brzuch

Może się nabawić kontuzji, może uszkodzić kręgosłup na stałe, może powykręcać, zwichnąć stawy, może się nabawić przepukliny, może spuścić ciężką sztangę na brzuch, na grdykę, może pozerywać mięśnie, ścięgna, może trenować tak, że okaże się że ma przykurcze mięśni... Oczywiście u każdego istnieje takie ryzyko ale u żółtodzioba wielokrotnie większe. [...]

[...] pieniądze mam ułozoną diete i trening czekam na odrzywki i zaczynam cykl tobie radze apropo tych białek: ja kupiłem sobie 0,5 kg białka serwatkowego ROLMLECZ i zygałem 3 razy brzuch mnie bolał cały dzień (wczoraj) chyba nikt niechce żygac przez jakies BIAŁKO ROLMLECZ polecam ostrowie ,gainera 737 megabola <--- są w przystępnej cenie.

brzuch mozna cwiczyc codziennie.......

- czworogłowe - dwugłowe/pośladki - klatka - najszerszy grzbietu - triceps - biceps - barki - łydki - prostowniki grzbietu - brzuch

ja mialem rozstepy bardzo duze az sie lekarz przestraszyl=] przez ponad 1,5 tyg smarowalm sie 3 razy dziennie balsamem do ciala i na przemian oliwka taka jak kabiety uzywaja w czasia ciazy na brzuch=] i wiekszasc rozstepow znikla ze nie ma po nich sladu aa te duze wyblakly i zmniejszyly sie balsam sa z Avonu a oliwka nie wim=]

Hmm powiniens jeszcze do treningu dodać nogi oraz brzuch. Tak to rozklad calkiem wporządku przynajmniej mi się tak wydaje.

Don - napisałem czemu nie ćwiczę góg, jest to niewidoczne ale nie chcę nadwyrężać nogi, brzuch robie w domu r4in0, Tomot, OBELX - sogi dla was - odbijcie

Mam jeszcze jedną prośbe ,może ty Everr mi doradzisz.Czy mogę równolegle z tym treningiem ACT ćwiczyć trening A6W na brzuch?(taki jak jest w dziale trening).Jeżeli tak to czy mam do tych treningów stosowac jakąś diete??

na barki mniej serii, tak samo jak i na triceps i biceps. Brzuch tric i bic ćwiczysz od połowy 10-tek. Reszta w sumie ok ale dodał bym wyprosty na rzymskiej jesli możesz robić. Ad. 1 Zależnie od mikrocyklu, tyle robisz powtórzeń na łydki. Ad. 5 jeszcze raz. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-02-09 20:42:49

nawet swiatowi kulturysci maja krzywy brzuch to normalne tak jak czlowiek jest niski i wysoki

[...] innych ćwiczeniach, to stracisz tylko czas zajmując sie takimi ******łami.Ogolnie to proponowałbym jesc cześciej a mniej. Regularnie. A jeśli chodzi o zbieranie poprzeczki nogami,to proponuje ćw. na brzuch "scyzoryki". Idealnie sie nadaje. No i wyskok z miejsca w tył przezpoprzeczkę - z podwyższenia (uwaga na kark z tm podwyższeniem!!!)

na scenie kulturysci sa po ładowaniu weglami tzw. carb up albo tłuszczami glikogen wypelnia miesnie i watrobe przez co miesnie wygladaja na pełniejsze a watroba 'wypycha' brzuch, organy powiekszaja sie wraz z miesniami zoladki kulturystów tez sa rozepchane.

Generalnie na ulicy nie bałbym sie front kickiem wjechać,z tym że w zimie max na brzuch,wjazd na twarz jest ryzykowne,można sie potknąć i nie jest ciekawie O kolanach nie wspominam bo kazdy wie jak z nimi jest Zeszliśmy z tematu troche,sory za off topic. pzdr.

[...] kulturystyka to tylko dodatek. z metodologii hst wynika ciagla progresja w ciezarze ok 5 kg w kazdym makrocyklu co jest kuszace dla trojboisty dlatego chce to sprawdzic. brzuch i aerobow nie podaje choc oczywiscie je robie na bierzaco. dieta i suplementacja super (kto wazy 110 bez koksu to wie ile trzeba wladowac zarcia w siebie 300-400g [...]

a wiec tak. 1.poniedzialek robie barki+bic, 2.sroda plecy+tric 3.czwartek nogi,brzuch 4.sobota. klata+przedramiona+kaptury teraz robie plaska 4 serie po 10-8-6 powtorzen skos to samo, rozpietki na maszynie bez ss i rozpietki sciagajac linki o gory bez ss.

mi tez sie ferie zaczeły zaraz na pake ide barki nogi i brzuch dzisiaj

będe jadnak chodził na siłownię 2 razy w tyodniu we wtorek i w piątek i nie wiem czy jednego dnia mogę trenować klatke, triceps, biceps, barki. Nogi i brzuch trenuje w domu i tego nie zmienię. Jest też mozliwość że biceps i barki też w domu, a zastąpie je plecami na siłownii - czy to dobre rozwiąznie ??. Co mi poradzicie ?

nie polecam tego treningu bo: 1. jak nigdy wczesniej nie trenowales mięsni brzucha to a6w nawet nie skonczysz 2. łatwo można sie nabawic zakwasów 3. łatwo przetrenować mięsnie 4. zwykłym standardowym planem (brzuch 3 razy na tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na skosne) da dobre efekty 5. a6w ludzie traktują jako trening na wszystko ze [...]

a taki rozkład, myśle , że bedzie dobrze: Codziennie Brzuch Pon, Śrd, Pia - nogi (trening na wyskok) w domu Pon: Triceps, Klatka (Dom) Wt: Barki, Biceps, Plecy (Siłownia) Śr: wolne Czw: wolne Pt: Triceps, Klatka (Siłownia) Sob: Barki, Bicpes, Plecy (Dom) Nie: wolne teraz jeszcze dobrać ćwiczenia i ok !! Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-02-11 [...]

[...] Może treningi domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 4x w tygodniu (na takich cwiczeniach raczej sie nieprzetrenujesz) po 3- 4 serie do zmeczenia Plus brzuch ..proponuje: http://www.sfd.pl/temat144665/ Było by dobrze gdybys miał drążek w sportowym to koszt 30zł , wkręcasz go w futryny(może uda ci się skręcić pieniądze)