brzuch

brzuch w sumie i tak mocno dostaje przy siadach i ciągach, właściwie przy wszystkim, więc i tak jest trenowany:D

no to swoja droga ale taka oddzielna sesja na brzuch dla mnie zawsze byla*****owa eh po wakacjach bedzie trzeba zaczac na nowo machac znow , w sumie juz z rok pzrerwy jakby na to ie patrzyc mam

Rude a jakie robisz ćwiczenia na brzuch? tu też musisz uważać na odcinek lędźwiowy. Pitt hehe no i widzisz jak mnie nie znasz- ja żyję muzyką, różną Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 17:54:33

pon. Klata + triceps środa Biceps+ grzbiet piątek barki + brzuch

[...] to). Mavika Tak jak wczesniej wspomnialem, tak poniekad wturuje mi Obliques. Sama musisz zdecydowac sie czego oczekujesz po swoim ciele i co jest dla Ciebie priorytetem. Staralem sie tylko rzucic propozycje, bo narzekalas na brzuch. Ja osobiscie twierdze, ze przydaloby Ci sie przytyc Pozdrawiam Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-08-27 18:07:48

Ok, to powiedzcie mi jak mam ćwiczyć ten brzuch albo racej co jest nie tak z moim dotychczasowym treningiem?

lol nie ma czegos takiego ze robisz mase i rzezbe na brzuch nie mozesz robic cwiczen na mase tylko chyba to jasne ze na rzezbe bo jak by to wygladalo.... zdr

No tak, przeczytałem lecz kolega "LOKO" ma całkiem inne predyspozycje niż ja, Jest starszy, ma dużo dłuższy staż na siłowni, bardziej doświadczony, wie co z czym sie je, a ja jak napisałem w moim pierwszy poście jestem totalnym początkującym, a z postu traktora który przeczytałem w całości wynika że moije FBW przedstawione wyżej jest [...]

[...] Śr. Unoszenie tułowia z opadu 3-4x12 na rozgrzewke Ściąganie drążka do karku 12-10-8 daj do klaty Wiosłowanie pół sztangą 12-10-8-6 jako pierwsze Ściąganie wyciągu do brzucha 12-10-8-6 Ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 12-10-8 aut Pt. Wyciskanie zza karku 12-10-8-6 3serie Unoszenie hantli bokiem 4x10-8 jako ostatnie w opadzie [...]

Split przypadl bardziej do gustu bo...? Co do tluszczu na brzuchu to bedziesz mial ciezko robic mase i rzezbic brzuch... Do planu i diety na mase dodasz poprostu aeroby i musisz obserwowac co sie bedzie dzialo... zdr.

jeśli możesz to daj link do arta to się czegoś dowiem ułożę plan z partią 2 x na tydz tak jak mówiłeś i dam do sprawdzenia powiedz jeszcze co mi polecasz na ten brzuch Zmieniony przez - wico93 w dniu 2009-08-27 21:10:27

[...] chyba przerzuce sie na Twoja wersję Wczoraj wykonałem 2 obwody tym act treningiem i przyznam że co do klatki i mułow (biców)i przedramion było mi mało. Ja mam słabe nogi i brzuch więc organizm był ogolnie zmęczony po treningu lecz partie klatki i rąk nie czułem żeby były takie fajnie twarde i naciągniete jak zwykle były po treningu moimi [...]

Najwiekszym Twoim atutem zdecydowanie brzuch

Witaj w klubie. Kolejna dziewczyna Figurę masz fajną. Nawet tak patrząc na twój brzuch i biodra stwierdzam, że coś nas łączy. Też jesteś wysoka Ja mam patykowate odnuża, no ale teraz będziemy z dziewczynami masować, więc może coś się poprawi. Może spróbuj hula hop. Mnie Obli poleciła i sporo funu jest z tą zabaweczką.

napisałeś "podstaw" nie wiem co mam zrozumieć przez to słowo na brzuch :)

zabawne pozy, szczególnie brzuch czy co tam chcesz pokazać przodem na zgarbieniu się, to chyba twoja ulubiona bo jest na przynajmniej 4 zdjęciach :) ale tak poza tym to sylwetka w porządku, łap soga

[...] 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 (wydech, bez spinki,to samo brzuch) OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA:nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem cel: masa miesniowa, czysta TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI + [...]

[...] - wyciskanie wasko 2s Plecy: - Wiosłowanie hantla 2s - podciaganie waskim nachwytem 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Gdzie przedramie dac i brzuch ? Dobry ten plan czy nie bo w końcu nie wiem Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-28 00:52:48

[...] 3 serie B wyskoki z pełnego przysiadu 4 serie martwy ciąg 4 serie wyciskanie hantli płaska 4 serie unoszenie bokiem 3 serie francuskie wyciskanie leżąc 3 serie Oczywiście brzuch 2 razy w tyg , do tego łydki, dieta i będzie ok jak chcesz coś zmienić to pisz Ps pierwsza seria rozgrzewkowa , pozostałe właściwe Ps 2 przepraszam że tak późno ale [...]

Niestety, nie mam dostępu do siłowni. ABS II ćwiczę, bo daje mi efekty. Jak wspominałam jestem kobietą i nie zależy mi na masie mięśniowej tylko na ładnej rzeźbie ciała. Kiedyś ćwiczyłam brzuch na ławce skośnej, ale nie widziałam efektów, ćwicząc ABS zauważam je.