brzuch

pokaż nogi jeszcze, wszystko jest proporcjonalne. moze brzuch popraw bo potem nagle przed latem bedfzie ciężko - wiem sam mam zawsze problem

super sylwetka...duzo suchej masy! pewnie duzo daje tez opalenizna ale i tak efekt 6 lat pracy jest za***i.... :) swietne barki i klatka (rzadko te 2 grupy widze u kogos tak rownomiernie rozwiniete) jesli dorobisz brzuch to spokojnie mozesz isc na modela ;)

[...] mi cos innego) Mianowicie cwicze 4 razy w tygodniu i za kazdym razem inne partie miesni (1. wszystki miesnie rak , 2. klatka piersiowa , barki , kaptury i plecy 3. nogi i brzuch) nie wiem czy to jest dory program treningowy ale po takim najlepiej sie czuje i najlepiej sa widoczne efekty. Sprzetem dysponuje nie zbyt ciekawym : - laweczka ( z [...]

[...] twoje porzednie cykle i ile ich było / ew jakiś antyakatablok BCAA / tauryna Trening też nie za bardzo mi się podoba proponooje takie zestawienie Trening I Barki , brzuch , przedramie Trening II Grzbiet , biceps , kaptury Trening III Klatka , triceps Trening IV Nogi , Łydki to tylko propozycja . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

zrobisz brzuch fajniejszy i bedziesz elo

klata-nie brzuch-nie pachy-tak plecy-tak jaja-tak,ale nie na zero (nawet kobiety cos tam nieraz zostawiaja) dupa-bezsens nogi-to juz wogole nieporozumienie

Plecy: Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 2s Podciąganie hantli do klatki 2s * proponuje dodac podciaganie na drązku i wtedy robic po 1 serii kazdego cwiczenia Klatka: ok Bic: Uginanie ze sztangą stojąc 1s (!) Uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy 1s * po tylu seriach na bicepsy sądze ze jest to twój priorytet lecz na pierwszym cyklu [...]

[...] zza karku siedzac(tylne aktony) 2)wyciskanie sztangi sprzed glowy(przednie aktony) 3)unoszenie hantli bokiem 4) podciaganie sztangi do brody co jakis czas zmieniaj cwiczenia i sam zobacz co dziala najlepiej.dla mnie te co podalem sa najlepsze. jak dobrze rozumiem codziennie cwiczysz brzuch-jak mocno intensywnie to lepiej jest co drugi dzien

Brzuch strasznie psuje efekt imo. Miesnia praktycznie w ogole nie widac (nie ma?)

glukoza daje ci natychmiastowa moc... wiec jesli juz co radze tylko przed treningiem.. czekasz az poczujesz ze dziala i dopiero trening.. latwo brzuch rosnie wiec nie przesadz...

[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każdą głowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole [...]

[...] z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) Tydzień 4 (22-28 IX-wyciszenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń (TYLKO na brzuch wykonujemy 1 ćwiczenie ale x 2- czyli w każdym obwodzie 2 serie) -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-45-60 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty [...]

Wszystkie grupy miesniowe sa wazne w KK zarowno brzuch jaki i nogi.

Brzuch bede robic 2 x tydzien, spiecia, unoszenie nog, i skosne na maszynie.Przedramiona po bicach, zapomnielem napisac.A co proponujesz wyrzucic z barkow, moze podciaganie? A z tymi przysiadami to przemyslalem i wrzuce do treningu nog

Jak grasz w kosza przed siłownią, to będziesz zmęczony. najlepiej po grze wypij jakiegoś izotonika i możesz iść na siłke. Po siłowni dobry posiłek, wysoko białkowy i WW. Przedramiona możesz ćwiczyć codziennie, podobnie jak łydki i brzuch. Przedramiona w większości zbudowane są z czerwonych mięśni.

znalazłem ale klijent napisał że trzeba ćwiczyc mieśnie brzucha a treniol to ja mam na brzuch ! a nie wiecie jak można zdobyc troche siły w nogach by polepszyc siłę strzału

Regeneracja pewnie wypadnie Ci sama co jakis czas. Albo jaki wyjazd, albo panienka i nie mozesz isc, wiec to zazwyczaj nie jest problem. Brzuch mozna raz w tygodniu a mozna i 3X. Umiesc go w taki dzien, w ktorym czujesz najmniejsze zmeczenie a trening zajmuje Ci najmniej czasu.

[...] -Wspiecia 5 * 10 Barki - wyciskanie sztangielek 12/10/10/8/8 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 * 10 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3 serie po 10 - Unoszenie ramion bokiem w gore 3*10 Dodatkowo brzuch bede cwiczyl 2 razy w tygodniu, spiecia, unoszenie nog, skosne na maszynie, a z kapturami to moglibysice cos doradzic?

No umie jest tak- matka: "już masz ładną sylwetkę, starczy ci" a ja na to : TO DOPIERO POCZĄTEK!!! tato : już zaakceptował to pomału i nie mają wpływu na to co robie i ciągle mi gadaja głupoty że bede miał brzuch do kolan jak przestane ćwiczyć Nieraz mama da 100zł na odżywki Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-12 13:19:14

witam! Plecy i klata przeplatane Bic i tric przeplatane Barki * dobrze Nogi - Przysiady ze sztangą x1 * mało, nie ma cwiczen na dwugłowe ud - moze byc uginanie nóg leżąc Seria łączona (przerwa 180sek) Brzuch * ok dieta też ładna jesli makroskładniki sa rowno mniej wiecej rozłozone w poszczegolnych posilkach to ok "Jak sobie poradzić [...]