[...] skierowanie na RTG. Wtedy mozna lepiej zobaczyc co jest w srodku Z drugiej strony jesli pojdziesz do lekarza pierwszego kontaktu z problemem, ze cos jest nie tak z Twoim brzuchem to tez powinien zareagowac. Tyle, ze ortopeda od razu sprawdzi pod katem skrzywienia kregoslupa. A reakcja zwyklego lekarza moze byc taka: "prosze sie [...]
Dzisiejszy trening na wielki minus. Przy klacie rzadko czułem klatę, lekko ją tylko zmęczyłem, na następny trening biorę kogoś ogarniętego by mi w tym pomógł, brzuch i przedramiona natomiast na plus
[...] redukuje ze 128 kg i według mnie idzie mi nie najgorzej jak na laika,w tym momencie mam 108 kg ćwiczeń tak jak napisałem miche po paru poradach zmodyfikowałem od niedawna wyeliminowałem nabiał i bułki a fodalem kaszę ryze itp...no ale mój brzuch jest okropny i ciągle z nim będę walczył aż do ostatecznego sukcesu mam taka nadzieję..Pozdrawiam
[...] sa stosowane przez ciezarowcow w treningu, a takze judokow, zapasnikow, futbolistow amerykanskich, koszykarzy (pamietam reklamowke gdzie Shaq robil power clean) i siatkarzy odbijanie od ud jest opcjonalne, z regoly powinno to byc odbicie w miejscu, gdzie masz swoj srodek ciezkosci, dla wiekszosci jest to dolny brzuch, skad powinienes eksplodowac
[...] w SL z ściąganiem rączki wyciągu 12x 7,5 15x 41 10x 10 15x 45 Młotki leżąc na ławce 12x 10 10x 12,5 Młotki stojąc 10x 15 tak sobie jeszcze na stojąco zrobiłem Łydki,brzuch,kaptury 2 godziny aero (wf, piłka nożna, pyerdolnięcie mam, kolege(bramkarza) aż ręka bolała po wfie Trening fajny- wziąłem sobie mp4, od długiego czasu nie miałem i [...]
W pierwszej walce Aerts wygrał w finale mistrzostw świata 1995r. prawy prosty na brzuch. LeBanner zwijał się jak na glebie W następnej to wogóle mizage robił z Francuza a zakończył niszczenie pięknyym highkickiem. W trzeciej większośc wie jak było... Aerts zgasił okrężnym w głowe Jeroma a później wyszedł piękny ale jedyny sierp dla Le Bannera.
[...] 2. Nie ma takiej konieczności. Aeroby typu pływanie/jazda rowerem, to mała aktywność. Jeżeli chcesz i fundusze pozwalają, to możesz w domu wypić. 3. Może być twaróg i do spania. 4. Nie ma potrzeby nic dodawać. W ogóle 5x5 nie ma sensu zmieniać, ten plan jest tak zrobiony, żeby go nie modyfikować. Łydki i brzuch można uwzględnić w takim planie.
[...] wszystko zalezy od pozostalych twoich zajec-najlepiej,jakby tego samego dnia nie pokrywaly sie oba rodzaje treningow) na kazdej sesji wykonasz 6 glownych cwiczen bazowych+brzuch/lydki przemiennie pod koniec kazdej z sesji. razem zawsze wykonasz nie wiecej,jak 7 CWICZEN. kazde cwiczenie bedziesz realizowal wg systemu: rozgrzewka(1-3s)+1s [...]
Strzały z HCG też bije obojętnie o której godzinie?? Wbijam taką samą techniką jak prope czy w brzuch? Mam tomax, nie nolve, tabletki biorę na noc,tak?? I jakie jest zdanie forumowej Braci, na temat powyższego posta?? Faktycznie powinienem najpierw 4 tygodnie brać tomax i dopiero potem bić HCG, czy tak jak napisałem w początkowej wersji, czyli [...]
Czyli po propie, tydzień HCG i dopiero jak skońćze HCG zaczynam brać tomax tak?? ( sory, że trzeba tak wszystko dosłownie wyjaśnić, ale nie chce popełnić błędu) HCG w brzuch?? Możecie napisać jaką iglą? Pozdrawiam!
[...] 55g na mleku, pomarancz 3. 3 bialka jajek gotowanych, 1 cale 4. pieczen z prosiaka gotowa, 4 male ziemniakczki, surowka TRENING ok 20 minut aero roweryk i podskoki jakies na dywanie, brzuch abs lvl 1 5. mozzarella, wloskie orzechy, brokul z piekarika, przed tym kilka minut ok 15 ml oliwy W pasie na dzien obecny (mierze najszersze miejsce) 90cm
Stan na dzisiaj, trochę zaczyna mi obrastać brzuch i nogi w futerko :P Nic specjalnego, tylko cienkie ciemne włoski ale napawa mnie to optymizmem. Do tego przy napiętych łydkach widać to takie wcięcie mniej więcej w 1/3 wysokości, bardzo mnie to uradowało bo nigdy czegoś takiego nie miałem. Do tego troszkę wyraźniej zarysował mi się triceps więc [...]
[...] kolana. Jak Cię ktoś obudzi o 3 nad ranem to masz znać odpowiedź! Z każdym kolejnym pow, musisz się na nowo skorygować tj. wypchnąć klatę, mocno ściągnąć łopatki, ścisnąć brzuch. Wypychanie nogami - cackasz się...podejrzewam, że dziewczyny by wypychały na takim ciężarze. Dołóż coś porządnego, niech te uda mają jakiś konkretny wysiłek. [...]
[...] aniżeli w stronę bioder. I to się z czasem już mocno czuje. Skoryguj i dokładaj. Wiosło półsztangą - dokładaj. California - robisz półruchu we francuzie. Opuszczaj do czoła, przenoś na brzuch i wyciskaj. Ciężar już dobry, dołóż pow w regresie, co by wzmocnić tricepsy i wtedy te 38kg nie będzie aż tak odczuwalne. Odwrotne pompki - dokładaj.
Dzień 10 Barki + brzuch Co do unoszenia ramion stojąc to nie wiem, czy to o to chodzi z tym chwytem neutralnym. Za to starałem się pamiętać o głowie i że to łokcie mają być wyżej a nie nadgarstki. Podciąganie sztangi do klatki: no nie wiem, czy to tak ma wyglądać co ja zrobiłem. W ogóle nie jestem zadowolony z tego trena bo poza tym pierwszym [...]
unoszenie bokiem sztangielkami - tragedia. Podciąganie sztangi w opadzie - tragedia. Podciąganie wzdłuż tułowia - to wyszło.... Ćw na brzuch - też wyszło. Nie wiem ile jeszcze muszę postów napisać o podciąganiu sztangi w opadzie byście to zrozumieli. Wejdź do dziennika decembera on już ten ruch kuma, tak samo TheBill. Oni też kumają unoszenie [...]
Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]
Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
