brzuch

Tydzień 1/12 Czwartek. Aeroby: - 20 minut na rowerze (różnorodnośc trasy-P1)- 9,84 km Brzuch: - Skołony w leżeniu głową w dół 35, 25, 15 + - Skręty tułowia 35, 35, 35 na każdą stronę + - Skłony "krótkie spięcia" z uniesionymi nogami 35, 20, 15 Cwiczenia wykonywane superseriami praktycznie bez odpoczynku. Posiłek po treningu to: Ryż [...]

Po pierwsze nie ma czegoś takiego, że sobie ćwiczysz tylko klatę i brzuch, czy coś tam jeszcze, albo ćwiczysz wszystko, albo od razu daj sobie spokój, bo tylko sobie krzywdę zrobisz. Druga sprawa, to że na twoim poziomie nie ćwiczymy 6x w tygodniu. Ostatnia najistotniejsza sprawa, żeby rzeźbić, to trzeba mieć co.

A czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć konkretnie, co najlepiej robić, by 'schudnąć' - szczególnie brzuch, może uda? Może truje użytkownikom dupę, ale ja jestem : żółtodziób laik zielony w tym noob... xD

Na brzuch jaki masz trening?? Bo jest dobra propozycja od Pumy, z jego pierwszego eksperymentu klatka+8pak 2dni w tygodniu tylko, jak cikawy, to wejdź w ten jego pierwszy eksperyment i sam zobacz, jest gdzieś na pierwszych stronach.

Ogólnie fajnie wyglądasz,ale jeszcze przydało by się kilka kg. Tylko brzuch zacznij ćwiczyć bo nie poruchasz w lato sog

[...] dostępem do aparatu/kamery. Trening 04.02.2009 (środa przełożone z wtorku) Ławka rzymska 1-4/10. 30kg Farmery 1-4/10. 25kg na hantli Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 1-4/10. 45kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 1-4/10. 45kg Trening 05.02.2009 (czwartek) WL lekko 1/10. 20kg 2/8. 25kg -tu pogmatwałem bo powinno być 20kg [...]

[...] mi wyginało ale ogólnie bezproblemowo kondycha poprawiona masakrycznie :] zapas 1-2powtórzen 2.wspięcia lekko 3.chwyt coraz lepszy lekko szło 4.podchwyt przez przypadek za duzo zalozylem w porownaniu do Push press ale bez problemów wykonane unoszenie nóg brzuch mocniej czułem nachwyt z zapasem Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-02-05 21:46:42

ale ze co? 3 razy brzuch w tyg jak cwicze na mase? a po co tyle?

DEE-JAY u mnie to sa też tacy historycy itp ;D Moc jest :D w ogole to chce z pasa zrzucic ale nie moge bo mam ciagle parcie na slodycze :D nie wiem moze laska mnie nie rzuci przez moj brzuch

Trening: ABS II p1, grzbiety (20+30), ABS II p1, grzbiety (25+25), ABS II p1, grzbiety (30+20), 3x25 ugiec nadgarstka podchwytem i tyle samo nachwytem. Wnioski: Brzuch jest super , grzbiety ladnie - pierwsze serie wolniej. Ugiecia - ladnie spompowalo mi przedramiona... nieco wiecej powtorzen i dodatkowo skupilem sie na jakosci ! MOC z nami

Kondycji raczej tym nie poprawisz. Bardziej interwał, w dni nietreningowe zrob sobie taki bieg, np 30m sprint 30m trucht tak z 5,6 razy potem zwiekszaj o 1 co trening, najlepiej gdzies pod gorke. Brzuch rob po kazdej treningu boksu. Dodaj diete redukcyjna, moze jakis spalacz. Pozdrawiam

[...] po 10 sprintów 50m i 50m truchtu) - przeplatane co drugi dzień; no DIETA to podstawa! (zerknij do działu Odchudzanie) pompki i brzuszki też rób, ale lepiej seriami - ja na brzuch polecam aerobiczną szóstke Weidera http://www.a6w.pl/index.html - co prawda w cholere nudne ćwiczenia, ale po 14 dniach zaczynam zauważać efekt myśle, że jak przejde [...]

Jest równe 92kg. Chciałbym dobić na masie do 94-95kg ale dobrej jakosci miesa. Zaczynam troche mocniej juz tyrac brzuch bo proste rzeczywiscie odstaja. Niedlugo beda fotki juz calej sylwetki i moze jakis filmik wrzuce Pozdrawiam

tak regularnie to ćwiczę brzuch od około roku - w domu i na fitnessie 3 razy w tygodniu bardziej intensywnie na fitness staram się chodzić jak najczęściej - średnio wychodzi jakieś 4 razy na tydzień, tam są rożne zajęcia dance tez jest ale nie widzę efektów takich jakie bym chciała jestem bardzo szczupła osoba ;p nie chce chudnąć, po prostu [...]

oki :) Własnie dlatego cwiczylem tylko klatke i brzuch . Czekam na odp. pozdr.

"w wieku 17lat można niejednokrotnie pochwalić się imponującymi wynikami więc się tym nie tłumacz.. " no ciekawe jak nie ciwczac mialem miec imponujące wyniki a brzuch cwiczylem i nogi ze wzgledu na uprawiane sporty dobra juz dostalem porade na pw jak mniej wiecej cwiczyc

Moim zdaniem twoj trening jest do niczego. Nie rozumiem jak mozna cwiczyc tylko klate i brzuch? rozumiem ze nie masz sprzetu, ale jest cos takiego jak trening domatora

brzuch na samym końcu ćwicze 4 serie po 30 powtórzeń

[...] kaloryczność. Musisz obserwować swój organizm i manipulować węglami (dodawać/odejmować). 2.na brzuszku spotykam cudowny balonik, którego nie umiem się bez aerobów pozbyć brzuch nie wygląda najgorzej. zacznij jeść bo za niedługo znikniesz. oczywiście może to być spowodowane Twoją wadą postawy - zapytaj znachora, co i jak. 3. Co mi radzicie na [...]

ja napieram troche brzuch ale z glowa ale nie dlatego by ladnie wygladal ale by wzmocnic okoliceprzepukliny