 dni na poprawę formy! [...]

[...] siłowy. W południe 23km na rowerze a wieczorem marsz prawie 100 minut. Dzisiaj rano: wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x20p 12kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x12p brzuch - skłony na krześle 5x20p w przerwach napinanie ud (krótkie - sekundowe - naprzemienne jakby przesuwanie jednej nogi w przód a drugiej do tyłu) czas 1 min. Potem [...]

Dzięki serdeczne Wszystkim za życzenia. Dzisiaj rano zrobiłem mniej niż wczoraj rano! Nie zrobiłem nic na brzuch. W czasie marszu porannego było chłodno i wietrznie. Potem majsterkowanie - przeróbka segmentu meblowego na szafkę (realizacja zamysłu żony). Następnie chodzenie z kosiarką do trawy - spokojna i męcząca robota. Może pójdę na spacer [...]

Nie ma co się stresować. U wielu wytrwale trenujących brzuch wygląda gorzej jak Twój. Ja mam awersję do treningu nóg , ale siadam ze sztangą , bo mus jest %-). A efekty mizerniutkie, z bocianem mógłbym konkurować ;-D. A całej palety ćwiczeń przez Ciebie wykonywanych i ogólnej aktywności tylko pozazdrościć :-)) .

[...] wspomnę! No i prawie popłynąłem - całkowicie odmiana od dotychczasowej diety. Najadłem się i napiłem do granic możliwości. Z powodów niezależnych ode mnie musieliśmy skończyć pobyt wcześniej i to uchroniło mnie od większych problemów niż wypchany brzuch! Janku, a czy lulki paliłeś:-?%-) /SFD/Images/2015/6/7/54df62e48c5e4ce7a8e79666653bb191.jpg

[...] na dzisiaj. Nie da ci ojciec, nie da ci matka tego co może dać sąsiadka! Zjadłem posiłek, wypiłem kawę i teraz zabiorę się za budowanie sylwetki. Powinienem zrobić coś na brzuch i barki. Może spróbuję potem potruchtać na trasie wśród pól - kiedyś lubiłem to robić lecz teraz mnie to przeraża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-16 06:14:13

W wątku ze zdjęciami mamy zamieścić podobne foto ale składające się tylko z dwóch zdjęć - mięśnie brzucha + jedno dowolne,tak patrząc na Twój brzuch i porównując ze swoim myślę że mnie wysoko ocenisz :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-26 13:41:56

drazekm - jeśli będę oceniać Twój brzuch to będę go porównywać z brzuchami Twoich rywali a nie z moim! Wiem wiem,tak tylko zagadałem odnośnie Twoich fotek :)

[...] podciągania na drążku, przysiady na jednej nodze. W wieku ok. 35 lat zrobiłem betonowe hantle i ketla. Jakieś 5 lat później skompletowałem domową siłownię i tak sobie trenuję. Dzisiaj pojeżdżę na rowerze (za chwilę - wcześniej zrywałem czarną porzeczkę na dżemy). Rano miałem zrobić brzuch ale mi się nie chciało - muszę go zrobić po jeździe.

Wieczorem powinienem zrobić coś na brzuch. Sernik:-?%-)

[...] jest pożądana :-) Dzisiaj zabrakło mi wytrwałości! Siłowo-wytrzymałościowo jakby lepiej niż ostatnio a chęci do dłuższego treningu brak! A było tak: 1. Skłony na krześle (brzuch) 5x20p 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 73kg/5x6p 78/3x3p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (broda nad drążek) 8x6p podciąganie na drążku [...]

Poniżej 70 kg. Miałem dzisiaj jeszcze robić brzuch lecz mi jakoś czas przeleciał! "Jutro będzie lepiej" - mam nadzieję!

[...] biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 30kg/6x8p francuż sztangielką stojąc 11kg po 10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx6p 68kg/6x6p wspięcia na palce po 50p skłony na brzuch na krześle 2x20p Pójdę na spacer a potem znajdę czas na jazdę rowerem (być może podzielę to na 2 przejażdżki ). A to wspomnienie znad Bałtyku (szkoda, że brak [...]

Rano: skłony na krześle 2x20p (brzuch) 1a.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/2x6p 1b. Podciąganie nachwytem na szerokość barków po 6p i zrezygnowałem z dalszego treningu :-( Potem 3 godziny na stojąco kroiłem jabłka. Następnie opalałem się w czasie marszu przez 95 minut. Później ciąg dalszy krojenia jabłek oraz zbiór malin. [...]

Trening barków: brzuch na krześle 3x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 38kg/5p 5x6p wcześniej robiłem 35kg/5x10p a potem 38kg/4x4p tył barków linką wyciągu 10kg/4x20p Możecie ocenić na dzisiejszym foto (słabe światło ) ile mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy: [...]

Trening barków: brzuch na krześle 3x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 38kg/5p 5x6p wcześniej robiłem 35kg/5x10p a potem 38kg/4x4p tył barków linką wyciągu 10kg/4x20p Możecie ocenić na dzisiejszym foto (słabe światło ) ile mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy: [...]