brzuch

Pokaż brzuch !!! :))

Wieczorem jakieś fotki wrzucę. Wydaje mi się że brzuch taki sam ale nogi i plecy lepiej widoczne są.

Martwy - bajecznie zawijasz ogon, prawdopodobnie przykurcz dwugłowych ud albo brzucha, co jest coraz częstsze. Musisz bezwzględnie każdego dnia rozciągać dwugłowe ud i brzuch, pośladki bardzo słabe, skoro więcej nie dałeś rady poderwać. Nie ćwiczone pośladki, to extra kanał kontuzjogenności, pośladki chronią wszystko. By nie dochodzić do punktu w [...]

[...] pozycji wykroczno-zakrocznej 6x7/8 19kg Uginanie młotkowe 3x10 12kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 15kg Uda, łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 8x10 15,30,52,57,62,67,72,77,77,77kg Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy [...]

Smigam na silce, biegam 3-4x w tygodniu (6-21km), bjj 3x. A brzuch mam;] wiec to nie od braku sportu rosnie tylko od slodyczy;]

[...] szarpać tylko ustabilizować pozycje a-nie wylądowałbyś zaraz na dole b-dostałbyś może punkty =====>Przypatrz sie dobrze jak długo i poco twój przeciwnik trzyma kolano na brzuch ,i gdzie spogląda zaraz po tym 4)Niech ci ktoś pokaże "wahadło" -czasami pomaga w 6 na 9 5)trzeba było mu trochę "pomóc" jak skrzyżował nogi przy [...]

Dieta do ustalenia będzie ze znawcami na forum,ale do tego jakiś spalacz jeszcZe by się przydał.Ogólnie u mnie tłuszcz tylko w okolicach brzucha i na bokach się zbiera,bo inne części ciała jakoś więcej pracują,czy przy pompkach,czy innych ruchach na treningach.Brzuch siłę ma niezłą i miał zawsze,ale jeśli chodzi o wygląd,to był zawsze moją piętą [...]

[...] wytrenowania, ale przyznasz że brak progresu, koszmarne bóle w stawach i spadek szybkości mogą świadczyć tylko o jednym. Według mnie zrób sobie dobry split, czyli tak jak trenowałeś do tej pory. Brzucha nie trzeba koniecznie trenować, jak robisz mocny przysiad to brzuch sam się rzeźbi. Obwodówką teraz już nikt nie ćwiczy poza kontuzjowanymi.

lepiej mieć brzuch od piwa niż garba od roboty

Ja tez Nastic biore sie ostro za siebie od jutra Makaron nie pij tyle bo Ci brzuch urosnie

OloKK moje brzuszki akurat wyglądają kozacko Tak w ogóle to nawet mocny brzuch mam, tylko zalany. A na trening nie ide bo mam 38 stopni temperatury jak sie okazało, a poza tym właśnie wychodzę i jadę do domu. Także w przyszłym tygodniu Cię dojadę leszczu.

[...] o same płatki. ja mam błyskawiczne i jeszcze kilka postów temu polecono mi je zalewać wrzątkiem bo ja je blenderowałem z twarogiem na surowo i piłem odrazu, a moim problemem jest okrutnie wydęty brzuch pomimo niskiej tkanki tł. na diecie 5000 kcal ektomorfik , co tym zalewaniem samych płatków ;( Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-29 11:47:05

[...] zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:49:28 Zmieniony [...]

serek + 4 kromki pieczywa lekkiego granex:) po zestawie cwiczen na brzuch :D

[...] pełne serie. Jak czujesz to ćwiczenie? Jak możesz to doloz juz w pierwszej serii (pamiętaj o serii rozgrzewkowej). Jesteś pewna ze pompki z nogami na piłce (których nie ma w planie) robisz dobrze technicznie? Trzymasz brzuch, całe ciało napięte? Pracujesz nad technika ćwiczeń z filmów które mi wyslalas? Nagraj kolejne i te pompki, drazek też.

Trening 05.06 Nogi, Barki Przysiad Tył 70x8 75x8 77x8 77x6 Wykroki ze sztangą 42x16 42x16 42x16 Żurawie x6 x8 x7 Łydki (wspięcia) 30x15 30x15 30x20 Żołnierskie 35x8 42x8 47x4 Wznosy bokiem 5x12 5,5x12 5,5x10 Co moge dodać do tego treningu, ostatnio bardzo polubiłem trening nóg, czuje ze ćwiczenia są optymalne. Ostatnio wykroki zaczałem robić ze [...]

Wiek: prawie 27 Wzrost: 178cm …..dokładne wymiary wrzucę wieczorem lub na dniach – bo jestem (pisze w nocy po pracy) wiec nie chce zaniżać wymiarów. Fotki: Klatka & biceps Plecy: Luzem: Nogi: Brzuch: …..to na tyle – można pisać i krytykowac!!!

..... iwm - ale na pewno wuecej mieska jest w tych 3 - niz na przykład jak miałem 8podczas s+s - po2tygdniach nic nie zosatło prawie - tylko brzuch!!!

[...] od połowy cyklu do końca wygląda tak: ...czyli udało mi sie wejśc na 4000kcal - kolejny mały kroczek zrobiony. .....o dziwo na 3700kcal wcale oponka się nie zrobiła wokół brzucha - po 2 tygodniach równiez przestałem jeść Scorcha - do tego brzuch ok 1-2x w tygodniu tylko. Na takim bilansie pojade do końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem [...]

NiEdziela (31 z 31) ...dzisiaj ostatni dzień - trening: NOGi - czas trwania góra 35min - bardzo szybko + na koniec brzuch teraz napisze to co mam napisac i za kilka h wrzuce podumowanko